Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

20 витаминов и добавок, которые помогут вам достичь физических целей в 2023 году


Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.

Как использование витаминов и добавок может помочь вам в 2023 году? Есть ли что-то более распространенное, чем заявление о том, что мы хотим стать здоровее или похудеть в качестве новогоднего обещания? Есть причина, по которой сети домашних магазинов и другие розничные магазины, как правило, продвигают свои беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гантели и другие тренажеры в начале года. И это не случайно.

Но вместо того, чтобы использовать маркетинговые и рекламные тактики, подобные этим, для потребителей, борющихся за здоровье, мы здесь, чтобы помочь. Будь то снятие стресса/расслабление, фитнес, продуктивность или просто хорошее самочувствие, вы можете достичь этих целей и победить их.

Добавки для фитнеса и тренировок

Если вы серьезно относитесь к изменению своего тела, вы знаете, что вам нужно правильно тренироваться и правильно питаться, чтобы нарастить новую мышечную массу, одновременно сжигая нежелательный жир. Но интенсивные тренировки могут истощить организм витаминами, питательными веществами и другими соединениями, необходимыми для сжигания жира и наращивания мышц.

Даже если вы соблюдаете максимально возможную диету, все равно может быть сложно усвоить все эти жизненно важные элементы… вот тут-то и пригодятся добавки. Чтобы достичь своих целей в фитнесе и упражнениях, рассмотрите следующие добавки:

  • Сывороточный протеин
  • Экстракт зеленого чая
  • Глютамин
  • Бета-аланин

Сывороточный протеин – может успешно помочь улучшить синтез мышечного белка и способствовать росту сухой мышечной массы. Сывороточный белок также считается полноценным белком, поскольку он содержит все девять незаменимых аминокислот.

Зеленый чай – содержит кофеин и растительные соединения, называемые катехинами. Исследования несколько неубедительны, но исследования показывают, что экстракт зеленого чая может увеличить метаболизм.

Глютамин – жизненно важная аминокислота, которую организм использует в биосинтезе белков. Некоторые исследования показывают, что по сравнению с плацебо глютамин может значительно уменьшить болезненность мышц и улучшить восстановление силы.

Бета-аланин — заменимая аминокислота, производящая карнозин, соединение, хранящееся в скелетных мышцах, которое участвует в мышечной выносливости во время высокоинтенсивных упражнений. Затем карнозин уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах во время тренировки. Добавки бета-аланина могут помочь в спортивных результатах за счет снижения утомляемости.

Добавки для снятия стресса

Поскольку две трети населения считают, что стресс оказывает значительное влияние на их физическое и психическое здоровье, это стало целью для продуктов, которые утверждают, что снижают стресс в повседневной жизни. Хотя они подходят не всем, терапевтические дозы правильных добавок могут в некоторых случаях быть разумным дополнением к здоровому образу жизни и диете, направленным на снижение стресса. Эти натуральные вещества могут помочь:

  • Мелатонин
  • Гамма-аминомасляная кислота
  • Глицин
  • Ашваганда

Мелатонин – природный гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, который помогает контролировать и регулировать цикл сна и бодрствования в организме. Исследования показывают, что сон и настроение тесно связаны, и что прием добавок мелатонина может помочь облегчить стресс, способствуя здоровому сну.

ГАМК — аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер в мозге для отправки химических сообщений между нейронами. ГАМК является тормозным нейротрансмиттером, потому что он блокирует сигналы и снижает активность в центральной нервной системе. Согласно исследованиям, он естественным образом оказывает защитное и расслабляющее действие на мозг и тело, что может помочь в снятии стресса.

Глицин – аминокислота с одним атомом водорода в качестве боковой цепи. Согласно исследованиям, добавки с глицином могут помочь снизить температуру тела, что организм делает естественным образом во время сна. По этой причине исследователи предполагают, что глицин может помочь вызвать сон, что может оказать положительное влияние на психическое здоровье и настроение.

Ашваганда – адаптогенное растение, используемое в традиционной аюрведической системе медицины. Исследования показывают, что ашваганда, обычно называемая «индийской зимней вишней» или «индийским женьшенем», может способствовать омоложению физического и психического здоровья, помогая регулировать кортизол, гормон стресса.

Витамины и добавки для здоровья и иммунитета

Все мы знаем, что правильное питание является важным шагом к предотвращению болезней, но в этом разделе мы более подробно рассмотрим некоторые витаминные добавки, которые могут помочь в общем состоянии здоровья и иммунитете. Старая поговорка «Яблоко в день может отпугнуть доктора», в конце концов, может содержать в себе некоторую правду.

  • Витамин C
  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Цинк

Витамин С , также называемый аскорбиновой кислотой, обладает антиоксидантными свойствами, снижает окислительный стресс и поддерживает иммунную систему. Витамин С содержится в обычных продуктах, таких как апельсины, грейпфруты, мандарины, клубника, болгарский перец, шпинат, капуста и брокколи.

Витамин А – жирорастворимый витамин, естественным образом присутствующий в пище и играющий важную роль в зрении, здоровье иммунной системы, репродукции и воспалении. Витамин А также естественным образом благотворно влияет на работу сердца, почек и легких.

Витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает восстанавливать поврежденные клетки, и исследователи изучают взаимосвязь между ним и процессом старения. Некоторые исследования также показывают, что витамин Е потенциально может улучшать сниженный клеточный иммунитет во время старения.

Цинк – отвечает за функцию и развитие иммунных клеток. Исследования показывают, что цинк может также обладать антиоксидантными свойствами для уменьшения повреждения свободными радикалами и воспаления.

Добавки для концентрации внимания и продуктивности

В этом разделе мы рассмотрим несколько ключевых добавок для повышения энергии, которые могут помочь перевести ваш мозг обратно в режим концентрации, повышая при этом эту энергию — идеально подходит для достижения ваших целей по продуктивности на 2023 год.

  • Креатин
  • Рыбий жир
  • Гинкго билоба
  • Ресвератрол

Креатин – вещество, естественным образом присутствующее в мышечных клетках, помогает вашим мышцам вырабатывать энергию и перерабатывать аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ, по сути, представляет собой энергетический поток клеток, прежде всего в мышечной и мозговой ткани. Креатиновые добавки могут имитировать этот процесс, помогая увеличить энергию.

Рыбий жир — содержит омега-3 жирные кислоты, которые действуют как предшественники некоторых эйкозаноидов и могут уменьшать воспаление в организме: ЭГК и ДГК, отвечающие за рост и функционирование мозга. Добавки с рыбьим жиром также могут помочь улучшить когнитивные функции и концентрацию.

Гинкго билоба — дерево, произрастающее в Китае, и единственный сохранившийся представитель древнего отряда растений. Исследования показывают, что гинкго билоба может иметь терапевтические свойства, связанные с памятью и когнитивной функцией, особенно у пациентов с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.

Ресвератрол — тип природного фенола, который растения вырабатывают в ответ на повреждение или патогены. Данные рандомизированных клинических испытаний показывают, что ресвератрол может улучшать мозговой кровоток и улучшать когнитивные функции.

Добавки для настроения

Сбалансировать свое настроение — важная задача для достижения ваших целей, какими бы они ни были — в фитнесе, похудении, продуктивности и т. д. Если вы мотивированы и готовы встретить новый год, почему бы не убедиться, что ваш разум тоже готов? Эти вещества обладают естественными свойствами, улучшающими настроение, и их дополнительные формы могут производить аналогичные эффекты.

  • Кофеин
  • Магний
  • Женьшень
  • Витамин Д

Кофеин — натуральное вещество, с которым мы все знакомы, чтобы повысить энергию и проснуться утром. Кофеин не только является стимулятором мозга, но также блокирует рецепторы аденозина, который обычно мешает возбуждающим химическим веществам мозга. С аденозином, если можно так выразиться, эти химические вещества, возбуждающие мозг, могут течь более свободно, в конечном итоге давая вам прилив энергии.

Магний – важный минерал для структуры костей в организме. Исследования дефицита магния сосредоточены на нарушениях гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГН). Гипоталамус — это наша система эмоционального реагирования, и магний может подавлять способность гиппокампа вырабатывать гормоны стресса.

Женьшень — корень растений рода Panax, таких как корейский женьшень, южно-китайский женьшень и американский женьшень. Исследования называют женьшень адаптогенным растением и утверждают, что он может повышать энергию, способствовать расслаблению и регулировать гормональные изменения в ответ на стресс.

Витамин D – входит в группу жирорастворимых секостероидов с рецепторами в гипоталамусе, который контролирует эмоции. Исследования связывают низкий уровень витамина D с такими состояниями, как депрессия и сезонное аффективное расстройство.

Где купить витамины и добавки для ваших целей в 2023 году

Вы можете приобрести витамины и добавки в виде порошка и капсул на ЗДРАВСИТИ. Вы заинтересованы в том, чтобы попробовать витамины и добавки, которые помогут вам достичь ваших целей в новом 2023 году? Переходите на сайт ЗДРАВСИТИ и оформляйте заказ. 

Хотя они могут быть полезными, нет научных доказательств, полностью подтверждающих их действие. Они также могут вызывать побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, диетологом или специалистом по питанию, прежде чем начинать прием добавок или добавлять какие-либо новые добавки к уже существующей.

20 витаминов и добавок, которые помогут вам достичь физических целей в 2023 году

2023 год — это новый год, идеальное время для нового старта, совершенно нового набора целей для совершенно нового себя. Будь то фитнес, психическое здоровье или производительность, все ваши цели достижимы с небольшой поддержкой. Все, что вам может понадобиться, это небольшая помощь некоторых натуральных продуктов, чтобы отразить то, что организм делает сам по себе. Вот где могут пригодиться добавки. 

**Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.


guest
0 Комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наверх

http://koloboklinks.com/site?url=womenzine.ru