Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

Как времяпрепровождение на свежем воздухе может улучшить ваше психическое здоровье

Независимо от того, насколько жарко или холодно, пребывание на свежем воздухе имеет ключевое значение не только для физического здоровья, но и для психического здоровья.

Природа

Преимущества времяпрепровождения на природе в настоящее время не вызывают сомнений и доказаны во всех аспектах исследований, а также непосредственным человеческим опытом. Многие другие люди, как и я, считают, что один из важнейших факторов глобального психического здоровья и эпидемии стресса напрямую связан с разорванными отношениями между людьми и миром природы. Мы запрограммированы на протяжении сотен тысяч лет любить природу и чувствовать себя спокойно и непринужденно на природе. И мы заботимся о том, что любим, поэтому только возродив эту прерванную связь с природой, мы можем вернуться к поддержке планеты, на которой мы живем, которая, в свою очередь, полюбит и исцелит нас в ответ. Быть на природе круглый год, ощущать все стихии и смену времен года, луну, ночь и день, жару и холод.

Пешие прогулки

Ходьба считается лучшим универсальным упражнением для любого человека любого возраста, который может пройти хотя бы несколько шагов. Похоже, что мы эволюционировали, чтобы ходить, и стояние на двух ногах сделало нас людьми, возможно, более способными находить еду дальше, поощряя сотрудничество между группами людей и создавая сложный язык и общество. Когда мы гуляем на природе в разное время года и в разных погодных условиях, мы поощряем не только физическую гибкость, но и умственную гибкость, увеличивая нейропластичность, которая предотвращает деменцию, поскольку нашему балансу необходимо адаптироваться к разным условиям местности и ходьбы. Ходьба вверх и вниз по склону — одно из лучших упражнений, которое мы можем сделать для сердечно-сосудистой системы, кровообращения, обмена веществ, а также пользы воздействия стихии, разных сезонов.

Моменты благоговения

Неврологи все чаще соглашаются с тем, что ежедневные моменты благоговения важны для нейрогибкости, психического здоровья и нейропластичности. Единственный наиболее эффективный способ испытать ежедневное благоговение — это находиться на природе, небольшие ежедневные переживания благоговения можно получить, прогуливаясь по лесу, слушая птиц, видя, как новые почки прорастают сквозь землю, и чувствуя ветер на своем лице, и это так же важно, как и такой же большой, как опыт, например, восхождение на вершину горы».

Вода

У людей также есть близость к воде, и мы имеем в виду зеленую экотерапию с природой и деревьями и синюю экотерапию с людьми, которые живут рядом или регулярно посещают море, реки или устья рек. Эти среды и их воздействие тесно связаны с положительным самочувствием и психическим здоровьем. Находясь в движущейся воде, мы подвергаемся воздействию отрицательных ионов в воздухе, которые обладают сильными и полезными свойствами. Плавание в природной воде является отличной формой всесторонних упражнений, и, в частности, многие люди в настоящее время получают пользу от пребывания в холодной воде или плавания в дикой природе, которое, как было показано, оказывает положительное влияние на омоложение и общее самочувствие.

Деревья

Человеческие существа и растения, особенно деревья, имеют тесные симбиотические отношения, насчитывающие миллионы лет. Теперь мы знаем, что деревья общаются друг с другом через мицелиальные соединения под землей, которые были названы широкой паутиной леса, и мы знаем, что пребывание среди растений и деревьев оказывает мощное регенеративное воздействие на людей, что японцы закрепили в идее лесных купален.

Земля

Общение с самой землей — это мощная сила добра. Многие рекламируют пробиотики как будущее психиатрии, поскольку здоровые бактериальные элементы оказывают прямое влияние на изменяющую настроение микробиоту кишечника, и многие из самых мощных из этих микробов обнаружены на Земле. Таким образом, мы видим положительные эффекты у садовников и людей, которые проводят время на улице, зарывшись руками в почву.

Womenzine

Нам важно твоё мнение...

Вернуться наверх