Что нужно знать о женском здоровье: 5 основных витаминов для женщин

от Womenzine

Мы все знаем, что получение достаточного количества питательных веществ необходимо для поддержания оптимального здоровья, но знаете ли вы, что существуют витамины для женщин, которые могут действовать иначе, чем для мужчин? Витамины и минералы выполняют определенные действия в организме и являются важным компонентом вашего рациона и общего режима здоровья. Женское здоровье ничем не отличается. Получение этих необходимых питательных веществ может помочь вам оставаться здоровым. Что нужно знать о женском здоровье?

Какие основные витамины нужны женщинам?

Фолат/фолиевая кислота (витамин B9) — фолиевая кислота важна для образования эритроцитов и восстановления ДНК и РНК. Согласно исследованиям, это также один из многих важных витаминов для женщин, которые беременны или планируют зачатие. Витамин может помочь защитить нерожденных детей от дефектов нервной трубки, которые повреждают головной и спинной мозг и могут привести к инвалидности.

Витамин B12. Витамин B12 является очень важной частью нескольких различных процессов в организме, включая функцию нервной системы, производство ДНК, производство эритроцитов и обеспечение энергией. Но тело не производит его самостоятельно, поэтому по большей части мы должны получать его из пищи. Но некоторым людям могут потребоваться добавки, например, вегетарианцам, людям старше 50 лет и беременным женщинам для развития плода.

Витамин D — Организм синтезирует витамин D в ответ на воздействие солнца. Витамин Д может играть роль в здоровье костей и иммунной функции. Исследования также сосредоточены на его важности, особенно для женщин, у которых может быть повышенный риск дефицита кальция, поскольку организм может терять кальций во время беременности и с возрастом.

Кальций. Кальций — это минерал, потенциально играющий важную роль в прочности костей, свертываемости крови и функционировании нервов и мышц. Это особенно важно в подростковом возрасте, когда кости растут и развиваются. Дефицит кальция может увеличить риск остеопороза, заболевания, которое делает кости очень хрупкими и увеличивает риск переломов.

Железо. Железо важно, потому что оно помогает организму производить новые эритроциты, которые переносят кислород по всему телу. Добавки железа могут помочь предотвратить анемию, дефицит железа и эритроцитов. Добавки железа могут быть необходимы во время беременности для обеспечения эффективного притока крови к развивающемуся ребенку, а также могут быть полезны во время менструации, поскольку организм теряет железо в течение месячных, особенно при очень обильных кровотечениях.

Наши рекомендации: