Сложное взаимодействие между вашей биологией, психологией и социальной средой может способствовать депрессии. Если вы или кто-то из ваших близких страдает депрессией, возможно, вам стоит узнать больше о причинах депрессии и факторах риска.
Десятилетия исследований показывают, что депрессию вызывает сложное сочетание факторов. Эксперты определили многие из этих факторов, а также факторы, которые могут увеличить ваши шансы на депрессию.
Например, женщины, как правило, чаще страдают депрессией, чем мужчины. По сравнению с мужчинами вероятность депрессии у женщин в два раза выше.
Биопсихосоциальная модель — одна из популярных теорий о причинах депрессии. В этой модели считается, что депрессия вызвана сочетанием биологических, психологических и социальных факторов.
Большое депрессивное расстройство (БДР) — официальный термин для обозначения депрессии. В этой статье мы будем называть БДР «депрессией».
Депрессия и твой мозг
У исследователей есть много разных моделей и теорий о том, что вызывает депрессию в головном мозге. Исследования показали, что мозг людей с депрессией часто отличается от мозга людей, которые не живут с депрессией. Тем не менее, во многих из этих случаев неясно, является ли депрессия результатом этих различий в мозге или она их вызывает.
То, как ваш мозг обрабатывает эмоции, может способствовать депрессии. Исследования показывают связь между депрессией и снижением активности в некоторых частях префронтальной коры. Префронтальная кора отвечает, помимо прочего, за обработку вознаграждения и мотивацию.
Связь депрессии с получением вознаграждения может повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда участвуете в занятии, которое вам нравится. Возможно, поэтому ангедония или потеря удовольствия — частый симптом депрессии.
Исследователи все еще работают над более полным пониманием того, как депрессия влияет на мозг. Эти пробелы будут восполнены в ходе будущих исследований.
Причины депрессии
Если у вас депрессивное расстройство, скорее всего, это связано с сочетанием генетических, психологических и экологических факторов. Одна популярная теория предполагает, что различные наборы генов взаимодействуют с окружающей средой и вызывают депрессию.
Депрессия часто начинается в подростковом возрасте. Депрессия часто является длительным состоянием, примерно 60% людей, страдающих депрессией, которые с течением времени переживают несколько эпизодов.
Факторы, которые могут взаимодействовать друг с другом и вызывать депрессию, включают:
- определенные наборы генов
- черты характера
- важные жизненные события
- стресс и травма
- сезонные изменения
- основные медицинские проблемы
- употребление психоактивных веществ или лекарств
Принятие мер по устранению ранних признаков депрессии может помочь вам в дальнейшем уменьшить ее тяжесть. Даже если вы много лет живете с депрессией, многие варианты лечения могут помочь вам справиться с симптомами.
Генетика
Некоторые типы депрессии передаются по наследству. Исследование указывает на то, что у вас больше шансов заболеть депрессией, если у вас есть семейная история тревожности или депрессии.
Кроме того, у вас может быть до в три раза вероятнее испытать депрессию, если она есть у одного из ваших родителей. В этом случае и ваша генетика, и стиль воспитания ваших родителей могут сыграть роль в развитии депрессии.
Эпигенетика, или процесс воздействия внешних факторов на определенные гены, также связан с депрессией. Например, стресс способствует депрессии, изменяя экспрессию определенных генов.
Несмотря на тесную связь между депрессией и генетикой, люди, в семейном анамнезе которых не было депрессии, все же могут испытывать ее. Унаследованная или нет, депрессия часто связана с изменениями в структуре и функциях мозга.
Горе и утрата
Хотя горе и депрессия — две разные вещи, горе иногда может привести к депрессии. Горе может с большей вероятностью привести к депрессии, если вы уже склонны к депрессии или испытывали ее раньше.
Исследование связывает серьезные потери, которые приводят к горю или травме, с депрессией. Вы можете быть особенно склонны к депрессии, если потеря произошла в раннем возрасте.
Хотя горе — естественная реакция на потерю, у депрессии не всегда есть ясная причина. Это может усложнить лечение симптомов, но есть еще много эффективных вариантов лечения.
Медицинские условия
Депрессия тесно связана с определенными физическими симптомами и заболеваниями.
В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) сообщается, что следующие заболевания могут вызывать депрессию:
- Инсульт
- Острое сердечно-сосудистое заболевание
- Рак
- Болезнь Паркинсона
- Гормональные нарушения
Депрессия как медицинский симптом может усилить чувство апатии, что затруднит уход за собой в зависимости от состояния здоровья.
Другое исследование указывает на упущенную важность микробиома кишечника — типов и количества важных бактерий, которые живут в вашей пищеварительной системе. Здоровье или дисбаланс определенных бактерий может способствовать возникновению психических расстройств, таких как депрессия, или даже вызывать их.
Сезонные изменения
В некоторых случаях может возникнуть депрессия, вызванная сезонными изменениями. Этот вид депрессии называется большим депрессивным расстройством (БДР) с сезонным характером, ранее называвшимся сезонным аффективным расстройством.
Если вы живете с этим заболеванием, симптомы депрессии вызваны сезонными изменениями. Хотя многие люди испытывают это в холодные темные зимние месяцы, это может произойти в любое время года.
Стресс
Стресс бывает разных форм, многие из которых могут спровоцировать депрессию. В частности, хронический стресс — стресс, который сохраняется в течение длительного периода времени — приводит к депрессии.
Жизненные обстоятельства, которые могут вызвать хронический стресс, включают:
- сложные долгосрочные отношения
- финансовые проблемы
- пренебрежение в детстве
- травматический опыт
- краткосрочное или долгосрочное насилие
Когда вы в стрессе, ваше тело выделяет гормоны стресса. В случаях хронического стресса эти гормоны стресса могут изменить химию вашего мозга таким образом, что вызывает депрессию.
Факторы риска депрессии
Некоторые факторы риска могут оценить вероятность того, что у вас разовьется депрессия. В отличие от причин депрессии, факторы риска не обязательно вызывают депрессию, но их существование может сигнализировать о том, что у вас более или менее вероятно возникновение депрессии.
Некоторые общие факторы риска депрессии могут включать:
- определенные черты личности, такие как пессимизм
- возраст
- этническая принадлежность
- сопутствующие психические расстройства
- употребление психоактивных веществ
Не всегда ясно, означают ли факторы риска вашу склонность к депрессии или они являются самой ранней формой депрессии.
Черты характера
Согласно DSM-5 и другим данным, определенные черты личности напрямую связаны с вашими шансами на депрессию. У вас может быть больше шансов испытать депрессию, если вы:
- испытываете высокий уровень невротизма или капризность
- склонны размышлять или зацикливаться на определенных мыслях
- склонны действовать импульсивно
- считаете себя пессимистичными
- имеете низкую самооценку
Также возможно иметь любую из этих черт и не испытывать депрессию. Но если у вас есть одна или несколько из этих черт, у вас может быть больше шансов заболеть депрессией, чем у кого-то, у кого ее нет.
Возраст
Возраст является важным фактором риска депрессии. Депрессия часто проявляется в подростковом возрасте. Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает , что молодые люди от 18 до 25 лет, имели самые высокие показатели депрессии у 13,1% взрослого населения в 2017 году.
Согласно тем же данным, взрослые среднего возраста (от 26 до 49 лет) имели следующий по величине уровень депрессии, за ними следовали взрослые старше 50 лет.
Этническая принадлежность
Этническая принадлежность также может указывать на то, более или менее вероятно, что вы живете с депрессией. Согласно NIMH, взрослые, которые сообщили о двух или более факторах, имели гораздо более высокий уровень депрессии по сравнению с другими участниками исследования.
Группы, которые идентифицировали себя как белые или американские индейцы/коренные жители Аляски, имели следующий по величине уровень депрессии по сравнению с остальной частью населения.
Поскольку эта информация в основном является самооценкой, необходимы дополнительные исследования для устранения любых пробелов или предубеждений, которые в настоящее время существуют в самооценке.
Сопутствующие психические расстройства
Если у вас другое психическое заболевание, у вас также может быть депрессивное расстройство. Согласно DSM-5, некоторые психические расстройства, которые обычно сочетаются с депрессией, включают:
- биполярное расстройство
- паническое расстройство
- проблемы с употреблением психоактивных веществ
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- расстройства пищевого поведения
- пограничное расстройство личности
В некоторых случаях одно из этих состояний можно ошибочно принять за депрессию, хотя возможно и то, и другое. Если у вас депрессия и сопутствующее психическое заболевание, изучение потенциальных причин и факторов риска может помочь вам лучше понять свои симптомы.
Использование психоактивных веществ
До сих пор неясно, приводит ли депрессия к употреблению психоактивных веществ или употребление психоактивных веществ вызывает депрессию. По правде говоря, это может пойти обоими путями.
Например, исследования неоднократно связывали депрессию с употреблением алкоголя. В одном исследовании обнаружили, что студенты колледжей, страдающие депрессией, чаще сообщают о повышенном употреблении алкоголя.
В другом исследовании обнаружили, что у пожилых людей чрезмерное употребление алкоголя приводит к учащению депрессивных эпизодов.
Даже если вы не уверены, что вызывает у вас депрессию, вам доступен целый ряд вариантов лечения. Лечение депрессии может зависеть от того, какой тип депрессии вы испытываете. Он может включать беседу, прием лекарств, изменение образа жизни и домашние средства.
Иногда бывает трудно справиться с симптомами депрессии, когда эти же симптомы подрывают вашу мотивацию и энергию. Но даже небольшие, но выполнимые шаги могут помочь вам преодолеть депрессию.
