Зеленый чай всегда в моде, и на то есть огромная причина: доказано, что он полезен для здоровья. Это потому, что зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые полифенолами. Если хотите узнать, для чего полезен зеленый чай, вот список из 10 вещей, о которых вы, возможно, не знали.
Есть ли в зеленом чае кофеин?
Да. Сколько кофеина содержится в зеленом чае? Не столько, сколько в чашке кофе, конечно. Тем не менее, зеленый чай также содержит L — танин, который является еще одним антиоксидантом, который объединяется с кофеином, чтобы помогать функционированию мозга. И хотя это не поможет при болезни Альцгеймера или Паркинсона, это может помочь снизить риск развития других форм деменции и замедления работы мозга.
Зеленый чай помогает с потерей веса?
Да. Зеленый чай повышает обмен веществ, что ускоряет сжигание жира, исследования показывают, что это эффективно при кратковременном употреблении. Некоторые признаки показывают на то, что это полезно для сжигания брюшного жира. Все сорта зеленого чая помогут для похудения, нет смысла выделять какой то один из них.
Снижает ли зеленый чай риск заболевания раком?
Это все еще тема для обсуждения. Хотя антиоксиданты в зеленом чае, безусловно способствуют повышению общей сопротивляемости организма, нет результатов исследований показывающих, что зеленый чай эффективен. И хотя, стоит отметить, что у пьющих зеленого чая уровень заболеваемости раком, как правило ниже, чем у тех, кто не пьёт. Нет убедительных доказательств того, что в это именно чай, а не общий образ жизни.
Помогает ли зеленый чай для здоровья зубов?
Антиоксиданты в зеленом чае, особенно катехины, помогают повысить иммунитет против бактерий. Поскольку бактерии рта приводят к проблемам с зубами и деснами, зеленый чай приносит пользу вам, снижая риск возникновения кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.
Зеленый чай помогает при диабете?
Хотя зеленый чай не может вылечить или помочь при диабете, он помогает снизить риск развития диабета 2 типа просто потому, что он помогает худеть. Снижение веса снижает риск развития диабета 2 типа в целом. Также помогает снизить уровень сахара в крови, но не значительно.
Зеленый чай предотвращает болезни сердца?
Зеленый чай может снизить уровень холестерина. Болезнь сердца — это риск высокого уровня холестерина. Поэтому все, что вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, полезно для вас. Зеленый чай не излечит болезнь сердца. Но если есть риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, переход на зеленый чай — это хорошая идея.
Как можно извлечь максимальную пользу из зеленого чая?
Лучше всего пить зеленый чай небольшими чашках в течение дня, а не по одной огромной кружке за раз. Таким образом, вы также можете расслабиться несколько раз в день, что поможет вашему психическому здоровью. Зеленый чай наиболее полезен, когда его пьют горячим, а не остывшим.
Как долго заваривать зеленый чай?
Заваривают чайные листья (или пакетик) обычно в течение двух минут. Хотя, в зависимости от вашего вкуса, вы можете попробовать экспериментировать, добавляя по 30 секунд для получения необходимого вкуса. Лучше заваривать чай не доведённой до полного кипения водой, иначе ошпарите листья, и у него будет кислый вкус.
Сколько калорий в зеленом чае?
Если вы пьете зеленый чай, который приготовили сами, калорий нет. Остерегайтесь засахаренных напитков из зеленого чая в бутылках, так как в них может быть столько же калорий, сколько и в газировке.
Есть ли побочные эффекты от зеленого чая?
Как и со всеми натуральными веществами есть «две стороны медали». Зеленый чай, как и все чаи, кислый, так как содержит танин. Поэтому, если есть склонность к кислотному рефлексу или проблемам с желудком, можете ограничить употребление чая или принять антацид.
Зеленый чай также нельзя пить, если вы принимаете разбавители крови, потому что он может замедлять свертывание крови и усиливать разжижающий эффект крови. Вы не должны пить зеленый чай с аспирином по той же причине (оба могут предотвратить свертывание крови).
Наконец, если вы чрезмерно чувствительны к кофеину, зеленый чай может вызвать бессонницу, беспокойство или раздражительность. Но для многих людей зеленый чай — полезный напиток.
