Что такое зверобой? Каждый десятый американец принимает антидепрессанты. Если вы женщина в возрасте от 40 до 50, это число возрастает до одной из четырех. В 2021 году депрессия может стать вторым по распространенности заболеванием после болезней сердца. Необходимость в натуральных средствах для психического здоровья как никогда высока.
Зверобой (Hypericum perforatum) имеет долгую и богатую историю. Целители, которые когда-то знали его как «волшебное растение», использовали его в медицине более 2000 лет. Древние греки советовали использовать его в качестве антидепрессанта и противовоспалительного средства тысячелетия назад и считали, что цветущий зверобой обладает защитными и даже мистическими свойствами.
Слово Hypericum означает «над призраками». Некоторые считали, что один лишь запах травы заставит злых духов спасаться бегством. Слово perforatum означает «проколотый» — в листьях и цветках зверобоя есть крошечные отверстия, крошечные железы, выделяющие эфирные масла и смолы при раздавливании.
Зверобой произрастает по всему миру во многих климатических условиях. Его название происходит от времени года, когда он цветет, примерно 24 июня, в день рождения Иоанна Крестителя. Сусло — это просто старомодное слово для обозначения растения. В Австралии зверобой часто считали инвазивным сорняком, поскольку он не был там родным, но в настоящее время Австралия производит примерно пятую часть мировых запасов. Из цветов производят экстракты, чаи и биодобавки, а миллионы людей принимают зверобой, а его годовой объем продаж оценивается в миллиарды.
Преимущества зверобоя
Зверобой от депрессии
Некоторые называют зверобой «природным прозаком», потому что он помогает бороться с депрессией. Исследования показали, что это растение уменьшает симптомы депрессии лучше, чем антидепрессанты, отпускаемые по рецепту. Кроме того, участники исследования отдали предпочтение зверобоя над прописанными лекарствами. Фактически, зверобой — это антидепрессант номер один в Германии. Он доступен без рецепта в США, России и Украине.
Многие исследования показали, что зверобой борется с депрессией от легкой до умеренной, вызывая меньше побочных эффектов, чем ожидалось от антидепрессантов, отпускаемых по рецепту. Он может работать так же хорошо, как и многие из этих антидепрессантов, такие как Прозак и Золофт. Хотя ученые до сих пор не уверены, как именно это работает, они считают, что это помогает сделать химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, в мозгу — серотонин, дофамин и норадреналин — более доступными.
Люди, которые принимают зверобой, используют его в первую очередь для облегчения симптомов депрессии, включая усталость, беспокойство, бессонницу и потерю аппетита. Однако практикующие врачи использовали его для лечения широкого спектра состояний, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), сезонное аффективное расстройство (САР) и даже менопаузу.
Зверобой также показал эффективность в улучшении настроения у людей, страдающих САР или «зимней хандрой» — сезонным заболеванием, которое вызывает депрессию зимой из-за недостатка солнечного света. Хотя использование лайтбокса является обычным назначенным лечением, некоторые исследования показывают, что зверобой может дать лучшие результаты, чем только фототерапия.
Лечит раны
С ранней цивилизации люди использовали зверобой для лечения порезов и царапин, потому что он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. При местном применении он может успокоить мелкие кожные раны и раздражения, такие как экзема. Это также может обеспечить естественное избавление от геморроя.
Подавляет соматоформное расстройство
Соматоформное расстройство — это психологическое расстройство, при котором человек озабочен физическими симптомами без каких-либо физических оснований. Это может нанести серьезный ущерб повседневной жизни.
Зверобой может помочь подавить причины соматизации беспокойства за счет восстановления баланса химических веществ мозга, таких как серотонин, без нежелательных побочных эффектов многих рецептурных лекарств.
Снимает хроническую усталость
Синдром хронической усталости (СХУ) — сложное и изнурительное состояние, имеющее множество причин. Это может быть вызвано вирусом, таким как Эпштейн-Барр, или аутоиммунным заболеванием, таким как рассеянный склероз. Причиной этого также могут быть депрессия, чрезмерный стресс и / или усталость надпочечников. Зверобой может быть эффективным средством от хронической усталости, в некоторых случаях даже более эффективным, чем лекарства, отпускаемые по рецепту.
Снимает ПМС
Женщины во всем мире страдают предменструальным синдромом (ПМС). Боли, перепады настроения, нарушение сна, усталость и потеря умственного внимания — все это общие симптомы ПМС. Поскольку зверобой оказывает такое положительное влияние на настроение, он может быть эффективным средством лечения симптомов ПМС, включая депрессию, гормональный дисбаланс и хроническую усталость.
Поднимает менопаузальное настроение
Менопауза вызывает всевозможные неприятные физические, эмоциональные и психологические симптомы. Исследования показали, что зверобой может облегчить многие симптомы менопаузы и улучшить чувство сексуального благополучия.
Зверобой как антидепрессант
Время от времени каждый чувствует себя подавленным, но признаки клинической депрессии включают постоянную печаль, тревогу или чувство «пустоты» внутри. Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались, — еще один симптом. Нарушение сна также является распространенным признаком депрессии и может проявляться в виде бессонницы, очень раннего пробуждения утром или необходимости слишком много спать.
Признаки депрессии
К другим признакам клинической депрессии относятся изменения аппетита и непреднамеренное увеличение или потеря веса, утомляемость, беспокойство или раздражительность, частые приступы плача или неспособность плакать и чувство «онемения», вины, безнадежности или пессимизма. Проблемы с концентрацией, а также физические боли также могут быть проблемой.
Иногда причины депрессии ясны: смерть любимого человека или развод. В других случаях определить причины намного сложнее. Гормональные изменения, вызванные менопаузой и родами, могут вызвать депрессию. Депрессия иногда имеет генетическую связь — она может передаваться по наследству.
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что большинство антидепрессантов производятся из зверобоя, который лучше всего работает при депрессии легкой и средней степени тяжести. Пока организм человека, страдающего депрессией, здоров и функционирует более или менее нормально, зверобой с большей вероятностью будет эффективен. Если у депрессивного человека ужасная диета, он не занимается спортом и находится в состоянии максимального стресса, зверобой вряд ли даст передышку.
Чтобы зверобой был эффективным, организму необходимо достаточное количество кальция и магния, а также здоровое пищеварение. Исследователи изучили его эффекты и довольно много знают о его краткосрочных эффектах, но меньше о том, что он может делать в долгосрочной перспективе. Зверобой не панацея и не вылечит всех от депрессии. Людям с клинической депрессией не следует использовать эту травяную добавку как оправдание для отказа от посещения врача или прекращения приема прописанного антидепрессанта.
Депрессия может увеличить риск самоубийства, поэтому всегда лучше поговорить с врачом, когда это приводит к суицидальным мыслям.
Побочные эффекты зверобоя и дозировка
Побочные эффекты
Некоторые сообщали о побочных эффектах, подобных тем, которые вызывают эти антидепрессанты, такие как прозак, — рвота, головокружение, беспокойство, панические атаки, амнезия и агрессивное поведение. Обратите внимание, что эти побочные эффекты чаще возникают при приеме лекарств, отпускаемых по рецепту, чем при приеме зверобоя. Также стоит отметить, что зверобой имеет низкий потенциал привыкания.
Комбинация зверобоя с некоторыми антидепрессантами может вызвать серотониновый синдром, потенциально опасное состояние. Серотонин — это нейромедиатор, химическое вещество, используемое для передачи сигналов между нервными клетками. Это необходимо для хорошего здоровья. Но избыток может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как судороги и нерегулярное сердцебиение. Тем не менее, рецепты также не эффективны на 100 процентов, и многие из них имеют нежелательные побочные эффекты.
Лекарственные взаимодействия
Важно отметить, что зверобой взаимодействует с несколькими другими лекарствами. Его следует принимать только под наблюдением врача, если вы уже принимаете антидепрессанты или другие лекарства от беспокойства и / или депрессии.
Зверобой может взаимодействовать с противозачаточными, антикоагулянтами и противосудорожными препаратами. Он также может взаимодействовать с лекарствами против отторжения, сердечными и другими лекарствами от рака и ВИЧ. Если вы принимаете другое лекарство, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту добавку.
Зверобой может усилить чувствительность к солнечному свету. Исследования еще не проверяли влияние этой добавки на беременных или кормящих женщин. Не принимайте эту добавку, если вы беременны или планируете беременность.
Дозировка
Добавки зверобоя бывают разных форм, в том числе порошка и капсул. При использовании порошка зверобоя принимайте 600 мг 1-2 раза в день. Если врач предлагает другую дозировку, лучше всего следовать его инструкциям.
Принимая капсулы зверобоя, принимайте по одной капсуле 600 мг 1-2 раза в день. И, конечно же, не забудьте поговорить с врачом, прежде чем добавлять эту добавку в свой режим.
Если у вас депрессия от легкой до умеренной, зверобой может стать для вас эффективной естественной альтернативой химическим антидепрессантам. Кроме того, эта травяная добавка помогает при других сложных состояниях, включая хроническую усталость, ПМС и менопаузу.
