На протяжении веков люди использовали африканское манго для похудания и поддержания общего состояния здоровья. Ученые предполагают, что этот конкретный вид манго может обладать особыми свойствами, которые могут помочь бороться с различными инфекциями в организме. Однако вы также можете найти добавки с экстрактом африканского манго, которые могут обладать аналогичными свойствами. Хотя нет медицинских доказательств того, что экстракт африканского манго может полностью вылечить, лечить или полностью излечить любые основные заболевания или инфекции, исследования подтверждают его потенциал.
Что такое африканское манго?
Чем африканское манго отличается от манго, которое вы видите в местном продуктовом магазине? Африканское манго происходит от вида дерева под названием Irvingia gabonensis. Их также называют диким манго, кустовым манго, дика и огбоно. Африканское манго содержит множество аминокислот, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, калием и фосфором.
В 100 гр африканского манго:
- Калории — 86
- Вода — 78 гр
- Жиры — 1,1 гр
- Белок — 1,1 гр
- Углеводы — 17,8 гр
- Витамин С — 56 мг
- Кальций — 262 мг
Откуда происходит африканское манго?
Сообщается, что многие люди в странах Западной Африки едят семена африканского манго как часть своего обычного рациона. Фрукт известен своей способностью оказывать диетическую помощь, потому что он содержит тонну клетчатки, которая может помочь избавить организм от ненужных отходов и токсичных веществ. Африканские манго произрастают в Центральной и Западной Африке, включая Конго, Демократическую Республику Конго, Габон, Гану, Нигерию, Сенегал и Камерун.
Исследования показывают, что листья, фрукты, кора, ядра семян и корни плодов могут иметь естественный лечебный эффект. В последнее время в Соединенных Штатах начали появляться пищевые добавки на основе африканского манго. Большинство из них утверждают, что в качестве ключевого ингредиента используют экстракт семян африканского манго.
Действительно ли африканское манго работает?
По словам доктора Ричарда Харриса II, доктора медицинских наук, африканское манго «помогает при диабете, понижая уровень сахара в крови». Доктор Харрис — основатель сайта Great Health and Wellness, посвященного улучшению здоровья, а также сертифицированный фармацевт и терапевт. Доктор Харрис говорит: «Есть несколько исследований, которые показывают, что африканское манго в сочетании с другими добавками может иметь синергетический эффект на антропометрические измерения (окружность талии, масса тела) и измерения крови (глюкоза, холестерин, лептин, адипонектин)».
Прежде чем принимать пищевые добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это добавка, которая вам подходит. Нет медицинских доказательств того, что добавки африканского манго могут вылечить или предотвратить какие-либо болезни или состояния здоровья. Однако исследования показывают, что это может быть полезно для здоровья.
Преимущества похудания
Помогает ли африканское манго при похудании? Хотя нет никаких медицинских доказательств, исследования показывают, что африканское манго может иметь полезные диетические эффекты. «Компоненты африканского манго могут помочь похудеть за счет увеличения адипонектина, основного гормона, который подавляет адипогенез и снижает уровень лептина, тем самым улучшая чувствительность к лептину», — говорит д-р Харрис.
Семена также содержат фитостерины, которые могут помочь снизить уровень холестерина. «В целом, это поможет предотвратить накопление и переедание. Плод также содержит… [антиоксиданты, называемые] полифенолами. Семена имеют высокое содержание клетчатки, и это может быть причиной эффекта снижения уровня холестерина ». Доктор Харрис говорит, что этот процесс может помочь организму высвободить накопленный сахар в качестве топлива вместо того, чтобы использовать проглоченный сахар.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что экстракт семян африканского манго, по-видимому, приводит к значительному снижению массы тела, жира, размера веса и общего холестерина. Другое исследование показало, что экстракт, по-видимому, положительно влияет на массу тела и ряд характеристик, связанных с метаболическим синдромом. Африканское манго подавляет производство жира за счет снижения PPARy белка, что приводит к увеличению веса. Кроме того, он увеличивает адипонектин, белок, участвующий в расщеплении жиров и способствует устойчивости к лептину.
Здоровье сердца
Экстракт африканского манго также может поддерживать здоровье сердца. Экстракт содержит бета-каротин, который помогает снизить кровяное давление. Он также содержит полезные жиры, такие как миристиновая, лауриновая, стеариновая и олеиновая кислоты, которые способствуют общему здоровью сердца. В исследовании, анализирующем его влияние на потерю веса и здоровье сердечно-сосудистой системы, исследователи обнаружили, что активный экстракт, по-видимому, значительно снижает систолическое артериальное давление у субъектов.
Сахар в крови
По словам доктора Харриса, исследований, подтверждающих пользу экстракта африканского манго на общий уровень сахара в крови, не так много. Но, тем не менее, есть исследования, которые предполагают его преимущества, и это распространенный компонент в традиционной медицине. Африканское манго — это растворимая клетчатка, а это значит, что оно может замедлить выведение и усвоение. Более медленное всасывание может помочь снизить уровень сахара в крови после еды и помочь при резистентности к инсулину. Исследования показывают, что семена Irvingia gabonensis задерживают опорожнение желудка, что приводит к более постепенному усвоению диетическим сахаром.
Инфекции
Экстракты коры и корня африканского манго обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Экстракт может помочь разрушить мембраны бактериальных и грибковых клеток, предотвратить связывание клеток и разрушить микробные ферменты, чтобы снизить риск заражения. В одном исследовании исследователи проверили действие его коры и отметили, что она может помочь в лечении бактериальных и грибковых инфекций.
Как использовать экстракт африканского манго
В качестве пищевой добавки примите 1200 мг экстракта семян африканского манго с содержанием не менее 220 гр воды ежедневно или по указанию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с экстрактом африканского манго, чтобы убедиться, что они вам подходят.
Возможные побочные эффекты экстракта африканского манго
Добавка, как правило, безопасна. Однако есть некоторые потенциальные побочные эффекты при приеме экстракта семян африканского манго. Сообщается, что они мягкие, но сначала важно проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск побочных эффектов. Добавка может вызвать:
- Метеоризм
- Головные боли
- Проблемы со сном
Предупреждения и меры безопасности
Недостаточно информации или исследований, чтобы определить, безопасна ли добавка для беременности или кормления грудью, поэтому лучше избегать ее, чтобы быть в безопасности. Если у вас запланированная операция, избегайте приема добавок африканского манго как минимум за две недели до операции. Добавка также может мешать контролю артериального давления и слишком сильно понижать артериальное давление, вызывая гипогликемию у пациентов с диабетом. Опять же, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать африканское манго или любую другую добавку.
Африканское манго происходит от вида дерева Irvingia gabonensis, которое произрастает в странах Западной Африки. Согласно исследованиям, фрукт содержит натуральные компоненты, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, контролировать вес и поддерживать здоровье сердца. Он также может обладать противогрибковыми и антибактериальными свойствами для предотвращения инфекций.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с экстрактом африканского манго, чтобы убедиться, что они подходят именно вам. Прежде чем добавлять экстракт африканского манго в свой рацион, проведите свое исследование и поймите, где вы находитесь с медицинской точки зрения. Вы хотите быть уверены, что добавка может помочь вам достичь ваших целей в отношении здоровья, а не навредить им.
Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
