Витамин B6 , также называемый пиридоксин HCL (или пиридоксин гидрохлорид), является частью комплекса витаминов B. Это водорастворимое соединение, которое необходимо для работы печени, энергетического обмена и обмена нейронами. Организм превращает неактивную форму – пиридоксин HCL – в свою активную форму – пиридоксальфосфат – для использования в различных системах организма. Когда организм переваривает витамин В6, он превращается и поглощает активную форму в тонкой кишке и циркулирует через кровоток. Поскольку это водорастворимый витамин, организм не может хранить его после того, как он попадает в ткани, а избыточные количества просто проходят через тело.
Витамин B6 помогает уменьшить боль, укрепить сердечно-сосудистую систему и даже может помочь выработке антител для борьбы с инфекциями. Это необходимо для здоровых кровеносных сосудов и неврологических тканей. Он очень подвержен окислению и повреждению в результате приготовления пищи или воздействия света и воздуха, поэтому к тому моменту, когда вы его съели, многие из продуктов содержащих витамин B6 могут стать неактивными. Пиридоксин гидрохлорид поступает из пищевых источников, таких как органное мясо, птица, фрукты и овощи, а также некоторые орехи и семена. Витамин В6 также содержится в некоторых хлопьях, соусе маринара, поджаренных вафлях и сухо-жареных орехах.
Преимущества пиридоксин гидрохлорида
Сокращение дефицита витамина В6
Есть несколько состояний здоровья, которые могут заставить организм быстрее усваивать витамин B6, и они могут усугубить незначительный ранее существующий дефицит пиридоксин гидрохлорида. Симптомы, такие как сыпь на коже, покалывание в руках и ногах и трещины во рту, могут указывать на дефицит. Пациенты также могут испытывать изменения в настроении или даже вызывать судороги. Дефицит витамина B6 также связан с мигренью, депрессией и хронической болью.
Те, кто страдает от аутоиммунных заболеваний, заболеваний почек, болезни Альцгеймера или алкогольной зависимости, подвержены значительно большему риску недостатка пиридоксин гидрохлорида. В этих случаях, возможно, стоит добавить витамин B6 в ежедневный рацион пищевых добавок, чтобы помочь облегчить любой из этих симптомов.
Сведение к минимуму тошноту и утреннее недомогание
Некоторые люди считают, что витамин B6 является подходящим средством от тошноты. Это особенно важно для беременных. Исследования показывают, что витамин B6 может значительно уменьшить тошноту и утреннее недомогание во время беременности. Пиридоксин гидрохлорид безопасен для использования, и ученые не выявили каких-либо негативных побочных эффектов на развивающийся плод, поэтому ожидающие матери могут быть уверены, что их дети, скорее всего, не пострадают от каких-либо побочных эффектов.
Здоровая беременность
Помимо облегчения тошноты и утреннего недомогания, витамин В6 играет важную роль в развитии плода в целом. Это помогает предотвратить низкий вес при рождении и даже экзему у детей. Ученые утверждают, что пиридоксин гидрохлорид может также помочь поддерживать здоровый уровень глюкозы.
Улучшение здоровья сердца
Ученые доказали, что витамин B6 может помочь улучшить здоровье сердца, укрепляя кровеносные сосуды и помогая организму регулировать гомоцистеин, аминокислоту в белковых продуктах, таких как мясо. Когда гомоцистеин циркулирует в крови, он действует как воспалительное соединение, которое может повредить кровеносные сосуды. Витамин B6 может помочь контролировать воспаление путем снижения уровня гомоцистеина в крови. Это может также помочь излечить повреждение, которое аминокислота уже нанесла.
Витамин B6 может также улучшить здоровье сердца, снижая кровяное давление. Предварительное исследование показывает, что пиридоксин гидрохлорида может снизить систолическое артериальное давление при гипертонии. Другое исследование показало, что у взрослых, которые потребляют больше витамина В6, снижается риск развития высокого кровяного давления. Поскольку существует сильная корреляция между гипертонией и сердечными заболеваниями, и лечение может быть затруднено, максимальное потребление витамина B6 может значительно улучшить здоровье системы кровообращения и снизить риск хронических заболеваний.
Здоровье мозга
Страшно предположить, что мозг с возрастом функционирует менее эффективно. Что еще страшнее, так это вероятность того, что болезнь Альцгеймера и другие виды деменции забирают у пациента воспоминания, то, что они узнали, и их способность мыслить ясно. Витамин B6 может помочь сохранить здоровье мозга дольше и может помочь поддержать нормальную функцию нейрона.
Опять же, способность пиридоксин гидрохлорида контролировать гомоцистеин в крови также может играть роль. В дополнение к кровеносным сосудам, гомоцистеин может также повредить чувствительные нейроны в мозге. Это повреждение может привести к гибели клеток и нарушению нейронных связей в мозге, которые помогают с памятью и обучением.
Витамин B6 также играет жизненно важную роль в гормонах и поведении нейротрансмиттеров в мозге. Эти химические вещества помогают нейронам общаться друг с другом и влияют на настроение, уровень энергии и образ мыслей. Исследования показывают, что повышение уровня витамина В6 может помочь уменьшить симптомы СДВГ и других состояний, обусловленных низким уровнем нейромедиаторов.
Наконец, витамин В6 способствует выработке серотонина и ГАМК в мозге. Эти нейротрансмиттеры напрямую влияют на настроение, и наличие достаточного уровня в организме может помочь снизить риск депрессии, а также помочь справиться с симптомами. Хотя это не замена для любого предписанного лечения психического здоровья, но пиридоксин гидрохлорид является важным питательным веществом, которое необходимо организму для поддержания здоровой функции мозга.
Управление болью и воспалением
Воспаление является основным фактором постоянной боли, а также является причиной многих заболеваний, таких как артрит. Витамин B6 может помочь устранить постоянное воспаление в организме, поддерживая его естественную способность к заживлению от повреждений. Исследования утверждают, что это может помочь уменьшить воспаление у пациентов с ревматоидным артритом.
Витамин В6 также может быть благословением для пациентов, страдающих ПМС. Исследования показывают, что витамин B6 работает с нейротрансмиттерами для создания лучшего баланса в химических веществах, отвечающих за контроль боли. В исследованиях пациенты женского пола сообщили о сокращении судорог цикла, тошноты, усталости, головных болей и даже прыщей с добавкой пиридоксин гидрохлорида.
Нормализация циклов сна
Витамин B6 может быть потенциальным средством для пациентов, которые страдают от нарушений сна. Очень часто возникают проблемы с быстрым засыпанием, сном всю ночь и с пробуждением по утрам. Часто это происходит из-за дисбаланса в мелатонине, гормоне, который регулирует сон. Витамин В6 является основным фактором выработки меланина и помогает регулировать внутренние циркадные ритмы организма. Когда что-то нарушает этот внутренний ритм, пациенту становится сложнее спать. Использование пиридоксин гидрохлорида – это естественный способ работы с телом, чтобы обеспечить его необходимыми питательными веществами для здорового цикла сна.
Побочные эффекты пиридоксин гидрохлорида
Исследователи сообщают об очень небольшом количестве побочных эффектов с добавками пиридоксин HCl. Это может быть потому, что витамин В6 важен для организма и он растворим в воде, поэтому организм устраняет избыток мочи. Однако, как и другие витамины, всегда есть вероятность побочных эффектов. Это может вызвать боль в животе, головные боли, тошноту, потерю аппетита или рвоту. Пиридоксин HCl может также уменьшить количество фолиевой кислоты в организме или вызвать у пациентов чрезмерную усталость. Витамин В6 также может вызвать онемение, покалывание или повреждение чувствительных нервов. Витамин В6 взаимодействует с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите с врачом. Исследователи не обнаружили каких-либо серьезных взаимодействий с наркотиками, но все же важно проконсультироваться с врачом для получения разрешения.
Дозировка витамина В6
В качестве пищевой добавки Витамин В6 пациентам нужно только небольшое количество. Размер порции составляет 50 мг в день. Пациенты могут принимать его один или два раза в день, но не принимать более 125 мг в день. Для точности лучше всего измерить дозировку с миллиграммовой шкалой.
Зачем принимать витамин В6?
Пиридоксин HCl важен для нескольких различных механизмов в организме, включая обмен веществ и кровообращение. Исследования утверждают, что он также может способствовать укреплению здоровья сердца, регулируя кровяное давление и потенциально снижая риск сердечных заболеваний. Витамин В6 также полезен для беременных, потому что это может уменьшить утреннее недомогание, контролировать уровень сахара в крови и способствовать развитию плода.
Витамин B6 естественным образом присутствует в различных видах пищи – мясе и птице, рыбе, хлебе, яйцах, молоке, картофеле, овощах и цельнозерновых злаках. Тем не менее, эти продукты могут содержать только небольшие количества. Может быть трудно получить достаточно из пищевых источников, поэтому прием добавок может помочь обеспечить организм достаточным количеством этого необходимого питательного вещества.
Витамин B6 является питательным веществом, жизненно важным для здоровья человека. Это необходимо для оптимальной работы мозга, нервной системы и системы кровообращения, а также играет важную роль в балансировании гормонов. Исследование утверждает, что это может помочь справиться с болью, воспалением и помочь с энергетическим обменом. Пиридоксин HCl также очень важно во время беременности, потому что это способствует оптимальному развитию плода.
Хотя существует большое разнообразие продуктов, содержащих этот витамин, может быть хорошей идеей добавить добавки в ежедневный режим питания, чтобы обеспечить здоровую, постоянную дозировку. Однако не принимайте никаких добавок без предварительной консультации с врачом. Они не предназначены для лечения или полного предотвращения каких-либо заболеваний. Вместо этого эта добавка предназначена только для укрепления общего здоровья.
