Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

7 продуктов для активной сексуальной жизни


  • Устрицы
  • Мясо
  • Лосось
  • Орехи и семена
  • Яблоки
  • Свекла
  • Красное вино

Наличие здорового полового влечения связано с чувством физического и эмоционального здоровья, поэтому неудивительно, что продукты, которые вы едите, играют определенную роль в улучшении вашей сексуальной жизни.

Питательная диета может принести пользу вашей сексуальной жизни во многих отношениях:

  • повышение либидо
  • улучшение кровотока и здоровья сердца
  • улучшение выносливости

Соблюдение диеты, богатой овощами и нежирным белком, и низким содержанием продуктов, содержащих сахар и насыщенные жиры, также может помочь предотвратить нарушения, влияющие на ваше либидо, такие как метаболический синдром и гормональные состояния.

Эти 7 продуктов для активной сексуальной жизни богатые питательными веществами, которые могут повысить ваше либидо, а также улучшить ваше общее состояние здоровья.

7 продуктов для активной сексуальной жизни

1. Устрицы

Вы, наверное, слышали об афродизиаке устриц. Причина этого в том, что устрицы богаты цинком. Это соединение увеличивает кровоток, что может способствовать притоку крови к половым органам.

Цинк может иметь особенно важное значение для мужской фертильности, поскольку он помогает регулировать уровень тестостерона. Согласно анализу 2018 года, дефицит цинка отрицательно влияет на уровень тестостерона.

Устрицы содержат больше цинка, чем любой другой источник пищи, и одна порция обеспечивает 673%  вашей дневной стоимости.

Если вы не любитель моллюсков, попробуйте омаров или крабов. Оба вида моллюсков содержат цинк. Источники цинка, не относящиеся к морепродуктам, включают:

  • говядина
  • свинина
  • запеченные бобы
  • семена тыквы
  • злаки, обогащенные цинком

Устрицы богаты цинком. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием цинка может повысить ваше сексуальное влечение, помогая улучшить кровоток и уровень гормонов.

2. Мясо

Употребление мяса или других продуктов, содержащих определенные аминокислоты, может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Различные продукты с высоким содержанием белка, включая говядину, курицу и свинину, содержат соединения, которые помогают улучшить кровоток, такие как:

  • L-карнитин
  • L-аргинин
  • цинк

Ровный кровоток имеет решающее значение для сексуальной реакции у людей любого пола. В частности, исследование 2019 года предполагает, что добавки аргинина могут помочь в лечении легкой и умеренной эректильной дисфункции (ЭД).

Однако имейте в виду, что употребление слишком большого количества красного мяса может быть вредным для вашего сердца. Употребляйте немного животного белка (в умеренных количествах, чтобы не повышать риск сердечных заболеваний), чтобы обеспечить бесперебойную работу в сексуальной жизни.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вы можете получать эти питательные вещества из цельного зерна и молочных продуктов, включая молоко и сыр.

Карнитин и L-аргинин — это аминокислоты, содержащиеся в различных продуктах с высоким содержанием белка. Цельное зерно и молоко — особенно хорошие источники цинка.

Некоторые продукты с высоким содержанием белка, включая мясо, содержат аминокислоты, улучшающие кровоток. Некоторые аминокислоты могут даже помочь в лечении ЭД.

3. Лосось

Лосось известен тем, что содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Рыба с розовой мякотью, а также сардины, тунец и палтус могут сыграть роль в поддержании здоровья вашего тела и вашей сексуальной жизни.

Омега-3 помогают предотвратить накопление бляшек в артериях, что способствует здоровому кровотоку по всему телу. Поддержание бесперебойной работы системы кровообращения снижает риск некоторых заболеваний, нарушающих половую функцию.

В большом Кокрановском исследовании 2020 года говорится, что жирные кислоты омега-3 незначительно снижают риск ишемической болезни сердца и смерти, а также снижают уровень триглицеридов (жиров) в крови.

Рыба также является отличным источником белка, витамина B12, витамина D и железа. Он также содержит цинк.

Чтобы сохранить здоровье вашего сердца и тела, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять не менее двух порций рыбы в неделю.

Жирная рыба, такая как лосось, сохраняет ваше сердце здоровым, способствуя здоровому кровотоку по всему телу.

4. Орехи и семена

Вместо конфет попробуйте съесть горсть орехов и семечек. Кешью и миндаль полны цинка, а множество здоровых закусок содержат L-аргинин для улучшения кровообращения.

Попробуйте следующее:

  • грецкие орехи
  • семена тыквы
  • семена подсолнечника
  • орехи пекан
  • фундук
  • арахис

Грецкие орехи полезны вдвойне, так как они также богаты омега-3.

Орехи и семена содержат соединения, в том числе цинк, L-аргинин и омега-3, которые могут помочь улучшить вашу сексуальную функцию.

5. Яблоки

Яблоки богаты соединением под названием кверцетин. Этот антиоксидант, разновидность флавоноидов, может иметь ряд преимуществ для здоровья. Что касается секса, кверцетин играет роль в:

  • содействие циркуляции
  • лечение ЭД (эректильная дисфункция)
  • управление симптомами простатита

В исследовании 2016 года сообщается, что кверцетин может успешно снижать артериальное давление в дозах более 500 мг в день. Высокое кровяное давление может привести к сексуальной дисфункции, поскольку повреждение кровеносных сосудов ухудшает приток крови к гениталиям. Это одна из причин эректильной дисфункции.

Фактически, Исследование 2016 года сообщает о снижении ЭД (эректильной дисфункции) на 14% у мужчин, которые потребляли больше фруктов. Это может быть связано с содержанием в них флавоноидов.

У женщин высокое кровяное давление может привести к снижению либидо и меньшему интересу к сексу, особенно если он вызывает усталость. Снижение кровотока во влагалище может повлиять на реакцию организма на сексуальную активность.

В целом, диета, богатая флавоноидами, улучшает общее состояние здоровья и поддерживает здоровую сексуальную жизнь. К полезным продуктам, богатым флавоноидами, относятся:

  • яблоки
  • клубника
  • черника
  • темный виноград
  • красное вино
  • вишня
  • цитрусовые

Антиоксиданты во фруктах (а также в овощах), называемые флавоноидами, могут помочь контролировать высокое кровяное давление и лечить состояния, связанные с сексуальной функцией, такие как ЭД.

6. Свекла

Свекла богата антиоксидантами и витаминами, что делает ее полезным дополнением к любой диете. Они также богаты диетическими нитратами, что означает, что они могут помочь улучшить вашу сексуальную жизнь.

Пищевые нитраты расширяют кровеносные сосуды — процесс, известный как расширение сосудов, улучшающий кровоток. Это благотворно влияет на сокращение мышц. Из-за этого некоторые спортсмены используют нитраты для повышения производительности.

Всего одна доза свекольного сока или в течение нескольких дней могут улучшить работоспособность людей при прерывистых, высокоинтенсивных упражнениях с короткими периодами отдыха.

Исследование также предполагает, что диетические нитраты из свекольного сока могут помочь контролировать кровяное давление. Ученые говорят, что это может принести пользу людям со здоровым артериальным давлением и людям с гипертонией.

Теоретически эти же механизмы могут помочь улучшить кровоток и выносливость во время секса, одновременно улучшая здоровье вашего сердца в целом. Другие продукты с высоким содержанием нитратов включают:

  • шпинат
  • руккола
  • кресс-салат
  • латук
  • сельдерей
  • редис

Продукты, богатые нитратами, такие как свекла и свекольный сок, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

7. Красное вино

Как и яблоки, красное вино содержит кверцетин, антиоксидант, усиливающий кровоток.

Исследование, проведенное в 2009 году с участием 798 женщин, показало, что регулярное умеренное потребление красного вина связано с повышенным сексуальным желанием, выделениями и общей сексуальной функцией.

Исследователи отметили, что употребление более двух стаканов красного вина в день или употребление других алкогольных напитков не дает таких результатов. Тем не менее, чрезмерное употребление вина или любого алкоголя может иметь противоположный эффект, приводя к сексуальной дисфункции.

Умеренное употребление красного вина может повысить сексуальное желание и функцию, хотя чрезмерное употребление алкоголя может иметь противоположный эффект.

4adda65483e19aab0260870e121841c3 1024x682 1

Хотя определенные продукты могут поддерживать кровообращение и повышать уровень гормонов, одной диеты не всегда достаточно для улучшения вашей сексуальной жизни.

Поговорите со своим врачом, если отсутствие желания, боли во время полового акта или импотенция мешают вам наслаждаться интимными отношениями с вашим партнером.


guest
0 Комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наверх

http://koloboklinks.com/site?url=womenzine.ru