Рыбий жир — это жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы большого веса 1,3—2,2 кг. В большом количестве содержится в морской рыбе холодных вод мирового океана: в скумбрии, сельди, других жирных рыбах.
Основная ценность рыбьего жира — это содержание полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы ω-3 (Омега 3), препятствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, кроме того снижают риск инсулиноустойчивости и диабета, необходимы при образовании клеточных мембран, нитей митохондрий, миелиновой оболочки нервов, соединительных тканей. Однако, современные исследования показывают, что у пациентов с сахарным диабетом без сопутствующих кардиоваскулярных заболеваний, длительное применение омега-3 ПНЖК не приводит к снижению риска серьезных сосудистых заболеваний.
Врачебное значение рыбьего жира зависит почти исключительно от содержащихся в препарате жиров; другие составные части, как йод, бром, фосфор, желчные пигменты и соли, находятся в столь незначительных количествах, что не могут проявить присущего им терапевтического действия.
Рыбий жир оказывает на организм полезное действие, обеспечивая:
Содержание витаминов в рыбьем жире 
Типы жиров в рыбьем жире
- нормализацию процессов кровообращения и микроциркуляции;
- профилактику тромбообразования;
- снижение показателей плохого холестерина в крови;
- благотворное влияние на мочеполовую систему, ее состояние и функционирование;
- ярко выраженные антиоксидантные свойства;
- насыщение оптимальным количеством кислот Омега-3;
- стабилизацию весовой категории, эффективное и безопасное похудение;
- активизацию метаболизма и обменных процессов;
- улучшение деятельности пищеварительной системы;
- благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтевых пластин.
Как выбрать Рыбий жир (Омега 3)
Как выбрать Рыбий жир (Омега 3)? Перед покупкой рыбьего жира необходимо внимательно изучить состав на наличие в нем необходимых элементов: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой кислот (DHA). Стремясь сделать продукт более дешёвым, производители зачастую снижают количество активных ингредиентов. Несмотря на упоминание на упаковке, что необходимо принимать несколько капсул для восполнения суточной нормы, мы не обращаем на это внимание. Также советую помнить о суточной норме – примерно 1 г Омега-3 (1000 мг) в сутки в виде EPA и DHA.
И помните, что рыбий жир — это биологически активная добавка к пище и не является лекарственным средством.
Омега-3 в капсулах
Омега-3 в капсулах содержит один из основных активных компонентов – рыбий жир. Чем же оно ценно?
- Жиросжигающее действие.
- Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата и суставной подвижности.
- Благотворное влияние на центральную нервную систему.
- Повышение физической выносливости и производительности.
- Подавление продуцирования гормона кортизола, что особенно важно для спортсменов.
- Ярко выраженные восстанавливающие и регенерирующие свойства.
Также рыбий жир содержит витамин A и витамин D, исторически стал применяться именно из-за способности витамина D предотвратить рахиты и другие симптомы, возникающие вследствие его недостатка.
Если регулярно употреблять рыбий жир в качестве дополнения к ежедневному рациону, в значительной степени снижается риск заболевания сахарным диабетом, анемией, гипертонической болезнью, тахикардией, сердечно-сосудистыми патологиями, формирования злокачественных опухолевых новообразований.
