Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Что такое хлорофилл?
Хлорофилл играет важную роль в обеспечении зелени и здоровья растений. Он также обладает витаминами, антиоксидантами и терапевтическими свойствами, которые могут принести пользу вашему организму. Вы можете получить хлорофилл из растений или добавок, хотя добавки могут быть более эффективными. Это связано с тем, что хлорофилл может не выдерживать переваривание достаточно долго для всасывания.
Добавки хлорофилла на самом деле представляют собой хлорофиллин, который содержит медь вместо магния. Когда дозы хлорофиллина принимается, медь может быть обнаружена в плазме, что означает поглощение имеет место. К счастью, хлорофиллин по своим свойствам похож на хлорофилл. Когда вы покупаете добавки с хлорофиллом, вы можете заметить, что они имеют следующие преимущества:
- стимуляция иммунной системы
- устранение грибка в организме
- детоксикация вашей крови
- очистка кишечника
- избавление от неприятных запахов
- заряжает тело энергией
- предотвращение рака
Однако результаты исследований неоднозначны в отношении того, действительно ли хлорофилл может таким образом улучшить ваше здоровье. Чтобы оценить потенциальную пользу хлорофилла для здоровья, необходимы более масштабные и тщательные исследования.
Каковы преимущества хлорофилла?
Исследователи продолжают изучать, как хлорофилл может быть полезен для здоровья и хорошего самочувствия. Давайте немного разберемся с тем, что нам известно на данный момент.
1. Заживление кожи
Хлорофиллин показал возможные эффекты по уменьшению воспаления и роста бактерий в кожных ранах. Исследование 2008г по уходу за раной при участии несколько исследований на мази, содержащих папаин, мочевину и хлорофиллин. Хотя отдельные исследования показали, что эта мазь более эффективна, чем другие методы лечения, авторы обзора отмечают, что для подтверждения этих результатов требуются более масштабные и лучше контролируемые исследования.
Хлорофиллин также может быть эффективным при других кожных заболеваниях, о чем свидетельствуют результаты двух пилотных исследований. Пилотное исследование — это небольшое предварительное исследование, которое проводится перед более крупным исследованием или испытанием.
Пилотное исследование 2015 г. с участием 10 человек с акне и большими порами, наблюдалось улучшение состояния кожи при использовании местного хлорофиллинового геля в течение 3 недель. Другое пилотное исследование 2015 г. с участием 10 человек выяснили, что использование местного хлорофиллина в течение 8 недель улучшает состояние кожи, поврежденной солнцем.
2. Очищение крови
Некоторые люди предполагают, что жидкий хлорофилл может укреплять вашу кровь, улучшая качество красных кровяных телец. Пилотное исследование 2004 предположило, что витграсс, который содержит около 70 процентов хлорофилла, уменьшено количество переливаний крови необходимых людям с талассемией, заболеванием крови.
Однако важно отметить, что авторы исследования не пришли к выводу, что хлорофилл был причиной снижения потребности в переливаниях.
Доктор Крис Рейнольдс, клинический эксперт по витграссу, считает, что преимущества, скорее всего, исходят от самого ростка пшеницы, а не от хлорофилла. Неясно, как витграсс влияет на красные кровяные тельца. Но считается, что хлорофилл разрушается при производстве экстракта ростков пшеницы.
3. Детоксикация и рак
Ученые изучили влияние хлорофилла и хлорофиллина на рак.
Одно исследование на форели обнаружено, что в зависимости от дозы хлорофилл снижает частоту возникновения опухолей печени на 29-63% и желудка на 24-45%. А Исследование 2018г оценило влияние хлорофилла на рост клеток рака поджелудочной железы.
Исследователи обнаружили, что ежедневный пероральный прием хлорофилла значительно уменьшил размер опухоли у мышей, которым были трансплантированы раковые клетки поджелудочной железы человека. Хотя результаты исследований на животных многообещающие, испытания на людях были проведены совсем недавно. Небольшое исследование с участием четырех добровольцев показало, что хлорофилл может ограничивать потребление афлатоксина, соединения, которое, как известно, вызывает рак. Это соответствует опубликованному исследованию 2001г проведенное в Китае, где потребление хлорофиллина при каждом приеме пищи привело к снижению биомаркеров афлатоксина на 55% по сравнению с плацебо.
Соответственно, в ходе клинических испытаний в Китае будет изучено влияние хлорофиллина на рак печени в течение 20 лет, сообщает International Business Times. Планируются также испытания, чтобы изучить, как диета, богатая хлорофиллом, может повлиять на риск рака толстой кишки. Такая диета предполагает увеличение потребления листовой зелени, такой как шпинат и петрушка. Однако, технико-экономическое обоснование 2019 г. обнаружило, что соблюдение такой диеты было ниже, чем ожидалось, при этом участники соблюдали рекомендации только в 73,2% случаев.
4. Снижение веса
Одно из самых популярных заявлений, связанных с жидким хлорофиллом, — это поддержка при похудании. Однако исследования по этой теме в настоящее время очень ограничены.
Исследование, проведенное в 2014 году с участием 38 женщин, показало, что те, кто принимал добавку из мембран зеленых растений, в которую входил хлорофилл, один раз в день теряли больше веса, чем группа, которая не принимала добавку. Исследователи также предположили, что добавка снижает уровень вредного холестерина. Механизм, лежащий в основе этих открытий, и связано ли это с хлорофиллом, в настоящее время неизвестно.
5. Натуральный дезодорант
Хотя хлорофиллин использовался с 1940-х годов для нейтрализации определенных запахов, исследования устарели и показывают неоднозначные результаты. Последнее исследование на людях с триметиламинурией, состоянием, вызывающим рыбный запах, обнаружили, что хлорофиллин значительно снижает количество триметиламинов.
Что касается утверждений о том, что хлорофиллин уменьшает неприятный запах изо рта, существует мало доказательств, подтверждающих это.
Какие риски?
Природный хлорофилл и хлорофиллин не токсичны. Но есть некоторые возможные побочные эффекты, в том числе:
- проблемы с пищеварением
- понос
- зеленый, желтый или черный стул, который можно принять за желудочно-кишечное кровотечение
- зуд или жжение при местном применении
Исследователи не изучали влияние хлорофилла на беременных и кормящих женщин. Перед приемом посоветуйтесь с врачом. Также возможно, что хлорофилл может негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.
Как принимать добавки с хлорофиллом
Вы можете купить добавки с хлорофиллом в:
- магазинах здорового питания
- аптеках
- магазинах натуральных продуктов
В качестве добавки хлорофилл бывает нескольких различных форм, в том числе:
- таблетки
- мази
- спреи
- жидкость
По данным Университета штата Орегон, средняя дозировка добавок хлорофиллина составляет от 100 до 300 миллиграммов (мг) в день за три приема. Добавки хлорофилла не регулируются, и их дозы варьируются. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы решить, нужны ли они вам и какая дозировка вам подходит.
Некоторые люди включают хлорофилл в свой рацион, добавляя в рецепты жидкую форму. Вы также можете добавить хлорофилл в виде порошка в воду, сок или соусы.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать хлорофилл, какие-либо травы или добавки. Они могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы уже принимаете лекарства или имеете проблемы со здоровьем.
Натуральный хлорофилл
Очень простой рецепт получения хлорофилла из петрушки. Затем вы можете использовать домашний хлорофилл для приготовления вкусного и полезного смузи.
Свежие и зеленые растения, являются хорошим источником хлорофилла. Это означает овощи и зелень, такие как:
- ростки пшеницы
- зеленая фасоль
- шпинат
- петрушка
- руккола
- горох
- лук-порей
По данным Университета штата Орегон, одна чашка сырого шпината содержит около 24 мг хлорофилла. Петрушка содержит около 19 мг на чашку. Вы можете смешать петрушку с водой, чтобы получился напиток «жидкий хлорофилл». Другая зелень будет в среднем от 4 до 15 мг на чашку.
Лучший источник хлорофилла — это овощи и зелень, которые внутри и снаружи являются зелеными. Такие овощи, как брокколи и спаржа, могут быть зелеными снаружи, но их беловатый цвет внутри указывает на меньшее количество хлорофилла.
Ростки пшеницы обладают полезными свойствами хлорофилла
Ростки пшеницы могут быть хорошим средством альтернативной медицины при некоторых состояниях. Обзор на терапию с помощью сока ростков пшеницы показал, что это может быть полезно для людей, которые нуждаются в:
- переливании крови
- противораковой терапии
- заживлении язвы
- детоксикации печени
- слабительном
- чтобы предотвратить кариес
Масло ростков пшеницы может помочь при лечении шрамов. Вы можете приготовить масло из ростков пшеницы, обжарив ростки пшеницы до тех пор, пока они не станут черными, а затем выдавите масло. Как и в случае с хлорофиллом, необходимы дополнительные исследования потенциальной пользы ростков пшеницы для здоровья.
Ростки пшеницы должны быть доступны в вашем местном магазине диетических продуктов или на фермерском рынке. Вы также можете прорастить пшеницу сами.
Хлорофилл можно найти в растениях или принимать в качестве добавки. Он может иметь несколько преимуществ для здоровья, таких как снижение риска рака и помощь в заживлении кожи. Однако в настоящее время исследования ограничены. Чтобы охарактеризовать эти потенциальные преимущества, необходимы дополнительные исследования.
Вы можете включить хлорофилл в свой рацион, увеличив потребление овощей, таких как шпинат, петрушка и руккола. Добавки хлорофилла также доступны в магазинах здорового питания и аптеках. Прежде чем начинать прием новой добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.
