Что такое синдром раздраженного кишечника (СРК)? Синдром раздраженного кишечника, или сокращенно СРК, описывает возникновение группы симптомов, влияющих на пищеварительный тракт. Обычно эти симптомы включают боль в животе в сочетании с запором, диареей или чередованием обоих приступов. Эти симптомы, а также другие, связанные с СРК, могут отрицательно сказаться на качестве жизни тех, кто их испытывает.
У людей с диагнозом синдром раздраженного кишечника нет каких-либо заметных признаков заболевания или повреждения пищеварительной системы. Скорее всего, СРК считается функциональным желудочно-кишечным расстройством, что означает, что кишечник и мозг не взаимодействуют должным образом. Это приводит к проблемам с сокращением мышц толстой кишки, вызывая такие симптомы, как диарея и запор.
Несмотря на то, что синдром раздраженного кишечника поражает многих людей — около 10-15% взрослого населения мира — ученые все еще пытаются понять, что его вызывает. Женщины, особенно в возрасте до 50 лет, в два раза чаще подвержены заболеванию, чем мужчины.
Хотя основная причина до сих пор неизвестна, есть известные факторы, вызывающие ее. Эти триггеры различаются от человека к человеку, но могут включать чувствительность к определенным продуктам питания, стресс и колебания гормонов.
Синдром раздраженного кишечника также называют слизистым колитом, колитом СРК, нервной толстой кишкой, спастической кишкой или спастической толстой кишкой.
Симптомы синдрома раздраженного кишечника
Основные симптомы СРК включают:
- Необычные испражнения, такие как диарея и/или запор — некоторые люди, как правило, страдают диареей или запором чаще, чем другие, хотя у них также могут быть приступы обоих
- Изменения цвета и текстуры стула — иногда стул может изменить цвет, стать рыхлым или содержать слизь
- Боли в животе, боли и спазмы (например, вызванные менструальным циклом)
- Газы и отрыжка
- Вздутие живота
- Тошнота, кислотный рефлюкс или изжога
- Потеря аппетита или легкое чувство сытости
Хотя следующие симптомы сами по себе не являются проблемами с пищеварением, они также часто встречаются у людей с синдромом раздраженного кишечника. К ним относятся головные боли, сексуальные проблемы, такие как снижение полового влечения, мышечные боли, особенно в пояснице, усталость и проблемы со сном, депрессия или беспокойство, а также учащенное сердцебиение. Также может возникнуть острая или частая потребность в мочеиспускании.
Формы синдрома раздраженного кишечника
Существует три основных формы СРК:
СРК-З (синдром раздраженного кишечника с запором): характеризуется дискомфортом в желудке, болью, вздутием живота, задержкой или нечастым испражнением, комковатым или твердым стулом.
СРК-Д (синдром раздраженного кишечника с диареей): есть дискомфорт в желудке, боль, жидкий или водянистый стул, постоянная дефекация или настоятельная необходимость пользоваться туалетом.
СРК-М (синдром раздраженного кишечника со смесью привычек кишечника): при СРК-М, когда у вас есть одно или несколько аномальных испражнений, более 1/4 стула комковатые или твердые или более 1/4 стула водянистые или жидкие.
Неуточненный IBS (IBS-U) и постинфекционный IBS (PI-IBS), который возникает после бактериальной инфекции в пищеварительном тракте, представляют собой две дополнительные подкатегории.
Причины синдрома раздраженного кишечника
До сих пор остается неясным, что вызывает синдром раздраженной чаши. Однако такие факторы, как генетика и предыдущий жизненный опыт (например, инфекция, травма), могут играть роль.
Лечение синдрома раздраженного кишечника
Лекарства
Ваш врач может посоветовать лекарства для облегчения симптомов синдрома раздраженного кишечника. При СРК с диареей вам могут назначить такие препараты, как:
- Лоперамид
- Элюксадолин (Виберзи)
- Антибиотики, такие как ксифаксан (рифаксимин)
- Лотронекс (Алосетрон)
При СРК с запором ваш врач может порекомендовать такие препараты, как:
- Слабительные
- Плеканатид (Труланс)
- Любипростон (Амитиза)
- Линаклотид (Линзесс)
Поскольку синдром раздраженного кишечника возникает из-за связи между мозгом и кишечником, которая может включать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, антидепрессанты могут помочь при боли в животе. Спазмолитики и масло мяты перечной также могут улучшить симптомы.
Пробиотики
Также могут помочь пробиотики. Это живые микроорганизмы, которые служат «хорошими» бактериями в кишечнике. Пробиотики могут помочь регулировать функцию кишечника, снизить гиперчувствительность и улучшить защитный барьер слизистой оболочки кишечника. Они также регулируют иммунитет и уменьшают хроническое воспаление. Хотя пробиотики могут быть полезны при всех типах СРК, они особенно эффективны при СРК с диареей. Разумные дозы (в отличие от очень больших доз) Lactobacillus и Bifidobacterium, по-видимому, обеспечивают наибольшее преимущество, согласно обзору исследований 2019 года.
Психиатрическая терапия
Психотерапия также может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Существует множество методов, включая когнитивно-поведенческую терапию, гипнотерапию и тренировки по релаксации. Сосредоточение внимания на психическом здоровье не означает, что все симптомы находятся «в голове». Синдром раздраженного кишечника — это физическая проблема, с которой также можно частично справиться за счет повышения осведомленности о реакции на стресс.
Природные средства от синдрома раздраженного кишечника
Хотя лекарства, методы лечения и пробиотики могут помочь, люди, страдающие СРК, также могут контролировать свое состояние с помощью естественных средств и выбора образа жизни. Вот несколько простых изменений образа жизни, которые следует учитывать, чтобы уменьшить частоту возникновения и тяжесть синдрома раздраженного кишечника.
Модификация диеты
Поскольку определенные продукты и пищевые привычки вызывают симптомы СРК, изменение ваших диетических привычек может помочь. Медицинские работники рекомендуют отслеживать вашу диету, активность и симптомы, чтобы увидеть, можно ли выявить закономерность. Советы включают:
- Избегайте больших приемов пищи и ешьте небольшими порциями и чаще — это может уменьшить диарею и спазмы
- Сосредоточьтесь на здоровой, «настоящей» пище, а не на обработанной
- Увеличьте количество клетчатки — овощи, фрукты, бобовые, орехи и другие продукты, богатые клетчаткой, могут помочь улучшить здоровье кишечника (рекомендуется около 20 граммов клетчатки в день)
- Попробуйте исключить глютен — многочисленные исследования показали, что безглютеновая диета может способствовать работе кишечника у людей с определенными формами СРК
- Исключите молочные продукты, такие как молоко и сыр
- Откажитесь от кофеина (содержится в чае, кофе и газированных напитках)
- Уменьшите потребление алкоголя
Водный баланс
Если стул твердый и сухой, кишечнику будет трудно опорожняться, поэтому убедитесь, что он гидратирован должным образом. Пить восемь стаканов воды в день — отличное начало. Полезные жидкости, такие как успокаивающий чай и кокосовая вода, вносят свой вклад в эту общую сумму, но обезвоживающие жидкости, такие как алкоголь, газированные напитки и кофе, не вносят этого.
Пейте много воды не только для предотвращения запоров. Это так же важно для людей с диареей — на самом деле, даже в большей степени. Поскольку каждое опорожнение кишечника вызывает значительную потерю воды, у вас гораздо выше риск обезвоживания.
Активность
Физическая активность не только сжигает жир и наращивает мышцы, но и полезна для кишечника. Упражнения улучшают работу желудочно-кишечного тракта и снижают стресс. Даже если вам не нравятся сеансы интенсивного потоотделения, легкие упражнения, такие как йога, также подойдут. Фактически, исследования показывают, что проведение двух занятий йогой в день так же эффективно, как и обычные методы лечения, когда дело доходит до улучшения симптомов СРК.
Добавки при синдроме раздраженного кишечника
Порошок экстракта спаржи
Спаржа — природный антиоксидант, который поддерживает здоровье пищеварительной системы и укрепляет кости. Он также богат клетчаткой и действует как мочегонное средство. Принимайте 2000 миллиграммов экстракта спаржи один раз в день или по рекомендации врача.
Пчелиная пыльца
Пчелиная пыльца естественным образом содержит различные минералы и витамины, которые помогают пищеварению. Принимайте 1000 миллиграммов порошка пчелиной пыльцы 1-3 раза в день во время еды или в соответствии с рекомендациями врача.
Порошок экстракта черной редьки
Черная редька может принести пользу здоровью желудочно-кишечного тракта, снизить уровень холестерина, действовать как детоксификатор и уменьшить повторное появление камней в желчном пузыре. Принимайте 1000 миллиграммов экстракта черной редьки ежедневно или по рекомендации врача.
Порошок экстракта цикория
Цикорий может улучшить здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. По вкусу он похож на кофе, но, естественно, не содержит кофеина. Это делает его идеальным вариантом для тех, кто хочет сократить потребление кофеина. Принимайте 5 граммов порошка экстракта цикория 1-2 раза в день или по рекомендации врача.
Порошок экстракта корня одуванчика
Считается, что экстракт корня одуванчика способствует здоровью желудочно-кишечного тракта. В нем нет наполнителей или добавок, а его жареный корень иногда используется в качестве альтернативы кофе. Рекомендуемая доза экстракта корня одуванчика составляет 1000 миллиграммов, при приеме дважды в день или по рекомендации врача.
Порошок экстракта корня имбиря
Экстракт корня имбиря обладает множеством преимуществ, которые поддерживают общее состояние здоровья. Но в основном он известен тем, что снимает расстройство пищеварения и связанные с ним проблемы. Принимайте 1000 миллиграммов экстракта имбиря один раз в день или по рекомендации врача. Запивать большим количеством воды, чтобы предотвратить изжогу.
Порошок желтокорня
Также называется желтый корень или оранжевый корень, гидрастис. Считается, что выгоды сердца и пищеварительного здоровья и способствовать иммунной функции. Принимайте 500 миллиграммов порошка желтокорня один или два раза в день или по рекомендации врача.
Порошок экстракта корня солодки
Экстракт корня солодки снимает головную боль и кашель. Он также способствует пищеварению и укрепляет вашу иммунную систему. Принимайте 600 миллиграммов экстракта корня солодки ежедневно или по рекомендации врача.
Порошок экстракта мангостина
Экстракт мангостина — это натуральное противовоспалительное средство, полное антиоксидантов. Он приносит пользу сердцу и пищеварительной системе, а также облегчает симптомы аллергии. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови. Принимайте 3000-6000 миллиграммов порошка экстракта мангустана в день или в соответствии с рекомендациями врача. Индивидуальные потребности могут отличаться.
Синдром раздраженного кишечника не опасен для жизни, но определенно может ухудшить качество жизни человека. Симптомы СРК различаются, но могут включать боль в животе, газы, вздутие живота, диарею и / или запор. Эксперты еще не совсем уверены, что вызывает это, но, вероятно, это связано с несколькими факторами, включая нейротрансмиттеры, кишечные бактерии, диету, гормоны и уровень стресса.
Это разочаровывающее, долгосрочное состояние не имеет известного лечения, но с ним можно справиться с помощью лекарств, терапии, пищевых добавок и / или выбора образа жизни. Работа с вашим лечащим врачом над разработкой комплексного плана действий может принести облегчение.
