Что такое изжога? После вкусной и сытной еды вы можете почувствовать себя довольным и счастливым. Это до тех пор, пока у вас не появится изжога, из-за которой вы бежите к кухонному шкафу за антацидами и стонете от дискомфорта.
Изжога — обычное явление для многих людей. Это неприятное ощущение жжения в груди, часто с кислым привкусом в задней части рта, поднимающееся от горла. Изжога поражает более 60 миллионов людей не реже одного раза в месяц. Согласно различным исследованиям, более 15 миллионов человек в Америке ежедневно испытывают симптомы изжоги.
Хотя изжога обычно вызвана употреблением вредной пищи, она также может быть признаком определенных заболеваний, включая гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь или сокращенно ГЭРБ. Иногда изжогу можно эффективно лечить с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, и, как правило, не причиняет длительного вреда.
Однако со временем хроническая изжога может разрушить пищевод и усугубить кровотечение, вызвать затруднения при глотании или усилить воспаление. Если вы регулярно испытываете изжогу, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Симптомы изжоги
Наиболее частые симптомы изжоги:
- Шумы в желудке
- Кислый привкус во рту
- Сухость во рту
- Ощущение ужасного жжения в груди, часто сразу за грудиной (рядом с сердцем) после еды
- Трудно ложиться или спать из-за боли
- Раздражение десен, включая кровотечение и болезненность
- Эрозия зуба
- Отек или боль в горле
- Неприятный запах изо рта, вызванный легкой регургитацией кислой пищи
- Тошнота и временами потеря аппетита
- Отрыжка, вздутие живота или газы после еды
Люди с хроническим, длительным ГЭРБ или изжогой подвергаются более высокому риску серьезных осложнений, включая пищевод Барретта, сужение (стриктуры) пищевода, астму, тяжелые рубцы на тканях, охриплость голоса, хронический кашель и рак пищевода.
Хотя изжога довольно распространена в Америке и Западной Европе, обычно она не вызывает серьезных проблем со здоровьем. Но основные причины борьбы с изжогой часто связаны с более серьезной проблемой, дисфункция пищеварительной системы, особенно кишечника. Со временем, если человек не улучшит свое плохое состояние кишечника, этот сбой, скорее всего, приведет к другим симптомам, таким как дефицит питания, низкий уровень энергии и ослабленный иммунитет.
Причины изжоги
Причины изжоги бывают разные у разных людей, поэтому может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы определить точную причину вашего конкретного симптома. Однако существуют различные известные привычки образа жизни и пищевая аллергия, которые обычно вызывают симптомы изжоги у многих людей. Причины изжоги:
- Пищевая чувствительность или аллергия.
- Высокий уровень стресса.
- Сидячий образ жизни.
- Избыточный вес / ожирение.
- Беременность.
- Плохое питание — люди, которые потребляют чрезмерное количество кофеина, алкоголя, продуктов с высоким содержанием натрия, обработанных пищевых продуктов, рафинированного зерна, сахара и шоколада, представляют наибольший риск для всех форм расстройства желудка.
- Недостаток питательных веществ, включая низкий уровень калия или дефицит магния.
- Ешьте обильными порциями вместо перерыва между приемами пищи, особенно если вы едите незадолго до сна.
- Прием некоторых раздражающих лекарств, таких как антибиотики, миорелаксанты, некоторые лекарства от артериального давления, ибупрофен и аспирин.
- Перетренированность (чрезмерные упражнения без достаточного отдыха) — перетренированность и недостаточный отдых могут вызвать кислотный рефлюкс из-за чрезмерного давления в полости желудка.
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это когда верхняя часть живота выступает над диафрагмой, что позволяет кислоте выходить
- Пожилой возраст — изжога и желудочно-кишечный рефлюкс — очень частые состояния, наблюдаемые у пожилых людей из-за опорожнения желудка и естественных изменений слюны и продукции кислоты.
Лечение изжоги
Большинство врачей рекомендуют принимать антациды, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы периодической изжоги. Но при регулярном употреблении эти таблетки могут вызвать другие серьезные проблемы с пищеварением — или даже такие проблемы, как инфекция. Прием антацидов обычно обеспечивает быстрое облегчение симптомов изжоги. Общие антациды, отпускаемые без рецепта, включают:
- Тумс (карбонат кальция)
- Маалокс (карбонат кальция)
- Миланта (гидроксид алюминия, гидроксид магния и симетикон)
Хотя антациды могут облегчить симптомы, они не предотвратят повторное возникновение изжоги и не являются эффективным решением для повторяющейся изжоги. Если антациды не работают или вам необходимо длительное облегчение изжоги, вам следует подумать о приеме безрецептурных блокаторов H2, которые снижают выработку желудочной кислоты. Эти лекарства включают:
- Зантак (Ранитидин)
- Тагамет (Циметидин)
- Пепцид АС (фамотидин)
Ингибиторы протонной помпы еще больше снижают выработку желудочного сока. Варианты без рецепта включают:
- Прилосек без рецепта (омепразол) (6,7)
- Нексиум 24HR (эзомепразол)
- Превацид 24Ч (лансопразол)
Если у вас частая или сильная изжога, у вас может быть желудочно-кишечный рефлюкс, и вам следует обратиться к врачу для обследования — даже до того, как вы начнете регулярно принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта. Вам следует обратиться к врачу по поводу изжоги, если:
- Симптомы учащаются или ухудшаются
- У вас есть боль или проблемы при глотании
- Вы испытываете необъяснимую потерю веса
- Ваша изжога вызывает рвоту
- Вы подозреваете, что изжога вызвана лекарством
- Изжога вызывает хрипы
- Симптомы изжоги ухудшаются при приеме безрецептурных лекарств
- Изжога доставляет вам дискомфорт и мешает повседневной жизни
Врач может задать вопросы о симптомах изжоги и о причинах их возникновения, а также провести тесты для оценки состояния кишечника и измерения кислотного рефлюкса. Помимо рекомендаций по изменению поведения и образа жизни, ваш врач может прописать более сильные рецептурные альтернативы безрецептурным лекарствам, которые снижают выработку кислоты в желудке.
Изменение образа жизни и домашние средства от изжоги
Если вы иногда испытываете изжогу, вы можете использовать множество домашних средств, а также изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Во-первых, попробуйте исключить из своего рациона все потенциально опасные продукты и напитки. Имейте в виду, что жирная пища и алкоголь в целом могут быть главными триггерами для некоторых людей.
Если вы не знаете, какие продукты вызывают у вас изжогу, ведите дневник продуктов, которые вы потребляете, и любых симптомов изжоги, которые у вас возникают. Если исключение пищевых триггеров из вашего рациона не облегчает ваши симптомы, вы можете попробовать следующие способы изменить свои пищевые привычки.
- Ешьте медленно, чтобы не переедать
- Ешьте меньшими порциями
- Не занимайтесь спортом сразу после еды
- Не наклоняйтесь сразу после еды
- Пейте теплые напитки без кофеина, например травяной чай
- Оставьте 3-4 часа между приемом пищи и отходом ко сну
Другие шаги, которые могут помочь облегчить изжогу.
Потеря веса
Малоподвижный образ жизни, ожирение и ночная изжога или симптомы ГЭРБ являются одними из основных факторов, связанных с серьезными пищеводными и внепищеводными проблемами изжоги.
Регулярные тренировки (не менее получаса в день) могут помочь вам легче контролировать свой вес, уменьшить воспаление, помочь вам справиться со стрессом и улучшить качество сна. Но баланс важен, поскольку чрезмерные упражнения могут негативно повлиять на эндокринную, нервную и иммунную системы, так же как и слишком мало времени для расслабления или отдыха.
Не курить
Курение является основным фактором риска изжоги, ГЭРБ и различных других состояний. Курение сигарет и употребление слишком большого количества алкоголя увеличивает выработку кислоты и ухудшает рефлексы, не говоря уже об усилении воспаления и различном влиянии на пищеварение.
Постарайтесь бросить курить как можно скорее. Также избегайте употребления слишком большого количества кофеина, так как он также может затруднить пищеварение.
Не лежать после еды
Хотя может показаться вполне нормальным прилечь после обильной еды, на самом деле это может вызвать изжогу. Такое позиционирование связано с гравитацией. Вы не хотите, чтобы сила тяжести работала против вас, поэтому не забывайте оставаться в вертикальном положении в течение 3-4 часов после еды. Пребывание в вертикальном положении поможет снизить давление на желудок и кишечник. Также избегайте тесной одежды, чтобы уменьшить давление на эти области.
Жевательная резинка
Да все верно! Жевательная резинка может помочь облегчить изжогу, так как вызывает больше слюноотделения, что означает большее глотание. Эта тактика несколько смывает все происходящее обратно в желудок. Фактически, одно исследование показало, что жевание резинки в течение 30 минут после еды может помочь уменьшить симптомы изжоги.
Снятие стресса
Попробуйте различные техники для снятия стресса, например глубокое дыхание, медитацию или йогу. Они должны помочь облегчить симптомы изжоги.
Добавки от изжоги
Правильно работающая пищеварительная система снижает вероятность кислотного рефлюкса, изжоги, LPR, ГЭРБ и множества других проблем с пищеварением. Ряд пищевых добавок может способствовать пищеварению и поддерживать здоровье пищеварительной системы, в том числе:
Экстракт корня солодки
Солодка — волшебное растение с легендарной репутацией в традиционной китайской медицине. Он снимает симптомы кислотного рефлюкса и изжоги, а также может помочь при лечении язв. В качестве пищевой добавки принимайте 600 миллиграммов экстракта корня солодки в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Экстракт плодов папайи
Плоды папайи улучшают пищеварение и обладают противовоспалительным действием. Он также способствует укреплению иммунной системы, а также здоровью волос и кожи. Принимайте 1000 миллиграммов плодов папайи один или два раза в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Корень имбиря
Экстракт имбиря в значительной степени является естественным противовоспалительным средством, которое идеально подходит для снятия расстройства пищеварения и связанных с ним проблем. В корне содержится гингерол, биологически активное вещество с антацидным и антиоксидантным действием. Принимайте 1000 миллиграммов экстракта корня имбиря один раз в день или в соответствии с указаниями врача. Чтобы предотвратить изжогу, запивайте большим количеством воды.
Расторопша пятнистая
Расторопша пятнистая — это естественный противовоспалительный и антиоксидант, поддерживающий функцию печени и здоровье сердца. Это также может улучшить здоровье кожи. Принимайте 250 миллиграммов экстракта расторопши ежедневно или в соответствии с указаниями врача. Вы можете принимать добавку во время еды или без нее.
Куркумин
Куркумин — природный антиоксидант с противовоспалительным действием, который способствует общему здоровью. Помимо своих питательных свойств, куркумин также является кулинарной специей. Принимайте одну дозу 1000 миллиграммов в день куркумина, в зависимости от желаемого эффекта. Принимайте с едой или водой.
Магний
Оксид магния способствует здоровью пищеварительной системы и сердца. Это также антацид, который может облегчить расстройство желудка. Оксид магния следует принимать в одной дозе 700 миллиграммов с водой или в соответствии с указаниями врача. Принимайте эту добавку с пищей, если вы испытываете дискомфорт в желудке.
Порошок экстракта мяты перечной
Порошок экстракта мяты перечной является одновременно ароматизатором и травяной добавкой. Он может поддерживать здоровье пищеварительной системы и снимать изжогу, боли в животе и тошноту. Принимайте 700 миллиграммов экстракта мяты перечной один или два раза в день или в соответствии с указаниями врача. Лучше всего принимать во время еды.
Изжога — это чувство жжения в груди, которое часто сопровождается кислым привкусом во рту или горле. Симптомы могут ухудшиться, когда вы ложитесь или после плотного приема пищи. Симптомы изжоги очевидны, когда ваша грудь горит, когда вы наклоняетесь или ложитесь. Эти движения переносят кислоту из желудка в пищевод. Кроме того, во рту может быть кислый или горький привкус.
Изжога может быть вызвана различными вещами и продуктами, такими как острая пища, цитрусовые, шоколад, алкоголь, жирная пища, томатные продукты, лук и обильные приемы пищи. Риск развития изжоги также может быть увеличен из-за других состояний, включая ожирение и беременность. Изжога обычно не вызывает беспокойства, поскольку проходит сама по себе или с помощью лекарств и домашних средств. Если ваша изжога длится дольше обычного или у вас частые ее эпизоды, это может быть первопричина. Убедитесь, что ваш врач проверил его на предмет соответствующего лечения.
