Тревога – это одна из природных эмоций. Это отлично в большинстве случаев, однако, когда она достигает определенного уровня может стать расстройством. По данным Американской психологической ассоциации, тревога определяется как «эмоция, характеризующаяся чувством напряжения, беспокойными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления». Существует большая разница между нормальной тревогой и тревогой, которая может быть результатом расстройства.
Нормальное беспокойство вызвано общими причинами, которые предупреждают вас о вещах, которые могут быть вредными или тревожными. Угрозы, опасности и другие подобные триггеры заставляют организм переходить в режим тревоги – беспокойство, которое затем заставляет человека предпринимать действия, чтобы уменьшить или устранить это чувство. Когда уровень тревожности непропорционален своему триггеру или когда чувства не исчезают, когда триггер удален, это может означать, что необходимо медицинское лечение для исправления расстройства.
Эти расстройства затрагивают более 45 миллионов американцев, аналогичное увеличение и во всем мире. К сожалению, менее 40 процентов из тех, кто страдает от тревоги, получают лечение. Без лечения это может привести к большему количеству опасений, страха, беспокойства и нервозности.
Ваши эмоции контролируют, как вы ведете себя и обрабатываете ситуации. Тот, кто страдает от беспокойства, не только имеет измененный эмоциональный процесс, но и может также проявлять соматические симптомы. Существует также несколько уровней тревоги, и легкие формы обычно создают чувство дискомфорта, в то время как экстремальные формы могут влиять на то, как человек способен функционировать ежедневно.
Тревога: симптомы
Существует несколько общих симптомов, которые определяют генерализованное тревожное расстройство, но к тревожным расстройствам применяется различное количество симптомов. Некоторые симптомы общей тревоги могут включать в себя следующее:
- Необоснованная раздражительность
- Беспокойство, которое нельзя контролировать
- Неугомонность
- Сложность концентрации
- Плохой сон
- Бессонница
- Ощущение “на грани”
Хотя многие из этих чувств обычно присутствуют в повседневной жизни, люди, страдающие от беспокойства, будут чувствовать их сильнее.
Тревога также может повлиять на организм на физическом уровне. Фактически, это может вызвать учащенное сердцебиение, тошноту и головокружение, которые могут сохраняться даже после устранения источника тревоги. Многие люди, которые страдают от этого состояния, также страдают от бессонницы и паники. Другие типы беспокойства присутствуют со многими из общих симптомов выше, в дополнение к нескольким типоспецифическим симптомам.
Тревога: расстройства и симптомы
Тревога имеет несколько общих черт, таких как чувство обреченности, неконтролируемый страх и приступы паники. Эти расстройства также имеют очень специфические симптомы и триггеры, которые дополнительно определяют их классификацию.
Ипохондрия
Эта тревога, вызванная страхом заболеть. Теперь это называется болезнью тревоги. В дополнение к тем, которые наблюдаются с общей тревогой, часто проявляются и другие симптомы:
- Чрезмерная чистота
- Боязнь незначительных проблем со здоровьем
- Беспокойство по поводу микробов и бактерий
- Отказ трогать или взаимодействовать с другими
- Социальное отчуждение
- Плохой сон
Эти симптомы присутствуют всегда, но могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от текущего состояния здоровья пациента. Это расстройство может мешать социальному, рабочему или профессиональному прогрессу.
Паническое расстройство
Паническое расстройство приводит к внезапным приступам паники, часто без какого-либо определенного триггера. Это тревожное расстройство можно обнаружить в любом возрасте. В дополнение к тем, которые наблюдаются с общей тревогой, другие типичные симптомы могут проявляться как:
- Повторные приступы паники
- Бледность
- Потеря ясности ума
- Избыточное потоотделение
- Интенсивное сердцебиение
- Поведенческие изменения
- Общая слабость
- Сюрреалистичное чувство жизни
- Онемение конечностей
- Остаточное беспокойство и страх панических атак
Симптомы приходят и уходят часто без причины или предупреждения. Эта тревога может препятствовать социальной, рабочей или поведенческой стабильности.
Фобия
Фобия – форма тревожного расстройства вызвана страхом перед конкретной ситуацией или объектом. В то время как может быть некоторая опасность, связанная с триггером страха, реакция на триггер является чрезмерной и постоянной. Симптомы, которые следует отметить:
- Панические атаки
- Обморок
- Головокружение
- Избегание объекта / ситуации
- Учащение пульса
Эти симптомы имеют тенденцию исчезать, когда триггер удаляется, и большинство взрослых способны понять, что их фобии являются необоснованными.
Тревожное расстройство
Тревожное расстройство вызвано разлучением с важными людьми или местами в жизни человека. Это чаще всего встречается у детей, но может быть и в любом возрасте. В дополнение к тем, которые наблюдаются с общей тревогой, другие соответствующие симптомы включают в себя:
- Отказ путешествовать или посещать обычные мероприятия
- Страх одиночества
- Постоянное беспокойство по поводу разлуки
- Страх травмы, которая приведет к разлуке (например, болезнь или похищение)
- Ночные кошмары
- Проявление физического заболевания при ожидании разлуки
Эти симптомы часто приводят к ухудшению социального прогресса, занятости и выполнению повседневных задач.
Социальная тревожность
Эта форма вызвана страхом находиться в социуме. Чаще всего тревога проявляется, когда человек сталкивается с незнакомыми людьми или социальной средой. Оно может проявиться в любом возрасте. В дополнение к тем, которые наблюдаются с общей тревогой, следует отметить и другие симптомы:
- Панические атаки
- Избегание
- Горе
- Необычный гнев
- Сильное беспокойство
Эти симптомы имеют тенденцию разрешаться, когда триггер удален или когда пациент возвращается в привычное окружение. Социальная тревога является примером страха перед всеми социальными ситуациями, в то время как специфическая социальная тревога относится к публичным выступлениям, еде и взаимодействию с авторитетными фигурами. В зависимости от серьезности это расстройство может подавить социальную, академическую или финансовую стабильность.
Тревога: причины
Тревога является сложной медицинской проблемой, которая имеет различные причины. Тем не менее, тревога – это нормальное состояние в жизни каждого человека. Медицинские диагнозы тревожных расстройств – это крайние формы, которые влияют на человека и на работу мозга. В некоторых случаях один тип беспокойства может привести к расстройству, в то время как другое расстройство может вызвать множественные формы беспокойства. Есть несколько факторов, которые могут вызвать его развитие.
Генетика
Генетика играет большую роль в нескольких медицинских проблемах, включая склонность к развитию тревоги. Те, у кого есть члены семьи, которые страдают от этого состояния или от связанных расстройств, более подвержены.
Экологическая среда
Стресс из окружающей среды может вызвать беспокойство или связанное с ним расстройство. Семейные проблемы, проблемы на работе, сложные отношения или даже давление производительности – все это общие примеры. Психический стресс является одной из наиболее распространенных причин.
Травма
Экстремальная психическая или физическая травма может вызвать развитие общей тревоги или связанного с ней расстройства. Многие ветераны боевых действий, жертвы насилия и люди, которые перенесли травму, неизбежно приобретут тревогу в любой момент времени.
Медицинские осложнения
В некоторых случаях беспокойство может быть побочным эффектом другого заболевания, приема лекарств или лечения. Есть много фармацевтических препаратов, которые влияют на химию мозга, что может привести к тревоге. Серьезное хирургическое вмешательство и восстановление после операции также могут вызвать тревогу у многих пациентов.
Химия мозга
Гормоны в вашем мозгу относятся к тому, как вы обрабатываете чувства и эмоции. Когда в вашем мозгу слишком много, слишком мало или общий дисбаланс гормонов, это может вызвать чувство тревоги. Люди, которые подвергаются абстиненции от запрещенных или предписанных веществ, также имеют тенденцию испытывать крайние уровни беспокойства. В большинстве случаев ответственен крайний дисбаланс химических веществ в мозге, потому что эти химические вещества отвечают за регулирование эмоций и эмоциональных реакций.
Тревога: защита и лечение
Когда дело доходит до лечения общей тревоги и связанных с ней расстройств, существует несколько эффективных методов лечения. Они делятся на три варианта – медикаментозное лечение, альтернативное лечение и психотерапия. Большинство пациентов получают наибольшую пользу, когда два или более вариантов лечения комбинируются для создания индивидуального плана для решения их конкретных триггеров и причин.
Медицинское лечение тревоги
Фармацевтические препараты
Чаще всего отпускаемые по рецепту лекарства в сочетании с психотерапией помогают справиться с симптомами тревоги. Большинство лекарств от этого состояния безопасны, но, как и в случае с любыми другими лекарственными средствами, часто возникают побочные эффекты
Буспирон – это было разработано специально для лечения GED. Он также был очень эффективным в снижении многих межличностных проблем, которые часто являются результатом жизни с тревогой.
Антидепрессанты – в основном они используются для лечения депрессии.
Бензодиазепины – этот вариант лечения более широко используется у тех, кто страдает от более выраженных форм тревоги. Это успокоительное средство обычно полезно при эпилепсии, мышечных спазмах и отмене алкоголя. Недостатком является то, что он вызывает привыкание и может снизить эффективность других методов лечения тревоги.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ – это краткосрочное решение, которое может помочь определить триггеры и мысли, вызывающие беспокойство в определенных ситуациях. Этот метод может применяться непосредственно между пациентом и медицинским работником или в групповом сеансе с другими пациентами и работником психического здоровья. Терапия направлена на анализ повседневной жизни пациента, чтобы найти способ справиться и изменить ситуацию, при которой ум обрабатывает событие, вызывающие беспокойство.
Консультирование
Для легкой тревоги консультирование может быть идеальным вариантом. Разговор с работником службы охраны психического здоровья о способах справиться со стрессом, проблемами в отношениях и решить проблему, является краткосрочным решением.
Терапия принятия обязательств (ACT)
ACT терапия помогает тем, кто страдает от тревоги позитивной реакции, несмотря на негативные причины, поведение и мысли. Этот подход помогает пациенту научиться жить со своим расстройством и является одним из наиболее эффективных методов лечения, который не реагирует на другие варианты лечения.
Психотерапия
Люди, которые страдают от более глубоких уровней беспокойства могут найти решение с помощью психотерапии. Это длительное лечение, которое касается не только моделей поведения, но и экстремальных реакций и фобий. В большинстве случаев эта форма терапии также сочетается с фармацевтическими препаратами, чтобы помочь справиться с беспокойством человека.
Альтернативное лечение тревоги
Альтернативные методы лечения тревоги могут использоваться отдельно или с более традиционными методами лечения. Управление стрессом является одним из первых способов справиться с ним. Управление стрессом может позволить контролировать дыхание, чтобы снизить частоту сердечных сокращений для увеличения расслабления. Медитация – это еще одна форма альтернативной терапии, которая может помочь пациенту контролировать свою тревогу, уравновешивая свои эмоции. Управляя своими мыслями, гораздо легче справляться со вспышками. Йога, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция, иглоукалывание и нейростимуляция также являются эффективными альтернативными методами лечения.
Тревога: спокойствие с помощью биодобавок
Магний
Магний был доказан как эффективный способ уменьшить страх, контролировать тревогу и бороться с депрессией. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме и играет жизненно важную роль в здоровье. Добавление магния повышает его уровень в мозге, что помогает бороться со страшными реакциями на травмирующие воспоминания. Рекомендуемая дозировка магния составляет 200 мг один или два раза в день.
5-НТР
5-HTP часто используется, чтобы помочь отрегулировать уровни серотонина в мозге. На самом деле, небольшие дозы 5-HTP оказались эффективными уменьшить беспокойство и контролировать перепады настроения. Рекомендуемая доза составляет от 50 до 200 мг в день во время еды во избежание расстройства желудка.
Ашваганда
Ашваганда годами использовалась в качестве натуральной добавки, снижающей стресс. Он практически не имеет побочных эффектов, а также эффективен, не вызывая бессонницу. Это оказалось хорошим вариантом для тех, кто стремится уменьшить симптомы тревоги. Рекомендуемая дозировка ашваганда составляет 250 мг до трех раз в день.
Bacopa (бакопа)
Bacopa (бакопа) использовалась в Индии и некоторых других странах в качестве естественного лечения психических состояний, таких как беспокойство, потеря памяти, стресс и многое другое на протяжении веков. Добавка практически не имеет побочных эффектов при умеренном приеме. Рекомендуемая доза бакопа составляет 450 мг два раза в день во время полного приема пищи, чтобы уменьшить вероятность расстройства желудка.
Ромашка
Ромашка использовалась как естественное лекарство от многих болезней на протяжении веков. Ее можно принимать в качестве дополнения, чтобы помочь бороться с последствиями тревоги, а также расслабить тело и разум. Рекомендуемая дозировка ромашки составляет 800 мг до двух раз в день с полным стаканом воды. Вы также можете готовить травяной чай из ромашки каждый день.
Тревога может затронуть каждого, но большинство людей способны преодолеть это чувство за несколько минут естественным путем. Для некоторых людей – сложнее справится с ситуациями, с которыми они сталкиваются. Экстремальные уровни тревоги могут перерасти в расстройства, которые часто требуют лечения. Легкое, краткосрочное беспокойство часто можно регулировать самостоятельно с помощью простых техник, таких как йога, медитация или даже физические упражнения.
Общая тревога не всегда требует медицинской помощи, но страдающие от нее не могут помочь сами себе. Консультирование часто является первым шагом, за которым следует психотерапия, если расстройство серьезное. Есть также несколько лекарств и добавок, которые используются в сочетании с терапией, чтобы помочь тем, кто страдает от беспокойства. Антидепрессанты и седативные средства являются более сильными вариантами экстремальной тревоги.
В зависимости от причины беспокойства человека такие добавки, как ромашка или ашваганда, являются здоровой альтернативой рецептурным лекарствам. Существуют также исследование, показывающие, что Cannabidiol является эффективным альтернативным лечением.
Есть много эффективных способов помочь контролировать чувство беспомощности, страха и тревоги. Большинство методов лечения проводятся комплексно. Поговорите с врачом, чтобы увидеть, какая комбинация будет работать лучше для вашей конкретной формы тревоги.
