В чем разница между лучами UVA и UVB?

от Womenzine

Солнечный свет содержит ультрафиолетовое (УФ) излучение, состоящее из разных типов лучей. Типы ультрафиолетового излучения, с которыми вы, вероятно, наиболее знакомы — это лучи UVA и UVB. Эти лучи могут по-разному влиять на вашу кожу.

В этой статье мы более подробно рассмотрим ключевые различия между лучами UVA и UVB, то, как они влияют на вашу кожу и что вы можете сделать, чтобы ограничить солнечное воздействие.

Что такое УФ-излучение?

УФ-излучение — это форма электромагнитной энергии. Оно может поступать из естественных источников, таких как солнечный свет, а также из искусственных источников, таких как лазеры, лампа ультрафиолетового свет и солярии.

Солнце — самый важный источник УФ-излучения. Это продукт ядерной реакции в ядре Солнца и излучение распространяется на Землю через солнечные лучи.

УФ-лучи классифицируются по длине волны: UVA (самая длинная волна), UVB (средняя длина волны) и UVC (самая короткая длина волны).

Таблица сравнения типов УФ-лучей

Вот краткое сравнение трех основных типов УФ-лучей.

	UVA	UVB	UVC
Уровень энергии	самый низкий	средний	наибольший
Пораженные клетки кожи	внутренние клетки в верхнем слое кожи, включая дерму	клетки в верхнем слое кожи	самые внешние клетки в верхнем слое кожи
Краткосрочные эффекты	моментальный загар, солнечный ожог	отложенный загар, солнечный ожог, образование пузырей	покраснение, язвы и высыпания, сильные ожоги
Долгосрочные эффекты	преждевременное старение, морщины, некоторые виды рака кожи	рак кожи, может способствовать преждевременному старению	рак кожи, преждевременное старение
Источник	солнечный свет, солярии	солнечный свет, солярии	УФ-лампы, ртутные лампы, сварочные горелки
% солнечных УФ-лучей	~ 95	~ 5	0 (фильтруется атмосферой)

Что нужно знать о лучах UVA

Вот некоторые важные факты об ультрафиолетовых лучах A (UVA) и о том, как они влияют на вашу кожу.

У них более высокая длина волны, но более низкий уровень энергии, чем у других УФ-лучей.
Они более проникающие, чем лучи UVB, а это значит, что они могут воздействовать на клетки глубже в коже.
Они вызывают косвенное повреждение ДНК.
Они вызывают преждевременное старение кожи, что приводит к видимым эффектам, таким как морщины. Они также связаны с некоторыми видами рака кожи.
В отличие от лучей UVB, они не поглощаются озоновым слоем. Около 95 процентов ультрафиолетовых лучей, достигающих землю — это лучи UVA.
Они вызывают мгновенный эффект загара, а иногда и солнечный ожог. Эффекты УФА-лучей проявляются сразу же.
Лучи UVA — это основной тип света, используемый в соляриях.
Они могут проникать сквозь окна и облака.

Что нужно знать о лучах UVB

Вот некоторые важные факты об ультрафиолетовых лучах B (UVB) и о том, как они влияют на вашу кожу.

По сравнению с лучами UVA, лучи UVB имеют более короткие длины волн и более высокие уровни энергии.
Лучи UVB повреждают самые верхние слои кожи.
Они напрямую повреждают ДНК.
Лучи UVB вызывают большинство видов рака кожи и также могут способствовать преждевременному старению кожи.
Они частично поглощаются озоновым слоем, но некоторые лучи все же проходят. Около 5 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли — это лучи UVB.
Чрезмерное воздействие лучей UVB приводит к солнечным ожогам. Обычно воздействие лучей UVB проявляется через несколько часов после пребывания на солнце.
Большинство соляриев используют комбинацию лучей UVA и UVB. Специальные солярии, содержащие только УФ-В излучения, могут рекламироваться как безопасные, но они все равно вызывают повреждение кожи. Использование соляриев не является безопасным и не рекомендуется.
Они не проникают в окна и, скорее всего, фильтруются облаками.

Что такое UVC?

Ультрафиолетовые лучи С (УФС) имеют самую короткую длину волны и самый высокий уровень энергии из трех типов УФ-лучей. В результате они могут нанести серьезный ущерб всем формам жизни.

К счастью, УФ-излучение полностью отфильтровывается озоновым слоем. В результате эти солнечные лучи никогда не достигают земли.

Искусственные источники ультрафиолетового излучения включают сварочные горелки, специальные лампы, убивающие бактерии, и ртутные лампы.

Хотя ультрафиолетовые лучи и не считаются опасными для рака кожи, они могут вызвать серьезные повреждения глаз и кожи человека, включая ожоги, поражения и язвы на коже.

Когда УФ-лучи самые сильные?

Когда ультрафиолетовые лучи являются наиболее мощными, на них может влиять ряд факторов окружающей среды. Некоторые из этих факторов включают:

Время суток

Ультрафиолетовое облучение наиболее интенсивно с 10:00 до 16:00. В это дневное окно солнечные лучи проходят меньше расстояния. Это делает их более мощными.

Время года

Воздействие УФ-излучения наиболее интенсивно в весенние и летние месяцы. В это время года солнце находится под более высоким углом, что увеличивает интенсивность УФ-лучей. Однако осенью и зимой солнце все еще может влиять на вас.

Широта

Ультрафиолетовое облучение наиболее высоко в областях на экваторе или вблизи него, где ультрафиолетовые лучи проходят меньшее расстояние, прежде чем достигают земли.

Высота

Ультрафиолетовые лучи более сильны на больших высотах, потому что им нужно проходить меньше пути.

Озон

Озоновый слой обеспечивает защиту от УФ-лучей. Но парниковые газы и загрязнители привели к истончению озонового слоя, увеличивая интенсивность УФ-излучения.

Облака

Облака отфильтровывают некоторые ультрафиолетовые лучи, достигающие земли. Однако это зависит от типа облака. Темные, заполненные водой облака могут блокировать больше УФ-лучей, чем высокие тонкие облака.

Отражение

УФ-лучи отражаются от таких поверхностей, как снег, вода, песок и тротуар. Это может увеличить УФ-облучение.

Как защититься от УФ-лучей?

Чтобы ваша кожа оставалась здоровой, важно защищаться от солнечных лучей, особенно если вы знаете, что собираетесь находиться на открытом воздухе в течение длительного времени.

Примите во внимание следующие советы по ограничению солнечных ожогов, преждевременного старения и повреждения ДНК:

Нанесите солнцезащитный крем

Выберите солнцезащитный крем, обеспечивающий защиту широкого спектра действия. Это означает, что солнцезащитный крем способен блокировать как лучи UVA, так и UVB.

Более высокий фактор защиты от солнца (SPF) обеспечит лучшую защиту, но помните, что никакой солнцезащитный крем не защитит вас на 100% от УФ-лучей. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать солнцезащитный крем это 30 SPF или выше.

Солнцезащитный крем необходимо наносить повторно, по крайней мере, каждые 2 часа или чаще, если вы потеете, занимаетесь спортом или плаваете. Важно знать, что нет водостойких солнцезащитных кремов.

Покупая солнцезащитный крем обратите внимание на состав, вы можете выбрать физический продукт или продукт на минеральной основе. Недавние исследования показали, что ингредиенты некоторых химических солнцезащитных кремов могут всасываться в кровь.

В настоящее время только два солнцезащитных ингредиента — оксид цинка и диоксид титана — «в целом признаны безопасными и эффективными» (GRASE) Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Эти ингредиенты входят в состав физических солнцезащитных кремов.

Одежда

Одежда может обеспечить некоторую защиту от УФ-излучения. Лучше всего использовать плотные сухие ткани. Многие производители для активного отдыха производят одежду, которая обеспечивает повышенную защиту от УФ-лучей.

Оставайся в тени

Ограничьте попадание прямых солнечных лучей, оставаясь в тени. Это наиболее важно с 10:00 до 16:00, когда УФ-лучи сильнее.

Носите головной убор

Шляпа с широкими полями может обеспечить дополнительную защиту ушам и шее или любой другой головной убор.

Носите солнцезащитные очки

Выбирайте солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от ультрафиолета, чтобы не повредить глаза и кожу вокруг глаз.

А как насчет витамина Д?

Солнце является одним из источников витамина Д, поэтому его иногда называют «витамином солнечного света».

Тем не менее, AAD не рекомендует получать витамин Д от солнечных лучей или соляриев, поскольку ультрафиолетовые лучи могут вызвать рак кожи.

Скорее всего, они рекомендуют после здоровой диеты , которая включает в себя продукты, которые являются естественными источниками витамина Д. К ним относятся жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия.

Витамин Д также содержится в грибах майтаке, яичных желтках, а также в продуктах и напитках, обогащенных витамином Д, таких как молоко, хлопья для завтрака и апельсиновый сок. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавок витамина Д.

Подведем итоги по УФ-лучам

И UVA, и UVB лучи могут повредить вашу кожу.

Лучи UVA могут глубже проникать в вашу кожу и вызывать преждевременное старение клеток кожи. Около 95 процентов ультрафиолетовых лучей, которые достигают земли — это лучи UVA.

Остальные 5 процентов УФ-лучей — это УФ-В. Они имеют более высокий уровень энергии, чем лучи UVA, и обычно повреждают самые верхние слои вашей кожи, вызывая солнечный ожог. Эти лучи непосредственно повреждают ДНК и являются причиной большинства видов рака кожи.