Листья оливкового дерева: польза, побочные эффекты и дозировка


Когда вы думаете о Средиземном море, что первое, что приходит на ум? С этим регионом обычно ассоциируются оливки! Солнечные оливковые рощи, которые тянутся на многие мили, являются ценным источником пищи, который является частью средиземноморской диеты.

И плоды, и листья оливкового дерева имеют пищевую ценность. Листья, однако, содержат более высокие уровни определенных соединений, которые обеспечивают огромную пользу для здоровья. Помимо того, что они съедобны, экстракты листьев превращаются в пищевые добавки.

Средиземноморские культуры традиционно использовали листья оливкового дерева в виде экстрактов для лечения многих видов заболеваний. Современные исследования в настоящее время поддерживают это традиционное использование. 

Листья оливкового дерева в виде экстракта полезны своими антимикробными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Это помогает поддерживать здоровье сердца, контроль веса, сбалансированный уровень сахара в крови и функции мозга. Это также уменьшает боль воспаления и артрита. Как будто этого было недостаточно, это может снизить риск некоторых видов рака. 

Легко понять, почему средиземноморская диета связана с долголетием и качеством жизни.

Преимущества листьев оливкового дерева в виде экстракта

Что делает листья оливкового дерева в виде экстракта таким ценным с медицинской точки зрения? Это химические соединения, которые он содержит — прежде всего, олеуропеин и гидрокситирозол. Оба обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Этим соединениям приписывают преимущества для здоровья, наблюдаемые у тех, кто потребляет большое количество оливковых продуктов.

листья оливкового дерева
листья оливкового дерева

Борется с инфекциями

Многие вещи вызывают инфекции, в том числе вирусы, бактерии, грибки и паразиты. Независимо от причины, листья оливкового дерева в виде экстракта помогают предотвратить заражение или ускорить выздоровление, убивая вредные микробы. Есть много приложений для этого и они подкреплены исследованиями.

  • Вирус герпеса (ВПГ-1). Листья оливкового дерева в виде экстракта могут помочь предотвратить вспышки ВПГ-1 и снизить их тяжесть.
  • Простуда, грипп и инфекции верхних дыхательных путей. Антивирусные соединения в экстракте листьев оливы также снижают инфекционность и размножение вирусов, вызывающие простуду, грипп и инфекции верхних дыхательных путей. Из-за этого листья оливкового дерева в виде экстракта используются в начале (при заражении), чтобы уменьшить продолжительность и серьезность болезни.
  • Бактериальные и грибковые инфекции кожи, ногтей и кожи головы. В одном лабораторном исследовании экстракт листьев оливы уничтожил грибки и бактерии на коже всего за три часа. Проверенные штаммы включали E.coli (кишечная палочка) и C. albicans (кандида), микробы, которые особенно опасны для человека.

Здоровье сердца

Листья оливкового дерева в виде экстракта могут способствовать здоровью сердца несколькими способами. Во-первых, это помогает улучшить количество холестерина. Исследования на животных и людях показывают, что соединения в экстракте листьев оливы могут снижать общий холестерин, ЛПНП и триглицериды. Все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, экстракт листьев оливы повышает уровень ЛПВП («хороший холестерин»), что еще больше снижает риск.

Исследования показывают, что это также снижает кровяное давление. Высокое кровяное давление , или гипертония, является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, одно исследование показало, что 136 мг листьев оливкового дерева в виде экстракта в день оказывают примерно такой же эффект, что и обычный препарат для лечения кровяного давления каптоприл.

Преимущества экстракта оливковых листьев для сердца не ограничиваются только повышением уровня холестерина и снижением артериального давления. Полифенолы в оливковых листьях могут помочь предотвратить накопление зубного налета в артериях, что может помочь предотвратить сердечный приступ и инсульт.

Баланс сахара в крови

Уровень сахара в крови, поддерживаемый на высоком уровне, например, в случае диабета или преддиабета, создает значительную нагрузку на организм. Этот стресс приводит к воспалению и повреждению тканей, которое постепенно ухудшается. Основной целью в лечении диабета является предотвращение значительных колебаний уровня сахара в крови, поддерживая их как можно более стабильными в течение дня.

Многие исследования на животных показывают способность листьев оливкового дерева в виде экстракта стабилизировать уровень сахара в крови. Например, крысы получали диету с высоким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов и развивали метаболический синдром с непереносимостью глюкозы. Но когда им давали экстракты листьев оливы, почти все метаболические нарушения улучшались, а в некоторых даже полностью нормализовались.

Исследования на людях также показывают аналогичный эффект. Например, одно клиническое исследование 46 мужчин с избыточным весом показало, что добавление полифенолов оливковых листьев повышает чувствительность к инсулину на 15 процентов.

Исследователи полагают, что полифенолы листьев оливы могут снизить поглощение и переваривание крахмала в кишечнике, тем самым поддерживая уровень сахара в крови более стабильным.

Защищает мозг

Листья оливкового дерева в виде экстракта могут помочь защитить мозг и центральную нервную систему. Когда происходит непредвиденная ситуация, такая как инсульт или травма позвоночника, повреждение мозга может произойти в течение нескольких минут. Исследования на животных показывают, что полифенолы в оливковом листе, если их принимать до травмы головного мозга, могут привести к меньшему ущербу.

Исследователи также в настоящее время изучают потенциальную пользу полифенолов листьев оливы при дегенеративных заболеваниях головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Оба состояния являются разрушительными и, похоже, демонстрируют совпадающие характеристики, такие как усиление воспаления и окисления в мозге.

Экстракт листьев оливы обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это также может помочь предотвратить накопление аномальных белков в мозге, которые часто связаны с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера. Исследования являются многообещающими, но все еще находятся на ранних стадиях и в основном включают исследования на животных.

Уменьшает воспаление артрита

Воспаление проявляется во многих отношениях. Мы распознаем острое воспаление, когда травмируемся и видим место отека и покраснения. Воспаление также может быть хроническим и менее распознаваемым, что приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья, таким состояниям, как описаны выше, включая болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера. Артрит это другое.

Артрит включает в себя болезненное, иногда изнурительное воспаление. Листья оливкового дерева, содержащие противовоспалительные соединения, являются традиционным средством от артрита. Существуют некоторые научные доказательства, подтверждающие, что листья оливкового дерева в виде экстракта могут помочь уменьшить боль и воспаление, а также замедлить развитие некоторых типов, включая ревматоидный артрит, подагру и остеоартрит.

В исследовании, при самых ранних признаках ревматоидного артрита, олеуропеин (основной полифенол в листьях оливкового дерева) предотвращал развитие симптомов и улучшал состояние тканей вокруг суставов. Если принимать после развития артрита, он действует как противовоспалительное средство. Он продемонстрировал аналогичные преимущества при остеоартрозе.

листья оливкового дерева
листья оливкового дерева

Может бороться с раком

Эпидемиологические исследования (тип научных исследований, которые рассматривают особенности здоровья в больших популяциях в течение длительного периода времени) связывают потребление оливок со сниженными показателями некоторых видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки и кожи.

Большинство исследований в настоящее время сосредоточены на пробирках на животных. Тем не менее, некоторые из этих исследований пришли к выводу, что полифенолы в листьях оливкового дерева действительно оказывают противораковое действие.

Как это работает? Ученые считают, что лист оливкового дерева блокирует всасывание некоторых вызывающих рак соединений в кишечнике. Кроме того, он также может воздействовать на опухоли на клеточном уровне, препятствуя их увеличению.

Побочные эффекты от листьев оливкового дерева в виде экстракта и дозировка

Принимайте 750 миллиграмм (накапливая 1/4 чайной ложки) ежедневно во время еды или по назначению врача.

Как и в случае со всеми добавками, предназначенными для улучшения общего самочувствия, важно отметить, что такая добавка ни в коем случае не заменяет законную медицинскую консультацию. Всегда лучше поговорить с врачом, если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде чем начинать прием добавок.

Оливковое дерево и листья оливкового дерева в виде экстракта
Оливковое дерево и листья оливкового дерева в виде экстракта

Немногие побочные эффекты связаны с пероральным приемом листьев оливкового дерева в виде экстракта. Однако аллергические реакции при местном применении редки, но возможны. В случае раздражения кожи прекратите использование. Также были сообщения о головной боли и боли в животе, хотя это редко.

Поскольку оливковый лист обладает способностью снижать кровяное давление, больным диабетом или подобными заболеваниями следует сначала обсудить прием добавок с врачом. Точно так же не принимайте листья оливкового дерева в виде экстракта в течение двух недель после любой серьезной операции.

В заключении о листьях оливкового дерева

Листья оливкового дерева и их экстракты помогают лечить различные заболевания средиземноморских культур благодаря высокому уровню терапевтических соединений. Научные данные подтверждают то, что люди знали тысячелетиями. Листья оливкового дерева в виде экстракта могут помочь предотвратить и лечить инфекции, улучшить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и защитить от возрастных заболеваний. Это может также помочь справиться с хроническим воспалением и дисбалансом сахара в крови. Исследования даже показывают, что он может играть роль в профилактике рака. Все приветствуют оливковый лист!


Womenzine

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх