Большинство людей страдают хроническим обезвоживанием и даже не осознают этого. Низкое потребление воды влияет на ваши органы, вашу кожу и ваше душевное состояние, но многим не нравится вкус обычной воды H2O. Итак, вот несколько здоровых способов придать воде аромат без высокого содержания сахара и калорий, которое предлагают газированные напитки и сок. Если вам не хватает газированной воды, используйте газированную воду вместо фильтрованной. Охладите все перечисленное на ночь, чтобы аромат полностью сохранился.
ТОП 10 рецептов фруктовой воды:
Радужная вода
Это самая красивая и самая яркая вода из всех, поэтому сначала нам пришлось отдать ей немного любви. Если вы не можете насытиться фруктовым салатом, эта богатая витаминами жидкая альтернатива увлажнит вас изнутри безо всякого сахара. Фруктовая смесь уравновешена мятой и огурцом, что делает его самым освежающим напитком круглый год, который должен оставаться в вашем холодильнике.
Как приготовить радужную воду?
Вы просто добавляете …
- Мята — небольшой пучок
- Нарезанный лимон — половина
- Нарезанный апельсин — целый
- Черника — под стакана
- Нарезанная клубника — 6 шт
- Ломтики огурца — половина большого или целый маленький
Сделайте в большой кувшин и весь день у вас будет вкусная, насыщенная витаминами вода!
Можно использовать любые фрукты или травы, вкус которых вам нравится. Цитрусовые, как правило, быстрее всего придают воде аромат, а слишком большое количество кожуры может сделать воду горькой через некоторое время, так что имейте это в виду.
Вода арбуз+огурец+мята
Арбуз — один из наших любимых фруктов для настаивания, но иногда он может быть слишком сладким. Огурец и мята идеально сочетаются с арбузом и почти по вкусу напоминают легкий коктейль, но с гораздо меньшим количеством калорий! На наш взгляд, это самый вкусный способ увеличить потребление воды.
Ингредиенты:
7 кубиков арбуза
5 ломтиков огурца
2 веточки мяты
Способ приготовления:
1. Поместите арбуз, огурец и мяту в банку с закручивающейся крышкой на 1000 мл и залейте 650 мл фильтрованной воды.
2. Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике на 1 час или на ночь для усиления аромата.
3. Добавьте лед, воткните соломку и наслаждайтесь!
Розовая вода с ванилью
Забудьте о чаепитии — этот напиток впечатлит девушек на встрече (особой или случайной). У этого напитка нежнейший вкус, который просто прекрасно цветет во рту за счет настоя свежих стручков ванили, малины и лепестков розы. И это, безусловно, самый достойный Instaнапиток.
Лимонад куркума и имбирь
Это мощный источник питательных веществ, а также вкусная альтернатива имбирному пиву или лимонаду без сахара. Вы можете использовать куркуму или свежий корень, и то же самое касается имбиря. Если вы сладкоежка, но все же хотите получить пользу для здоровья, добавьте каплю меда или стевии для вкуса.
4 стакана воды
1 чайная ложка порошка куркумы (или 7 см полоска свежего корня куркумы, очищенного)
1 чайная ложка порошка имбиря (или 10 см полоска свежего корня имбиря, очищенного)
1/4 чайной ложки меда или жидкой стевии по вкусу
ломтики лимона или сок целого лимона (по вкусу)
Налейте воду в небольшую кастрюлю и доведите до кипения на плите. Убедитесь, что вода закипела. Добавьте куркуму и имбирь в кипящую воду и убавьте, доведите до кипения в течение 8-10 минут. Это позволит извлечь полезные соединения из куркумы и имбиря. Снимите кастрюлю с плиты. Процедите чай в чашку через мелкоячеистое сито, чтобы отфильтровать частицы куркумы и имбиря. Добавьте подсластитель и лимон по вкусу.
Кокосовая вода с ананасом и манго
По некоторым причинам кокосовая вода стоит довольно дорого. Вы могли бы сделать свою собственную версию дома, которая будет намного вкуснее и не будет лежать на полке. С добавлением ананаса и манго вы сразу же попадете на пляж на Багамах. Однако это немного сладковато, так что будьте осторожны.
Ингредиенты:
650 мл кокосовой воды
1 чашка кусочков манго
4 ломтика ананаса
Способ приготовления:
1. Поместите ломтики манго и ананаса в банку с закручивающейся крышкой на 1000 мл и залейте 650 мл свежей или бутилированной кокосовой воды.
2. Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике на 1 час или на ночь для усиления аромата.
3. Добавьте лед, воткните соломку и наслаждайтесь!
Вода «Манго Лайм Базилик»
Манго и лайм — идеальные ароматы для пробуждения, а базилик непреодолимо привносит вкус лета. Это похоже на тропический сок со здоровым оттенком. Можно еще добавить ежевику!
Для воды, настоянной на манго, лайме и базилике, наполните большой кувшин 1 целым манго, 1/2 стакана ежевики, 1 ломтиком лайма и горсткой базилика. Налейте воду со вкусом фруктов в термос или кувшин с крышкой, чтобы она была идеально настоянной для путешествий, пикников, прогулок или для того, чтобы наслаждаться весь день вкусной водой.
Цитрусовая вода с розмарином
Получите суточную дозу витамина С с помощью этого шикарного рецепта с элегантными нотками розмарина. На самом деле мы очень любим грейпфрут в настоянной воде, так как в чистой форме сока он может быть слишком кислым. Добавьте апельсиновую корку, и вы получите самый вкусный кувшин цитрусовой воды для завтрака.
Как приготовить цитрусовую воду?
Вы просто добавляете …
- Нарезанный грейпфрут — целый
- Нарезанный апельсин — целый
- Свежая веточка розмарина
Сделайте в большой кувшин и весь день у вас будет вкусная, ароматная и насыщенная витаминами вода!
Чернично-апельсиновая вода
Лимонная вода вчерашний день! Пикантные ломтики мандарина или апельсина в сочетании с черникой (покупайте замороженные, если они вне сезона), чтобы придать воде нежный восхитительный аромат. Выдавите немного апельсинового сока, чтобы усилить аромат. К тому же он красиво смотрится в банке.
- 6 стаканов воды
- 2 апельсина или мандарина, нарезанные дольками
- горсть черники
- лед
- Смешайте все ингредиенты в кувшине и уберите в холодильник на 2-24 часа, чтобы вода настоялась.
- Вы также можете выжать сок одного мандарина или апельсина и взбить чернику, чтобы немного усилить вкус.
- Подавать холодным.
Очищающая Детокс-вода
Если вы ищете насыщенную воду с более целенаправленной детоксикацией, эта вода оказывает положительное влияние на вашу кожу, потому что эта великолепная, насыщенная питательными веществами вода. Детокс вода наполнена ежевикой, клубникой, кинзой и лимоном. Если вы не поклонник кинзы, уберите. Если да, то наслаждайтесь!
Ингредиенты
- 1 большой кувшин фильтрованной воды (около 10 чашек )
- 1 стакан нарезанных листьев кинзы
- 2 лимона, нарезанные
- 1 — 2 чашки свежей ежевики
- 1 — 2 чашки свежей клубники, нарезанной
- Смешайте ингредиенты в большом кувшине и поместите в холодильник на 1-2 часа (или дольше — чем дольше вы оставите его, тем больше он станет настоянным).
- Примечание: не стесняйтесь делать небольшие партии, чтобы брать с собой на работу или в дорогу. Для бутылки на 2–4 стакана вам понадобится около 1/4 стакана кинзы, 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана ежевики и 1/2 лимона).
Травяная вода
Концепция, лежащая в основе этого рецепта, мыслит нестандартно и может быть применена к остальным из этого списка. Заморозьте фрукты или травы, такие как мята, лаванда, тимьян, базилик и розмарин, в кубиках льда, чтобы усилить вкус уже настоянной воды или в качестве быстрой замены, если у вас нет времени для ночного настаивания воды.
