Депрессия

Что такое депрессия? | Симптомы | Типы | Факторы риска и причины | Лечение депрессии | Жизнь с депрессией | Как помочь

Депрессия — одно из самых распространенных состояний психического здоровья, от которого страдают более 264 миллионов человек во всем мире. Чувство безнадежности, ощущение тяжести и потеря удовольствия от вещей, которые раньше приносили вам радость — вот некоторые общие признаки депрессии, одной из самых распространенных проблем психического здоровья в мире.

У клинической депрессии много названий, таких как «блюз», биологическая или клиническая депрессия и большое депрессивное расстройство (БДР). По оценкам Всемирной организации здравоохранения более 264 миллионов человек живут с депрессией.

Даже простые вещи — например, одеться утром или поесть во время еды — могут казаться большими препятствиями, когда у вас депрессия. Симптомы депрессии принимают разные формы, и ни один из двух людей не может быть абсолютно одинаковым. Человек, страдающий депрессией, не всегда может казаться окружающим грустным. А когда друзья или семья замечают признаки депрессии, они могут захотеть помочь, но не знают, как это сделать.

Что такое депрессия?

По оценкам Национального института психического здоровья (NIMH) , около 7% взрослых ежегодно испытывают депрессию. Клиническая депрессия отличается от печали или горя — например, когда вы теряете любимого человека, переживаете разрыв отношений или увольняетесь с работы — поскольку она обычно поглощает вас в повседневной жизни.

В отличие от печали, депрессия не проходит через день или два. Это может продолжаться неделями, мешая вашей работе или учебе, отношениям с другими и способности радоваться жизни.

Некоторым людям кажется, что внутри открылась огромная дыра пустоты, когда они испытывают безнадежность, связанную с депрессией. Апатия и ангедония или неспособность испытывать удовольствие — частые аспекты депрессии.

Симптомы депрессии и диагностика

Скорее всего, вы поговорите со специалистом в области психического здоровья, например психологом, психиатром или клиническим социальным работником, который сможет диагностировать ваше состояние. Хотя терапевт или семейный врач может поставить первоначальный диагноз, специалист может обеспечить полное наблюдение и лечение.

Если вы испытываете большинство из следующих симптомов каждый день в течение 2х или более недель, вы можете соответствовать критериям диагноза депрессии:

• стойкое чувство одиночества или печали
• недостаток энергии
• чувство безнадежности
• слишком много или слишком мало сна
• слишком много или слишком мало хочется есть
• трудности с концентрацией или вниманием
• потеря интереса к приятным занятиям или общению
• чувство вины и никчемности
• мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку, и интенсивность симптомов также может различаться. Кроме того, если у вас депрессия, вы можете не испытывать всех симптомов.

У детей депрессия может проявляться иначе, чем у взрослых. Некоторые симптомы у детей могут включать беспокойство или тревожное поведение.

Типы депрессии

Хотя БДР является основным диагнозом, связанным с депрессией, существуют и другие виды депрессии. Каждая форма депрессии имеет свой набор симптомов.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР — это то, что приходит на ум большинству людей, когда они думают о депрессии. Это также самый распространенный диагноз депрессии.

Если вы испытываете потерю удовольствия от занятий, которые вам нравились раньше, а также подавленное настроение, которое длится не менее 2 недель, вы можете соответствовать критериям БДР. У детей и подростков БДР также может выглядеть скорее как раздражительность, чем как грусть.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это депрессия, которая может возникнуть у только что родивших мам. Это также может произойти у других родителей и опекунов, которые не рожали.

Обычно послеродовая депрессия может начаться в первый месяц после родов, но может начаться и во время беременности. Если у вас был поставлен диагноз депрессии ранее, то у вас больше шансов испытать послеродовую депрессию.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это подтип депрессии, вызванный сезонными изменениями. Хотя это чаще встречается в зимние и осенние месяцы, но это может происходить и летом.

Если вы замечаете постоянную грусть или недостаток энергии в определенное время года, у вас может быть сезонная депрессия. Лечение включает световую терапию, установление постоянного режима сна и беседу.

Стойкое депрессивное расстройство (дистимия)

Стойкое депрессивное расстройство (PDD) , ранее известное как дистимия и хроническая большая депрессия, представляет собой форму депрессии, которая длится не менее 2 лет.

Хотя это может быть сложнее вылечить, чем другие типы депрессии, можно избавиться от симптомов. Если вам поставили диагноз PDD, вы, вероятно, поработаете со своим лечащим врачом, чтобы разработать стратегию лечения, которая лучше всего подходит для вас.

Биполярное расстройство

Некоторые формы биполярного расстройства включают депрессивные эпизоды. Иногда депрессивные эпизоды чередуются с эпизодами мании или гипомании.

Лечение депрессии с биполярным расстройством может отличаться от других подходов к лечению депрессии. Например, из-за природы биполярного расстройства антидепрессанты не всегда являются безопасным способом лечения симптомов биполярного расстройства.

Другие подтипы депрессии

Другие подтипы депрессии включают депрессию со следующими расстройствами:

• тревожность
• меланхолия
• психотическими
• кататоническими
• атипичными

Если вы поговорите с терапевтом, вы можете узнать, применимы ли к вам какие-либо из этих спецификаций. Вы также можете узнать больше о типах депрессии ниже. Основанные на фактах рекомендации, актуальные ресурсы и отчеты из первых рук, которые помогут вам в вашем путешествии по психическому здоровью.

Факторы риска и причины депрессии

Как и в случае с большинством психических заболеваний, ученые до сих пор не уверены, что вызывает депрессию. Но большинство экспертов считают следующие факторы способствующими:

• генетика
• кишечные бактерии
• наследственность
• личность
• среда обитания
• социальные факторы и воспитание

Каждый может испытать депрессию. Но некоторые факторы риска указывают на то, насколько вероятно, что вы это испытаете. Например, у женщины в 2-3 раза больше вероятности развития депрессии, чем у мужчин.

Согласно NIMH , другие факторы риска депрессии могут включать:

• семейный анамнез расстройств настроения
• кардинальные изменения в жизни
• травма или хронический стресс
• медицинские условия
• определенные лекарства
• употребление алкоголя или других веществ

Даже если вы не отождествляете себя с какими-либо факторами риска депрессии, вы все равно можете соответствовать критериям диагноза депрессии. Вы можете узнать больше о причинах и факторах риска депрессии ниже.

Лечение депрессии

Можно ли вылечить депрессию? Краткий ответ: да.

Согласно NIMH и бесчисленным исследованиям за последние 6 десятилетий, клиническую депрессию легко лечить с помощью краткосрочной, целенаправленной психотерапии или разговорной терапии и антидепрессантов.

Для большинства людей лучше всего работает комбинация из двух, и ее часто рекомендуют медицинские работники.

Психотерапия

Научно доказано, что психотерапевтические подходы работают с депрессией:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• межличностная терапия
• психодинамическая терапия

Терапия — одно из самых эффективных средств лечения всех типов депрессии и у нее очень мало побочных эффектов. 

Стратегии самопомощи

При легкой депрессии многие люди начинают со стратегий самопомощи и эмоциональной поддержки. Исследование также доказывает, что некоторые лечебные травы, в том числе зверобой и шафран, могут помочь облегчить определенные симптомы депрессии.

Упражнения и диета — это другие факторы, которые следует учитывать при построении распорядка для борьбы с депрессией. Хотя при депрессивном эпизоде ​​может быть трудно практиковать постоянные привычки заботиться о себе, небольшие шаги могут помочь.

Медикаменты

Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от депрессии.

Когда психотерапия и антидепрессанты не работают, врачи могут рассмотреть другие варианты лечения. Обычно рассматриваются дополнительные лекарства для поддержки существующего лечения антидепрессантами. В более серьезных случаях можно попробовать дополнительные варианты лечения, такие как электросудорожная терапия (ЭСТ) или повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС) .

Эффективное лечение зависит от осознания наличия проблемы, поиска ее решения и следования плану лечения. Это может быть сложно, когда у вас депрессия, но терпение является ключевым моментом в начале лечения.

Независимо от того, насколько безнадежно кажется, вы можете поправиться с помощью лечения — многие люди так делают.

Жизнь с депрессией

Если вы живете в депрессии, просто просыпаться по утрам и вставать с постели может показаться проблемой. Повседневные дела — например, принятие душа, прием пищи, поход на работу или учебу — иногда могут казаться большими препятствиями для человека, живущего в депрессии.

Один из ключей к тому, чтобы жить с депрессией, — это убедиться, что вы получаете лечение или предпринимаете шаги для построения прочного распорядка самообслуживания. Лечение может включать терапию, прием лекарств или и то, и другое.

Кроме того, может быть полезно активное участие в собственном плане оздоровления. Хотя это может потребовать усилий. Некоторым людям, страдающим депрессией, может помочь опора в виде близкого человека или человека, которому они доверяют.

Установление режима «самостоятельно» важно для борьбы с депрессией. Регулярная эмоциональная поддержка — например, через онлайн-группу поддержки — также может быть полезным.

Помощь людям с депрессией

Когда вы видите, что член семьи или друг переживает приступ депрессии, это нормально, если вы захотите протянуть руку и протянуть ему руку. Но когда дело доходит до депрессии, не всегда ясно, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Близкие человека, страдающего депрессией, могут молчать, опасаясь ухудшить ситуацию или оттолкнуть человека, который им небезразличен. И хотя все больше людей узнают о депрессии и ее последствиях, стигма, связанная с этим заболеванием, сохраняется и не позволяет людям обсуждать ее.

Если вы думаете, что у любимого человека может быть депрессивный момент, вы можете предложить поддержку разными способами. Восстановление от депрессии может занять время, но надежда есть. Есть много способов справиться с депрессией.

Вы можете начать с разговора с кем-нибудь — кем угодно — о своих чувствах и сразу же обрести эмоциональную поддержку через обмен мнениями. Некоторые люди начинают с разговора со своим семейным врачом. Медицинский работник также может предложить направления или посоветовать вам продолжить лечение у специалиста по психическому здоровью.

Когда дело доходит до управления депрессией, ваш первый шаг может предоставить вам ресурсы, необходимые для управления симптомами и лечение депрессии.