Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

Натрий: преимущества, побочные эффекты и дозировка


Что такое натрий? Натрий — природный химический элемент. Вы, наверное, видели его на многих графиках и справочниках с латинской аббревиатурой Na — это атомный номер 11 в периодической таблице. Поваренная соль (хлорид натрия) — это наиболее распространенная бытовая форма, но есть много других встречающихся в природе ее форм, которые мы используем для самых разных целей. Он может творить чудеса с телом. На самом деле, это необходимо для поддержания его здоровья и функционирования.

Натрий помогает мышцам и нервам функционировать. Он также регулирует жидкости организма и помогает поддерживать здоровую систему кровообращения. Чтобы поддерживать здоровый баланс в организме, вам необходимо употреблять от 1500 до 2000 миллиграммов его каждый день. Однако эти цифры варьируются в зависимости от формы, которую вы принимаете.

Аскорбат натрия — еще одна распространенная форма натрия. Это антиоксидант, и, кроме того, он способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и помогает сохранить здоровье глаз. Цитрат натрия – это другое. Он может придать вкус пище и сбалансировать уровень pH в организме.

Давайте обсудим различные формы натрия и их пользу для здоровья. Хотя они похожи, у каждого есть свое применение. Вы можете принимать их в качестве ежедневных добавок для укрепления своего здоровья.

795fa18429805d994db5dbf761d42328

Аскорбат натрия

Аскорбат натрия — это еще одно название витамина С. Он естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, и организм использует его для создания соединительных тканей и здоровых костей. Взятый в виде порошка, он оказывает мощное оздоравливающее действие на организм. Многие считают его антиоксидантным действием — он помогает организму удалять свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток.

Аскорбат натрия способствует здоровью глаз и помогает глазам предотвратить дегенерацию желтого пятна. Кроме того, исследования подтвердили положительное влияние аскорбата на старение глаз.

Ваша иммунная система и кости также будут вам благодарны за прием. Эта добавка укрепляет иммунную систему и предотвращает остеопороз.

Существуют некоторые данные, свидетельствующие о том, что ежедневный прием аскорбата натрия также может замедлить признаки старения. Это может предотвратить развитие морщин, сохраняя кожу здоровой, эластичной и в целом моложавой.

Цитрат натрия

Что такое цитрат натрия? Это природная соль лимонной кислоты. Как натриевая соль лимонной кислоты, она имеет множество применений. Он может сохранять пищу и придавать ей аромат (вы можете попробовать его в своих любимых напитках с цитрусовым вкусом) и используется в качестве эмульгатора.

Как щелочь, цитрат натрия может помочь организму поддерживать здоровый уровень pH. Поскольку щелочи делают мочу менее кислой, эта добавка может предотвратить такие заболевания, как подагра и камни в почках. Кроме того, эта добавка может предотвратить метаболический ацидоз, вызванный заболеванием почек.

Аспартат натрия

Аспарагиновая кислота, также известная как аспартат натрия, является производным натрия, которое также обеспечивает некоторые заметные преимущества для здоровья. Он помогает организму вырабатывать электролиты плазмы, которые способствуют спортивной выносливости и повышению уровня энергии. В дополнительной форме он также снижает утомляемость.

Аспартат натрия встречается в природе у животных и растений, и его наиболее распространенным естественным источником является тростниковый сахар и сахарная свекла. Он поддерживает выносливость для улучшения спортивных результатов, поэтому, если вы принимаете его в качестве добавки ежедневно, вы можете рассчитывать на дополнительный толчок во время тренировок.

Кроме того, существуют данные исследований на животных, подтверждающие эффективность аспартата натрия для улучшения памяти и познания. Другие исследования показали, что он ведет себя как нейротрансмиттер. Это может объяснить, как он усиливает работу мозга. В более высоких дозах, около 3000 миллиграммов, он работает на самом эффективном уровне.

Преимущества натрия

sodium big

Балансировка телесных жидкостей

Одной из основных функций натрия является поддержание баланса жидкостей организма. Для поддержания здорового уровня постоянной гидратации натрий имеет решающее значение. Исследования показали, что обезвоженные участники исследования регидратируют его более эффективно, чем те, кто этого не делает.

Нервные импульсы

Он также имеет решающее значение для отправки и получения нервных импульсов, за которые, в частности, отвечают ионы натрия. Они являются средством для всех движений и ощущений в теле. Поддержание здорового потребления жизненно важно для этой функции. Фактически, местные анестетики блокируют нервы на молекулярном уровне, ингибируя его ионы. Это означает, что ионы постоянно поддерживают нервные реакции и телесные ощущения. Дефицит может замедлить время реакции нерва, препятствуя движению тела.

Кровяное давление

Натрий необходим для поддержания здорового кровяного давления. Вместе с калием он регулирует артериальное давление, и его дефицит может вызывать тревогу. Исследования показали, что повышенный уровень активности ренина плазмы имеет место, когда уровни истощаются. Фермент плазмы ренин отвечает не только за контроль артериального давления, но и за регулирование жажды и накопление мочи, которая выводит отходы из организма. Удостоверяясь, что мы получаем достаточно в нашем рационе, мы можем поддерживать здоровый уровень жидкости в организме.

Побочные эффекты натрия

Хлорид натрия (поваренная соль) несет в себе большинство негативных побочных эффектов натрия. Потребление слишком большого количества этого может вызвать некоторые довольно тревожные проблемы со здоровьем.

Гипертония

Поваренная соль является одной из основных причин высокого кровяного давления. Недавнее исследование показало, что до 17 процентов случаев гипертонии в США были связаны с высоким потреблением хлорида натрия. Потребление слишком большого количества поваренной соли хуже для вас, чем отсутствие физических упражнений.

При избыточном потреблении хлорид натрия повышает артериальное давление. Кроме того, слишком много соли в организме заставляет себя удерживать воду, чтобы разбавить ее, тем самым увеличивая задержку воды и объем крови, движущейся по кровотоку. В свою очередь, увеличение объема крови повышает кровяное давление, вызывая гипертонию. Со временем гипертония может затвердеть кровеносные сосуды. И если их не лечить, эти затвердевшие кровеносные сосуды могут привести к сердечному приступу и инсульту. Более того, поскольку сердце работает сверхурочно, чтобы перекачивать увеличенный объем крови, оно может ослабевать, оказывая на себя серьезные долгосрочные последствия.

Расстройства желудка

Поваренная соль также может нанести вред желудку. На самом деле, исследования показали, что слишком много соли может вызвать рак желудка, четвертый по распространенности вид рака в мире. Риск рака желудка особенно высок в развивающихся странах, где распространено избыточное потребление хлорида натрия. Кроме того, чрезмерное потребление поваренной соли может вызвать целый ряд других желудочных расстройств.

Судороги

В статье, опубликованной в журнале Epilepsia, подробно описывается связь между хлоридом натрия и судорогами. В клинических условиях его внутривенное введение в больших объемах вызывает судороги. Напротив, его истощение в результате обезвоживания также вызывает судороги.

Дозировка натрия

Каждая пищевая добавка имеет свои собственные рекомендации по дозировке, а именно:

Порошок аскорбата натрия

Отличный источник витамина С, способствующий здоровью сердца, костей и кожи. Принимайте 2100 миллиграммов (одна половина чайной ложки) порошка аскорбата натрия один раз в день или по назначению врача.

Порошок D-аспартата натрия

Идеально подходит для улучшения спортивных результатов и когнитивных функций. Принимайте 3000 миллиграммов порошка D-аспартата натрия ежедневно (одна скудная чайная ложка) или по назначению врача.

Порошок цитрата натрия

Отличный усилитель вкуса, консервант и эмульгатор, снижающий кислотность пищи. Принимайте 3000 миллиграммов порошка цитрата натрия в день (одна скудная чайная ложка) по указанию врача или по вкусу.

натрий в продуктах

Натрий во многих его формах несет в себе целый ряд преимуществ для здоровья. От регуляции жидкости в организме до улучшения когнитивных функций натрий в качестве добавки может принести вам пользу, хотя вы должны попытаться максимально ограничить потребление поваренной соли. Не торопитесь, чтобы прочитать о том, что каждая добавка может предложить вам.

Как и следует, прежде чем начинать прием большинства дополнительных схем, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки натрия. И если у вас есть ранее существовавшее заболевание, обязательно сообщите об этом своему врачу. Подумайте о том, чтобы принять добавку сегодня, чтобы начать пожинать плоды, которые могут предоставить вам эти чудеса природы.


guest
0 Комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наверх

http://koloboklinks.com/site?url=womenzine.ru