Порошок инозитола может показаться немного незнакомым, но если вы когда-либо принимали поливитамины, то, скорее всего, вы уже принимали это вещество. Более часто его называют – витамин B8, инозитол – это тип сахара, который необходим для нескольких важных функций организма. Возможно, его наиболее важной функцией является влияние на распределение инсулина, который является важным гормоном для контроля уровня сахара в крови. Исследования утверждают, что инозитол может быть полезен для лечения различных заболеваний и расстройств, а также для поддержки важных функций организма. Тем не менее, важно отметить, что нет точных медицинских доказательств того, что витамин В8 может излечить или предотвратить любое заболевание или расстройство. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Что такое инозит (витамин В8)?
Так что же такое инозит? Хотя его часто называют витамин B8, на самом деле инозитол не является витамином. Это тип сахара, который ваш организм использует для регулирования реакции на инсулин. Это также влияет на несколько гормонов, связанных с настроением и познанием. Витамин B8 присутствует в тканях животных, в основном в сердце и мозге. Он естественно способствует мышечной и нервной функции и помогает печени перерабатывать жиры.
Какие продукты имеют инозит?
Инозитол является природным веществом в различных видах пищи, включая:
- Цельные зерна
- Дыни
- Цитрусовые
- Зародыш пшеницы
- Орешки
- Фасоль
- Бананы
Для чего используется порошок инозитола?
Порошок инозитола используется, чтобы помочь с целым рядом довольно важных функций организма. Его естественные функции в организме включают обеспечение клеточной структуры, поддержание выработки инсулина и облегчение химических сообщений в мозге. В качестве дополнения, эти свойства могут также помочь с различными аспектами здоровья, такими как:
* Душевное здоровье
Исследования утверждают, что инозит может помочь улучшить психическое здоровье и устранить панические расстройства, включая тревогу, депрессию и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Витамин B8 может играть роль в выработке гормонов серотонина и дофамина. Дофамин – это химическое вещество, которое стимулирует центр вознаграждения вашего мозга, чтобы вы чувствовали себя счастливым, а серотонин – это другое химическое вещество, улучшающее самочувствие, которое способствует социальному взаимодействию и чувству удовлетворенности. Некоторые исследования показывают, что низкие концентрации мио-инозита в крови могут указывать на более высокий риск развития депрессии.
* Сон
Его связь с серотонином может также способствовать улучшению качества сна и устранению симптомов, связанных с бессонницей. Серотонин, естественно, способствует спокойным и мирным ощущениям, которые могут помочь вызвать сон.
Исследования указывают, что тревожное количество взрослых испытывает лишение сна или плохое качество сна, что может увеличить риск возникновения других проблем со здоровьем, включая хроническую усталость и проблемы с памятью и концентрацией. Тем не менее, нет исследований, утверждающих, что инозитол может определенно вылечить любое состояние психического здоровья.
* Резистентность к инсулину
Инозитол является частью мембран всех клеток, и самые высокие уровни обнаруживаются в мозге и сердце. Витамин B8, естественно, помогает поддерживать здоровье сердца благодаря его роли в регулировании уровня сахара в крови и инсулина. Резистентность к инсулину – это то, как организм реагирует на инсулин и способствует метаболическому синдрому, группе состояний, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Организм использует витамин В8 для производства молекул, которые поддерживают регуляцию инсулина, поэтому он может улучшить чувствительность к инсулину.
* Репродуктивное здоровье
Его влияние на регуляцию инсулина также может оказывать влияние на репродуктивное здоровье, особенно при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) , гормональном дисбалансе, который может возникнуть в яичниках, нарушающем способность организма производить и выпускать яйца. Это может вызвать нерегулярные месячные, кисты и бесплодие. Исследования утверждают, что пациенты с СПКЯ могут часто иметь высокий уровень инсулина.
Как использовать Витамин B8 в порошке
Добавки витамина В8 могут помочь устранить различные симптомы, связанные с различными состояниями. Добавки нацелены на то, чтобы имитировать его природные качества, которые потенциально полезны для здоровья. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать его в качестве пищевой добавки. Рекомендуемый размер порции для порошка инозитола (витамина B8) составляет 600 мг в день или следуя указаниям врача.
Каковы побочные эффекты витамина В8?
Порошок инозитола считается безопасной добавкой. Однако, прежде чем принимать его, следует проконсультироваться с врачом, поскольку в некоторых случаях это может вызвать побочные эффекты, в том числе:
- Тошнота
- Усталость
- Головная боль
- Головокружение
Предупреждение для беременных и кормящих грудью
Если врач прямо не дает указаний сделать это, избегайте добавок инозитола во время беременности и кормления грудью. Недостаточно исследований относительно его безопасности или каких осложнений витамин B8 может вызвать.
Витамин B8 в продуктах
Инозитол является очень распространенной добавкой в поливитаминах. Он также присутствует во всех тканях животных, хотя самые высокие концентрации находятся в сердце и мозге. Вы можете знать его по более знакомому названию, витамин B8, и, скорее всего, вы принимали его раньше, если вы когда-либо принимали поливитаминные добавки. Но вы также можете получить его из разных продуктов, таких как фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой.
Инозитол является естественной частью внешних мембран наших клеток, поэтому он так распространен в нашем организме и так важен для тканей животных. Это также важно для клеточной структуры и передачи химических сообщений в мозге. Витамин B8 играет важную роль, помогая печени перерабатывать жиры, способствует здоровому функционированию мышечных клеток и поддерживает передачу нервных клеток. Он также участвует в естественной транспортировке серотонина и дофамина в мозг, двух основных нейротрансмиттеров, связанных с настроением и сном. Витамин В8 является важным компонентом в организме для сердца и репродуктивного здоровья и настроения.
Тем не менее, хотя это может помочь улучшить здоровье, нет научных исследований, которые бы однозначно подтверждали его роль в лечении или профилактике любых заболеваний или состояний здоровья. Это не адекватное медицинское лечение и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать инозитол или любую другую пищевую добавку.
