Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

10 добавок для повышения либидо


Что такое либидо? Либидо, с точки зрения непрофессионала, — это человеческое половое влечение или возбуждение. На него влияют многие факторы, такие как биологические половые гормоны, социальная среда и личность. Человек может иметь желание секса, но по личным, моральным или религиозным причинам не иметь возможности удовлетворить это желание. В этой статье мы рассмотрим лучшие добавки для повышения либидо.

Половое влечение необходимо для поддержания интимных отношений. Изменение полового влечения, часто характеризующееся потребностью в разных сексуальных партнерах, может быть признаком того, что человек не удовлетворен своими нынешними отношениями.

Либидо в психологии

Многие люди рассматривают либидо как чистый секс. Но для отца психоанализа Зигмунда Фрейда оно определяется в более широком смысле. По Фрейду, либидо — это энергия, исходящая от инстинктов или побуждений, управляющих человеческим поведением. Он также считает, что либидо присутствует в трех частях нашей личности — ид, эго и суперэгоИд – это место, где мы находим удовольствие. Он ищет удовлетворения сексуальных побуждений и потребностей как можно быстрее.

С другой стороны, сила либидо тела становится меньше из-за эго. Он принимает во внимание социальные правила, которые существуют до удовлетворения наших сексуальных потребностей. Наконец, суперэго подчеркивает важность морали и социальных ценностей, прежде чем удовлетворять наши сексуальные желания.

Гормоны, влияющие на половое влечение

Гормоны – это химические вещества, которые вырабатываются железами внутри тела. У женщин за половое влечение отвечают гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон.

Тестостерон — самый мощный гормон секса. Как и эстроген, он присутствует как у мужчин, так и у женщин, но более выражен у мужчин. Яичники и две маленькие железы рядом с почками выделяют тестостерон. Высокий уровень эстрогена у женщин стимулирует вагинальную смазку и возбуждение.

У мужчин тестостерон — это гормон, связанный с сексуальным желанием. Его выделяют яички. Уровень тестостерона обычно высок утром и низок ночью. В жизни мужчины его либидо достигает своего пика в подростковом и позднем подростковом возрасте.

Что вызывает низкое либидо?

Иногда нормально не интересоваться сексом. Однако низкое либидо, снижение интереса к сексу в течение длительного периода времени может вызывать некоторые опасения у других людей. В некоторых случаях могут быть основные причины или состояния здоровья, которые вызывают это.

Вот некоторые из наиболее вероятных причин:

Физические факторы риска

Низкий уровень тестостерона

Яички выделяют тестостерон. Помимо полового влечения, он отвечает за выработку мужской спермы и наращивание мышечной массы. Уменьшение указанного гормона также снижает половое влечение. Средний уровень тестостерона у мужчин варьируется от одного к другому. Однако уровень тестостерона у мужчин можно считать низким, если он падает ниже 300 нг/дл.

Лекарства

Некоторые лекарства имеют неблагоприятные побочные эффекты, такие как снижение уровня тестостерона у мужчин. Эти лекарства включают:

  • Лучевая и химиотерапевтическая терапия
  • Опиоиды, такие как морфин и оксикодон
  • Кетоконазол, противогрибковое лекарство
  • Кортикостероиды
  • Гормоны, используемые для лечения рака простаты
  • Анаболические стероиды
  • Циметидин (тагамет), который используется при изжоге и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
  • Некоторые антидепрессанты

Злоупотребление алкоголем и наркотиками

У сильно пьющих алкоголь более 14 смешанных порций в неделю был связан с низким уровнем тестостерона, что снижает половое влечение в течение некоторого времени. Мужчинам, регулярно выпивающим три и более алкогольных напитка, следует регулировать их потребление. Кроме того, Центр контроля и профилактики заболеваний рекомендует, чтобы средний взрослый человек употреблял меньше алкогольных напитков в день ( x ). Помимо алкоголя, употребление марихуаны, табака и других наркотиков, таких как опиум, также способствует снижению уровня тестостерона. Курение также вредит выработке спермы у мужчин.

Факторы психологического риска

Депрессия

Депрессия — это психологическое расстройство, при котором человек теряет интерес к любой деятельности, которая раньше доставляла ему удовольствие. Половой акт является одним из них. Антидепрессанты, которые принимают люди, страдающие депрессией, также могут снижать либидо в качестве побочного эффекта. Эти лекарства включают:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как сертралин и флуоксетин
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина

Стресс

Сексуальное желание также может уменьшиться, если человек страдает от сильного давления и стресса. Потеря полового влечения у человека может быть связана с некоторыми гормональными изменениями, которые происходят, когда кто-то испытывает стресс. Научные исследования и эссе подтверждают идею о том, что стресс тесно связан с сексуальными проблемами между мужчиной и женщиной.

Нарушения сна

Нарушения сна и хроническое недосыпание негативно влияют на наше половое влечение — недостаток сна приводит к упадку энергии, усталости и низкому уровню либидо. Напряжение и тревога возрастают по мере снижения энергии. Если все это происходит одновременно, это может вызвать сексуальную дисфункцию. Сообщается, что мужчины, страдающие обструктивным апноэ во сна, неспособностью правильно дышать во время сна, имеют низкое либидо.

testosteron nizkij vysokij

Гормональные изменения

Менопауза

Менопауза оказывает негативное влияние на уровень либидо женщины. На этом этапе женщине трудно возбудиться, так как у нее снижается уровень тестостерона и эстрогена. Снижение уровня эстрогена вызывает сухость влагалища, поскольку кровоснабжение влагалища снижается. Это также может вызвать вагинальную атрофию, также известную как истончение стенки влагалища. Эти два состояния вызывают дискомфорт во время сексуальной активности. 

Беременность и грудное вскармливание

У большинства женщин половое влечение меняется после родов и во время грудного вскармливания. На этом этапе уровень их гормонов колеблется. Гормон пролактин стимулирует молочные железы к выделению молока. Высокий уровень пролактина снижает уровень эстрогена, что также снижает половое влечение. Кроме того, уровень тестостерона также снижается при грудном вскармливании. Через несколько месяцев гормоны начнут возвращаться к своему естественному уровню, то же самое происходит и с желанием секса.

Метаболический синдром

Метаболический синдром — это состояние, которое включает в себя наличие аномальных уровней холестерина, высокое кровяное давление, ожирение в области талии и высокое кровяное давление. Исследования показывают, что мужчины с низким уровнем тестостерона более склонны к метаболическому синдрому, чем те, у кого его нет. В некоторых исследованиях сообщалось, что замена тестостерона оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови и ожирение у мужчин с низким уровнем тестостерона. Однако терапия тестостероном не рекомендуется для лечения метаболического синдрома, поскольку она увеличивает вероятность сердечного приступа.

Синдром поликистозных яичников

Пациентки с СПКЯ испытывают сексуальный дискомфорт и дисфункцию во время секса из-за гормонального дисбаланса (поскольку избыток андрогенов может вывести из строя гормоны женщины, что влияет на сексуальную функцию).

Низкое либидо против сексуальной дисфункции

Большинство людей ошибочно принимают низкий уровень либидо за сексуальную дисфункцию. Низкий уровень либидо отличается от сексуальной дисфункции, хотя и то, и другое может происходить одновременно. Сексуальная дисфункция — это тип проблемы, физической или психической, которая мешает человеку получать удовлетворение от полового акта. Это распространенная проблема у мужчин с возрастом. Основные виды мужской сексуальной дисфункции:

  • Проблемы с наличием и поддержанием эрекции, также известные как эректильная дисфункция.
  • Трудно достичь оргазма или вообще не испытывать оргазма.
  • Снижение полового влечения.
  • Достижение оргазма слишком быстро.

Гипоактивное расстройство полового влечения

Это состояние, при котором у женщины отсутствуют сексуальные фантазии или мысли, и ее беспокоит отсутствие интереса к сексу. Гипоактивное расстройство может быть вызван многими факторами, такими как физические состояния, такие как тиреоидизм. Лекарства, проблемы в отношениях и дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге также могут быть причиной гипоактивного расстройства. Лечение этого расстройства включает консультирование и сексуальную терапию в одиночку или с партнером пациента. Прием лекарств для решения этой проблемы должен быть сначала одобрен врачом. 

Добавки для повышения либидо 

Красный женьшень

В проведенном исследовании прием 30 миллиграммов на килограмм красного женьшеня в день улучшал сексуальное желание и функцию. Красный женьшень также увеличивает выработку оксида азота, который улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы полового члена. Исследования показали, что эта трава в два раза эффективнее плацебо в улучшении эректильной функции.

Необходимо провести дополнительные исследования влияния красного женьшеня на сексуальную функцию, потому что некоторые эксперты все еще сомневаются в его эффективности. Красный женьшень следует принимать в умеренных количествах. Сообщалось о побочных эффектах, таких как головные боли и расстройство желудка, и он также может взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.

Корень маки

Корень маки — это традиционное лекарственное растение, используемое для повышения полового влечения и фертильности. Есть пищевые добавки в виде порошка и в форме капсул, которые легко доступны. В исследовании 42% мужчин, принимавших 1500–3000 мг этого растения каждый день, сообщили об улучшении своего сексуального влечения. Этот корнеплод также используется для лечения эректильной дисфункции. Кроме того, некоторые данные доказывают, что мака может помочь бороться с потерей либидо как побочным эффектом приема антидепрессантов. Прием 1,5–3,5 грамма в день в течение как минимум 2–12 недель достаточен для повышения либидо. Корень маки, как правило, безопасен и не имеет значительных побочных эффектов. Тем не менее, беременным следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.

Родиола розовая

Многолетнее растение родиола розовая из арктических регионов может повысить сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Он также помогает мужчинам при преждевременной эякуляции из-за комбинации цинка, фолиевой кислоты и биотина. Его возможное влияние на сексуальную функцию связано с его антидепрессивными свойствами. Помимо своей функции усилителя либидо, он также используется для решения других проблем со здоровьем, таких как улучшение когнитивных функций, механизма настроения и снятие стресса. Родиола, как правило, безопасна при хорошо переносимой дозе 660 мг в день в сочетании с витамином С.

L-аргинин

Мужчины могут рассмотреть L-аргинин как один из вариантов улучшения эректильной дисфункции. Он поступает из человеческого организма естественным путем, а также из пищевых источников, таких как мясо, рыба и птица. Тем не менее, есть также фармацевтические добавки, которые продаются на рынке. L-аргинин, как аминокислота, помогает в производстве белка. Он также превращается в оксид азота, что важно для людей с эректильной дисфункцией, поскольку расслабляет кровеносные сосуды. Это обеспечивает циркуляцию богатой кислородом крови, что жизненно важно для здоровой эрекции полового члена. Поговорите с врачом, прежде чем принимать эту добавку, так как она имеет множество возможных побочных эффектов, включая колебания уровня сахара в крови, снижение артериального давления, повышенный риск и кровотечение. Дозировка этой добавки может зависеть от состояния здоровья, для которого она используется. Суточная рекомендуемая дозировка для этого установлена ​​на уровне 5 граммов в день.

Йохимбе

Йохимбе — это растительная добавка, часто используемая в Западной Африке для улучшения эректильной дисфункции. Некоторые люди также используют это как помощь потери веса. Часто продается в виде капсул. Он работает как усилитель либидо, блокируя альфа-2 адренорецепторы, что предотвращает эрекцию. Он также выделяет оксид азота, который помогает поддерживать здоровый кровоток в половых органах. Однако прием экстракта йохимбе может быть связан с потенциальными опасностями, такими как учащение пульса, высокое кровяное давление и беспокойство. Рекомендуется принимать по 5,4 мг этой добавки три раза в день перорально. Если возникают побочные эффекты, человек может снизить дозировку.

Цинк

Одно исследование показало, что дефицит цинка способствует эректильной дисфункции у пожилых мужчин. Было проведено другое исследование, которое показывает, что у мужчин, получавших добавки цинка, наблюдается значительное повышение уровня тестостерона. Для взрослого мужчины идеальной дозой является 11 мг/день, а женщинам можно принимать до 8 мг/день. Проглатывание большего количества, чем указанное, может вызвать рвоту, спазмы желудка и диарею.

Ашваганда

Ашваганда считается одним из самых эффективных сексуальных стимуляторов и распространенным ингредиентом растительных афродизиаков. Это древесное цветочное растение родом из Индии и Северной Африки помогает организму вырабатывать азотную кислоту, которая расширяет кровеносные сосуды в половых органах. Когда это происходит, это увеличивает сексуальное влечение и удовлетворение человека. Он также помогает в производстве тестостерона. Экстракт корня ашваганды увеличивает количество сперматозоидов у мужчин и снижает уровень кортизола в организме, что поддерживает правильное сексуальное функционирование организма. Это, как правило, безопасно при хорошо переносимой дозировке, но беременным женщинам и людям с аутоиммунными заболеваниями следует избегать этого.

Гинкго билоба

Эта трава является одним из самых популярных китайских лекарственных растений, полученным из дерева гинкго билоба. Он используется для лечения многих заболеваний, в том числе низкого уровня либидо. Действуя как афродизиак, он расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. В одном исследовании показано, что порошок экстракта листьев гинкго билоба улучшает уровень либидо у пациентов, принимающих антидепрессанты. И мужчины, и женщины, участвовавшие в исследовании, заявили, что чувствуют усиление полового влечения и оргазма после приема 60-120 миллиграммов в день.

Красный клевер

Красный клевер — это растение, богатое изофлавонами, типом фитоэстрогена или также известным как растительный эстроген. Это растительное лекарственное средство, принимаемое перорально для облегчения симптомов менопаузы, таких как снижение полового влечения, ночная потливость и приливы. Одно исследование, проведенное организацией Obstetrics and Gynecology International, показало, что женщины, принимавшие 80 мг красного клевера в течение 90 дней, улучшили не только свое либидо, но и сон, настроение и энергию. Добавка экстракта красного клевера не имеет побочных эффектов, но у женщин могут быть незначительные побочные эффекты, такие как головная боль, прыщи, кожная сыпь и болезненность молочных желез.

Трибулус террестрис

Tribulus Terrestris — лиственное растение, которое в основном встречается в Европе, Африке и на Ближнем Востоке. Это растение использовалось в традиционной китайской медицине и индийской аюрведической медицине и обычно используется в качестве добавки для здоровья. Трибулус террестрис не повышает уровень тестостерона у человека, но может повысить либидо. Исследование показало, что мужчины с низким половым влечением, которые потребляли 750-1500 мг в день или Tribulus Terrestris в течение двух месяцев, увеличили половое влечение на 79%, в то время как 69% женщин испытали улучшение своего полового влечения после приема 500- 1500 мг в течение 90 дней. Также сообщается, что эта добавка может улучшить возбуждение и удовлетворение у женщин с низким либидо при рекомендуемой дозе 1500 мг в день. Как правило, он безопасен и не вызывает побочных эффектов, кроме желудочных спазмов и кислотного рефлюкса, у тех, кто принимает слишком много добавки.

Другие естественные методы повышения либидо

Рацион питания

Соблюдение здорового питания и отказ от нездоровой пищи способствует не только здоровому телу, но и здоровой сексуальной жизни. Соблюдение здорового питания может предотвратить развитие у человека метаболических синдромов, сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома поликистозных яичников, которые вредят физическому и сексуальному функционированию. Употребление в пищу продуктов, богатых овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием постного белка, может предотвратить заболевания, влияющие на либидо. Употребление темного шоколада также улучшает половое влечение человека из-за его эффекта, поднимающего настроение. Он способствует высвобождению фенилэтиламина и серотонина в организм.

Управление стрессом и тревогой

Беспокойство и стресс из-за напряженного рабочего графика, обязанностей и других жизненных проблем нарушают сексуальное желание человека. Также человеку сложно поддерживать эрекцию, если он находится в состоянии стресса, испытывает тревогу или депрессию. Когда человек находится в состоянии стресса, у него снижается уровень либидо и повышается риск сексуальной дисфункции. Некоторые методы предлагаются, чтобы помочь справиться со стрессом, в том числе:

  • соблюдать режим сна
  • соблюдать диету
  • работа над улучшением отношений
  • регулярно заниматься спортом
  • находить время для любимого хобби
  • разговор с терапевтом

Спать

Напряженный график мешает человеку высыпаться. Поэтому из-за занятости трудно найти время для секса. Люди, у которых есть несколько обязанностей, часто устают, что заставляет их терять сексуальное влечение. Вздремнуть и есть здоровую пищу, богатую белками и углеводами, может повысить энергию человека и половое влечение.

Упражнение

Регулярные физические упражнения могут повысить либидо разными способами. Это помогает как мужчинам, так и женщинам достичь идеальной структуры тела, улучшить уровень либидо и улучшить качество их отношений. Это также предотвращает появление у человека заболеваний, которые могут повлиять на уровень либидо, таких как диабет и ожирение. В исследовании уровень тестостерона у человека, который регулярно занимается спортом, значительно выше, чем у тех, кто этого не делает.

Бросить курить и ограничить потребление алкоголя

Курение сигарет и чрезмерное употребление алкоголя может вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Следует отметить, что хорошее здоровье сердца необходимо для поддержания хорошей сексуальной функции. Курильщикам и пьяницам трудно поддерживать эрекцию во время секса, и это может обезвоживать женское влагалище у женщин женского пола.

10 добавок для повышения либидо

Либидо — это стремление человека к сексу. Поддержание хороших сексуальных отношений имеет важное значение для поддержания прочных отношений между партнерами. В настоящее время на либидо влияют многие факторы, такие как биологические, психологические и социальные предрасположенности. Однако существуют различные способы улучшить половое влечение. Человек может выбирать между приемом добавок и травяных препаратов или рассмотрением естественных подходов для повышения уровня либидо.


guest
0 Комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наверх

http://koloboklinks.com/site?url=womenzine.ru