Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

10 природных минералов и витаминов для здоровья глаз

Как сохранить глаза здоровыми?

Глаза — зеркало души и здоровья. Люди часто думают о своем здоровье и самочувствии, но пренебрегают своими глазами, пока не изменится зрение или не произойдет какое-то другое затруднительное положение. У всех напоминаний есть причина принимать витамины для здоровья глаз. Проблемы со зрением могут начаться в молодом возрасте, и люди нередко справляются с проблемами зрения в более позднем возрасте. Правильный выбор в молодом возрасте может помочь снизить риск развития проблем со зрением в дальнейшем. Обеспечение того, чтобы организм получал необходимые ему питательные вещества, имеет решающее значение для поддержания общего состояния здоровья, в том числе зрения.

Общие признаки проблем со зрением

Хотя зрение со временем меняется с возрастом, нельзя игнорировать внезапные изменения зрения. Возможно, пришло время заказать новую пару очков, это признак ежедневного увеличения количества витаминов для здоровья глаз или может быть признаком других проблем со здоровьем. Общие признаки проблем со зрением включают:

  • Затуманенное или нечеткое зрение
  • Прищуривание или двоение в глазах
  • Раздражение
  • Покраснение, слезотечение, отек, зуд
  • Облачное зрение
  • Пятна в видении
  • Головные боли
  • Чувствительность к свету
  • Чрезмерное раздирание

Боль в глазах или дискомфорт — важный признак, который нельзя игнорировать. Он может возникать в самом глазу или в окружающих структурах, контролирующих глаза, таких как веки, роговица, конъюнктивальные оболочки и нервы. Ссадины роговицы, инфекции роговицы, блефарит, неврит зрительного нерва и синусит могут вызывать боль и дискомфорт. Травма или травма глаза и области вокруг него также могут вызывать боль.

Еще один важный признак ухудшения здоровья глаз — потеря зрения. Потеря зрения может развиваться медленно или неожиданно. Это может начаться с одного или обоих глаз одновременно. Потеря зрения — это не то же самое, что полная слепота. Причины потери зрения включают проблемы, влияющие на глаза, и проблемы, влияющие на зрительную нервную систему мозга. Некоторые состояния возникают в молодом возрасте, но со временем зрение обычно ухудшается.

Как зрение меняется с возрастом?

Глаза меняются с возрастом, как и все остальное тело. Однако важно понимать разницу между естественными и неестественными изменениями зрения. Регулярное посещение глазного врача может помочь выявить любые неестественные изменения. В определенный момент жизни пациенты сталкиваются с повышенным риском возрастных заболеваний глаз. Рекомендуется отмечать любые заметные изменения зрения. Поскольку общее состояние здоровья меняется, важно также регулярно проверять глаза. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете необходимые минералы и витамины для здоровья глаз.

Возрастная дегенерация желтого пятна (ВДЖП)

Возрастная дегенерация желтого пятна — это состояние, при котором пациент теряет центральное зрение при повреждении желтого пятна — части сетчатки. Это может не повлиять на периферическое зрение, но пациент не может видеть детали вблизи или вдалеке. Факторы риска ВДЖП включают диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, избыточный вес, курение и гипертонию.

Катаракты

Катаракта настолько распространена у пожилых пациентов, что некоторые специалисты в области медицины считают ее стандартной стадией процесса старения. Когда у пациента катаракта, на хрусталике глаза образуются крошечные скопления белковых молекул, которые блокируют свет и затемняют зрение. Катаракта затуманивает хрусталик глаза и вызывает головные боли, потому что глаза должны работать тяжелее.

Глаукома

Глаукома вызывает необратимое повреждение зрительного нерва, которое со временем становится более серьезным. Давление в глазу накапливается из-за скопления жидкости, потому что глаз не может ее правильно отвести. По мере своего усугубления глаукома может вызвать длительную потерю зрения или полную слепоту за короткий промежуток времени. На ранних стадиях у пациентов могут отсутствовать симптомы или боль. Регулярные осмотры зрения позволяют диагностировать глаукому для лечения до возникновения какого-либо долгосрочного ухудшения зрения.

Диабетическая ретинопатия

По мере старения организма риск диабета может увеличиваться вместе с риском диабетической ретинопатии. Заболевание возникает из-за диабета, потому что высокий уровень сахара в крови повреждает крошечные кровеносные сосуды сетчатки, которая реагирует на свет. Если проблема не будет устранена, возникнет отек, вызывающий кровотечение, помутнение зрения и головные боли. Это также основная причина слепоты.

Отслоение сетчатки

Отслоение сетчатки — это отслоение сетчатки от ее нормального положения в глазу. Это тяжелое состояние, которое требует немедленного лечения. Большинство инцидентов связаны с возрастом и, как правило, возникают в результате плохого лечения диабета. Признаки включают плавающие точки в поле зрения, вспышки света в глазах, нечеткое зрение, нарушение периферического зрения и теневые завесы над полем зрения.

Другие распространенные заболевания глаз 

Конъюнктивит

При конъюнктивите (или «розовом глазу») белки глаз становятся красными или розовыми. Конъюнктивит развивается из-за воспаления в тканевой оболочке, покрывающей белки глаз, которая называется конъюнктивой. Это состояние могут быть вызваны инфекциями, бактериями или аллергией. Это заразно и распространяется через липкие выделения из инфицированного глаза. Пациент испытывает раздражение, боль, выделения, покраснение, зуд, слезотечение, светочувствительность и нечеткое зрение.

Гордеолум (Ячмень)

Гордеолум.является выпуклость , которая развивается на внешней или внутренней части глаза , что выглядит как прыщ. Это вызвано бактериальной инфекцией глазных желез. Наряду с самой шишкой пациент испытывает боль, припухлость, чувствительность к свету, слезотечение и образование корок на веке. Закупорка железы или фолликула, стресс и гормональные изменения в организме могут создать условия для развития ячменя.

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза — это когда на поверхности глаза не хватает влаги. Постоянный недостаток влаги вызывает воспаление и раздражение от легкого до сильного, что может привести к образованию рубцов на поверхности глаза. Синдром является возрастным и обостряется в постменопаузе или при артрите. Интенсивное использование компьютеров и других электронных устройств может вызвать синдром сухого глаза.

Дальтонизм

Дальтонизм — это неспособность различать цвета. Чаще всего пациенты не могут различить оттенки красного, зеленого, желтого или синего. Пациенту также может быть трудно различать яркость или живость. Однако полная неспособность видеть какой-либо цвет бывает редко. В большинстве случаев пациенты, страдающие дальтонизмом, не замечают этого, пока его не обнаружит окулист. Дальтонизм обычно является генетической проблемой. Повреждение зрительного нерва, катаракта, старение и физическое или химическое повреждение глаз или мозга также могут вызывать дальтонизм.

Косоглазие

Косоглазие — это наследственное заболевание, вызванное нарушением развития неврологического центра головного мозга. Глаза не работают вместе, и не фокусируются на объектах одновременно, заставляя их пересекаться. Некоторые медицинские работники утверждают, что мышцы или нервы не контролируют глаза. Тем не менее, в других исследованиях отмечается, что косоглазие — это мышечный сбой в системе управления головным мозгом.

Как защитить глаза и зрение

Образ жизни может влиять на зрение, а практика здорового образа жизни может положительно влиять на глаза и общее состояние здоровья. Одна из важных практик — придерживаться здоровой и богатой питательными веществами диеты. Употребление в пищу продуктов с натуральными витаминами для здоровья глаз может помочь поддерживать оптимальное зрение.

Защитные очки

Воздействие на глаза значительного и обширного ультрафиолетового (УФ) света солнца увеличивает риск повреждения. Ношение солнцезащитных очков, которые блокируют лучи UVA и UVB, могут помочь защитить глаза, особенно солнцезащитные очки с защитой от 99 до 100 процентов. Обязательно носите их даже в пасмурные дни. Кроме того, используйте защитные очки или защитные очки при использовании любых переносимых по воздуху или опасных материалов и при занятиях отдельными видами спорта.

Ограничить время экрана

Длительное наблюдение за экранами компьютеров, смартфонов и планшетов может привести к повреждению глаз и ухудшению зрения. Согласно исследованию, увеличение времени ежедневно экрана коррелирует с более высоким числом случаев усталости глаз, синдром сухих глаз, головные боли и даже бессонница. Медицинские работники рекомендуют пациентам каждые 20 минут отвлекаться от экранов и смотреть на объект на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд. Исследования показывают, что соблюдение этого правила 20-20-20 может помочь глазам расслабиться.

Витамины для здоровья глаз

Организму необходимы минералы для эффективного функционирования, и даже зрение зависит от определенных витаминов для здоровья глаз. Хотя эти важные питательные вещества находятся в организме естественным образом, пациенты могут захотеть включить также и внешние источники, такие как пища или добавки. Однако имейте в виду, что добавки не излечивают сами по себе какие-либо состояния или болезни. Вместо этого они предназначены для обеспечения организма всем необходимым для оптимального здоровья и для поддержки процессов, которые организм выполняет естественным образом. Все пациенты должны проконсультироваться с врачом перед тем, как принимать какие-либо добавки.

Бета-каротин и витамин А

Эти два вещества работают вместе, чтобы поддерживать здоровье глаз в целом. Бета-каротин в организме превращается в витамин А, который помогает поддерживать чистоту роговицы. Роговица — это то, что закрывает глаз. Этот витамин входит в состав протеина родопсина, который обеспечивает зрение при слабом освещении. Таким образом, вместе это важные витамины для здоровья глаз и зрения. Рекомендуемая дозировка порошка бета-каротина составляет 1300 мг в день. Добавочная доза для порошка пальмитата витамина А составляет 30 мг в день.

Цинк

Цинк — еще один микроэлемент, который может быть полезным витамином для здоровья глаз, поскольку он укрепляет иммунную систему для борьбы с болезнями. Организм не производит минерал сам по себе, поэтому пациенты должны получать цинк из своего рациона или из добавок. В качестве пищевой добавки принимайте от 225 до 450 мг порошка глюконата цинка один раз в день.

Лютеин

Лютеин — это каротиноид, содержащийся в моркови и темных листовых овощах, таких как шпинат и капуста. Это вещество, необходимое макуле и сетчатке для правильного функционирования и фильтрации света. Рекомендуемая суточная доза порошковых добавок лютеина составляет 400 мг в день.

Тиамин (витамин B1)

Тиамин превращает пищу в энергию и обеспечивает нормальное функционирование клеток, в том числе в глазах. Он естественным образом присутствует в сухом молоке, говядине, орехах, печени, яйцах, овсе, семенах, апельсинах, бобовых, свинине, дрожжах и горохе. Рекомендуемая суточная доза порошка тиамина (витамина B1) составляет 100 мг.

Витамин C

Витамин С помогает поддерживать зрение, поскольку он способствует выработке коллагена — белка, формирующего структуру глаз. Это натуральное производное цитрусовых. В качестве пищевой добавки принимайте 1000 мг порошка аскорбиновой кислоты / витамина С до трех раз в день.

Витамин Е

Витамин Е — антиоксидант, который помогает защитить зрение, защищая глаза от свободных радикалов. Семена подсолнечника, авокадо, рыба, миндаль — все это продукты, богатые витамином Е. В качестве ежедневной добавки принимайте 350 мг порошка витамина Е с пищей и водой в день.

Витамин Д

Витамин D — еще один витамин, связанный с поддержкой иммунитета и общего состояния здоровья, в том числе для глаз. Жирная рыба, говядина, яичный желток и молоко являются некоторыми источниками витамина D. В качестве пищевой добавки принимайте 50 мг витамина D3 в день во время еды.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 помогают строить клеточные мембраны сетчатки. Они также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить организм от повреждений. Жирная рыба, продукты на основе жирных растений, твердый тофу и брюссельская капуста являются диетическими источниками добавки. Рекомендуемый размер порции — три капсулы омега 3-6-9 один или два раза в день.

Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавин (витамин В2) важен для метаболизма энергии, чтобы клетки могли расти и нормально функционировать. Исследования показывают, что он также играет важную роль в качестве природного витамина для здоровья глаз. Мясо, яйца или бобовые — хорошие источники рибофлавина. В качестве пищевой добавки принимайте 50 мг порошка рибофлавина (витамин В2) до двух раз в день.

проблемы со зрением

Изменения зрения — естественная часть процесса старения. Как тело меняется с возрастом, так и глаза. Есть несколько общих симптомов, которые могут сигнализировать о проблемах со зрением или ухудшении здоровья глаз, например, помутнение зрения, раздражение, слезотечение или покраснение. Регулярные изменения в оптической системе с возрастом могут привести к функциональным проблемам. Возрастные заболевания глаз включают катаракту, глаукому и возрастную дегенерацию желтого пятна. Другие распространенные заболевания глаз включают дальтонизм, конъюнктивит и косоглазие.

Примите меры для защиты глаз: носите защитные очки, ограничивайте время, проводимое перед экраном, и убедитесь, что получаете достаточно питательных веществ с помощью диеты или пищевых добавок. Тем не менее, добавки не излечивают изменения зрения или какие-либо другие заболевания или состояния. Они нацелены на поддержку естественных процессов в организме. Перед приемом любых пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Womenzine

Нам важно твоё мнение...

Вернуться наверх