Запор — довольно распространенная проблема со здоровьем в наши дни. Запор чаще всего можно определить как испражнение три или менее в неделю. Не у всех одинаковое расписание, когда дело касается их толстой кишки и выделения шлаков. Некоторые люди ходят один раз в день, некоторые трижды в день, а третьи — только три раза в неделю. Тем не менее, дефекация менее трех раз в неделю стала универсальным показателем среди медицинских работников, относящимся к легкому случаю запора.
Что такое запор?
С увеличением числа случаев запора с годами медицинские работники начали исследовать все больше причин и причин частой остановки стула. Большинство людей, страдающих хроническим запором, — это женщины или пожилые люди, но это не исключает полностью остальную часть населения. В какой-то момент жизни каждый, скорее всего, испытает некоторую форму запора.
Симптомы запора
В зависимости от человека и обстоятельств, они могут иметь дело с легким, тяжелым или, возможно, хроническим запором. Все они имеют схожие характеристики, но часто просто зависят от того, как долго сохраняется состояние. Запор, как правило, не представляет серьезной проблемы для здоровья, но при отсутствии лечения может стать неудобством и стать бременем для повседневной жизни. Некоторые из наиболее распространенных симптомов запора перечислены ниже:
- Менее трех дефекаций в неделю
- Затрудненное и, возможно, болезненное отхождение стула
- Твердый или комковатый стул
- Ощущение, что все еще нужно «идти» после дефекации
- Ощущение закупорки прямой кишки
- Необходимость помощи при опорожнении кишечника путем массажа живота
- Дискомфорт в нижней части живота и вздутие живота
- Ректальное кровотечение, вызванное тяжелым и/или затрудненным испражнением
Как только пациент начинает испытывать один или несколько из этих симптомов в течение более трех недель, это будет считаться хроническим запором. Если возникают внезапные, необъяснимые и / или постоянные затруднения при опорожнении кишечника, лучше всего обратиться к врачу для получения дальнейших рекомендаций и постановки диагноза.
Причины запора
Существует ряд различных диетических, экологических и медицинских причин, по которым возникает запор, но лечение запора во всем остается одинаковым. Возможность определить основную причину запора (особенно если он хронический) является ключевым моментом в его лечении и предотвращении в будущем. Некоторые из наиболее распространенных причин запора перечислены ниже:
- Внезапные изменения в питании
- Недостаток клетчатки
- Обезвоживание
- Стресс
- Чрезмерное употребление слабительных
- Отсутствие активности и движения
- Некоторые лекарства (наиболее распространены наркотики, антидепрессанты и железные таблетки)
- Беременность
- Синдром раздраженного кишечника
- Расстройства пищевого поведения
- Недостаточная активность щитовидной железы и другие гормональные нарушения
- Закупорки в прямой или толстой кишке (обычно при раке толстой кишки)
- Неврологические проблемы (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, травмы позвоночника / шеи)
Вы подвержены более высокому риску запора, включая хронический запор, если у вас есть определенные сопутствующие заболевания, если вы пожилой человек, во время беременности и после родов. Женщины, как правило, более подвержены запорам, чем мужчины. Однако это может быть связано с большим количеством случаев, связанных с воспитанием детей.
В очень тяжелых хронических случаях запора у пациентов наблюдаются большие твердые порции стула, которые затвердевают и становятся непроходимыми в толстой или прямой кишке. Это называется поражением фекалий или толстой кишки. Это состояние может стать очень тяжелым и вызвать болезнь. Если не лечить, это может даже привести к смерти. Если вы начинаете испытывать хронический запор и / или часто принимаете слабительные, вы подвергаетесь более высокому риску, и рекомендуется как можно скорее посетить врача, чтобы убедиться, что проводится надлежащее лечение.
Лечение запора
Самый простой способ вылечить запор — вести постоянный здоровый образ жизни. Когда вы едите цельную пищу и ведете активный образ жизни, вы позволяете своему телу нормально функционировать. Тем не менее, иногда стресс или сопутствующие заболевания могут осложнять работу кишечника. Важно знать способы борьбы с запором на ранних стадиях, чтобы избежать хронического заболевания.
Если вы страдаете запором в легкой форме, вы, вероятно, сможете решить проблему самостоятельно. На рынке есть много слабительных, но не обращайте внимания на них в первую очередь. Обычно существует более здоровое и естественное лечение, которое не заставит ваше тело полагаться на доступные слабительные.
Обычно идеально выпивать не менее двух-четырех дополнительных стаканов воды в день (если врач не рекомендует иное), чтобы бороться с обезвоживанием. Обезвоживание — частая причина запоров. Кроме того, наиболее частой рекомендацией является есть чернослив, пить сливовый сок, добавлять хлопья с отрубями на утро вместе с теплой жидкостью в течение дня и увеличивать количество фруктов и овощей в своем рационе. Не только это, но не забывайте двигаться и делать упражнения! Чем больше движется ваше тело, тем легче будет запустить кишечник. Частые и регулярные упражнения также могут помочь, когда вы находитесь в состоянии стресса, а стресс часто может быть причиной запора, особенно у молодых людей.
Натуральные слабительные
Если вы обнаружите, что приведенный выше образ жизни не помогает, вам, вероятно, посоветуют в следующий раз обратиться к помощи слабительных. Существует множество безрецептурных слабительных, и ваш врач может даже порекомендовать то, которое работает особенно хорошо. Однако есть много естественных слабительных, которые следует учитывать, чтобы вы могли лучше понимать, что вы вводите в свое тело.
Вот некоторые природные слабительные, о которых следует помнить:
- Яблоки
- Семена чиа
- Цитрусовые
- Льняное семя
- Киви
- Овсяные отруби
- Сливовый сок
- Ревень
Многие из этих натуральных слабительных предназначены для поддержания здоровья пищеварительного тракта и содержат большое количество клетчатки. Включение любого из них в свой рацион может помочь держать ситуацию под контролем.
Натуральные размягчители стула
Размягчители стула — это просто более щадящий метод облегчения запора. Они делают то, что говорят, и смягчают стул, чтобы вам было легче его отвести. Размягчители стула работают лучше всего, когда вам не нужно сразу опорожнять кишечник, а у вас просто есть легкие симптомы запора. Тем не менее, многие природные слабительные средства поступают в пищу и относятся к той же категории, что и натуральные слабительные. Наиболее часто рекомендуемые натуральные размягчители стула включают сушеный чернослив, листовую зелень и яблоки. Все фрукты и овощи содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для здорового и регулярного пищеварительного тракта.
Добавки от запора
Некоторым из нас может потребоваться дополнить пищу порошками, экстрактами и таблетками. Особенно, если мы боремся с симптомами хронического запора. Добавки, способные облегчения запора включают спаржу, экстракт черного риса и босвеллию пильчатой, чтобы назвать несколько.
Несмотря на обычность запоров, в большинстве случаев это заболевание можно полностью предотвратить. Есть определенные факторы, которые могут сделать людей более восприимчивыми к запорам. Но с помощью здорового питания и активного образа жизни вам, возможно, не придется испытывать это снова, если вообще не придется. Имейте в виду, что вам всегда следует консультироваться с доверенным врачом при изменении своего диетического образа жизни, особенно если вы добавляете добавки.
