Что такое высокое кровяное давление?
Более 100 миллионов американцев страдают от высокого кровяного давления (или гипертонии). Это почти половина взрослых американцев. Гипертония часто не вызывает никаких симптомов, которые вы можете почувствовать или увидеть, но она очень распространена среди пожилых людей и является серьезной проблемой для здоровья.
Артериальное давление — это сила крови, протекающей по артериям тела. Артерии несут кровь от сердца к остальному телу. С каждым ударом сердца кровь выталкивается по артериям. Во время движения крови на стенки артерий оказывается давление, известное как артериальное давление.
Гипертония возникает, когда кровь движется под давлением, превышающим нормальное. Артериальное давление может повышаться из-за множества факторов. Если у вас аномально высокое кровяное давление или оно остается высоким в течение длительного периода времени, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Крайние случаи гипертонии могут увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.
Формы высокого артериального давления:
Первичная гипертензия
Первичная гипертензия, также известная как эссенциальная гипертензия, является наиболее распространенной формой гипертонии. Это называется первичной гипертензией, когда для нее нет очевидной причины. Первичная гипертензия обычно развивается через несколько лет. Вероятно, это результат изменения образа жизни, окружающей среды и тела из-за старения.
Вторичная гипертензия
Это развивается, когда лекарство или проблема со здоровьем вызывают вашу гипертонию. К вторичной гипертонии могут привести проблемы с почками, апноэ во сне, некоторые лекарства, а также проблемы с надпочечниками или щитовидной железой.
Симптомы гипертонии
У большинства людей с гипертонией симптомы отсутствуют. По этой причине гипертония — «тихий убийца».
Гипертонический кризис
Когда артериальное давление достигает около 180/120 мм рт. Ст. (Нормальное артериальное давление составляет от 120/80 до 140/90), это превращается в неотложную медицинскую помощь, называемую гипертоническим кризом. На этом этапе могут появиться такие симптомы, как:
- Головная боль
- Рвота
- Тошнота
- Головокружение
- Носовые кровотечения
- Затуманенное зрение
- Одышка
- Учащенное сердцебиение
Если у вас есть эти симптомы, обратитесь за медицинской помощью.
Высокое кровяное давление у детей
У детей на повышенное артериальное давление могут указывать следующие симптомы:
- Носовые кровотечения
- Головная боль
- Затуманенное зрение
- Усталость
- Паралич Белла
У очень маленьких детей и новорожденных с гипертонией могут быть следующие симптомы:
- Раздражительность
- Судороги
- Респираторный дистресс
- Вялость
Людям с диагнозом гипертония следует регулярно измерять артериальное давление. Если ваше кровяное давление находится в пределах обычного диапазона, вам следует снимать показания раз в пять лет. Любой человек с определенными факторами риска должен проходить более регулярные проверки.
Причины повышенного артериального давления
Возраст
С возрастом риск развития гипертонии увеличивается. Около 65 процентов взрослого населения Америки к 60 годам страдают гипертонией. Однако в последние годы среди молодых людей повышается риск как предгипертонической, так и гипертонической болезни, вероятно, из-за увеличения ожирения в этой группе.
Этнического происхождения
Гипертония, как правило, поражает больше взрослых афроамериканцев, чем белых или латиноамериканцев в Америке. Афроамериканцы часто заболевают гипертонией в более раннем возрасте и, как правило, испытывают более сильное повышение артериального давления. Точно неизвестно, почему гипертония более распространена в этой демографической группе, но исследователи считают, что это может быть связано с тем, что у афроамериканцев есть ген, который делает их более чувствительными к соли и, как правило, более подвержены диабету и ожирению. У людей с этим геном даже половина чайной ложки соли может повысить кровяное давление на целых 5 миллиметров ртутного столба (5 мм рт. ст.).
Плохое питание
Многие врачи говорят, что употребление слишком большого количества соли и жира увеличивает риск гипертонии. Но большинство диетологов подчеркивают, что проблема заключается в виде жира, а не в количестве. Жиры растительного происхождения, такие как авокадо, оливковое масло, омега-масла и орехи, полезны для здоровья. С другой стороны, трансжиры и насыщенные жиры, которые содержатся в обработанных продуктах и продуктах животного происхождения, вредны для здоровья.
Ожирение
Чем больше у вас избыточный вес, тем больше крови требуется вашему организму для обеспечения тканей питательными веществами и кислородом. По мере того, как по вашим кровеносным сосудам перемещается больше крови, это увеличивает давление на стенки артерий, что приводит к гипертонии. Ожирение, особенно в области живота, также делает артерии более жесткими, что повышает кровяное давление.
Беременность
Беременность увеличивает риск развития высокого кровяного давления независимо от возраста. Преэклампсия — это заболевание плаценты, которое может поднять кровяное давление до смертельного уровня.
Контроль рождаемости
Использование противозачаточных таблеток повышает риск гипертонии. Это более вероятно у женщин, у которых была гипертония во время предыдущей беременности, у женщин с избыточным весом, у женщин с легким заболеванием почек, у женщин с семейным анамнезом гипертонии или у курящих женщин.
Употребление табака
Артериальное давление временно повышается у людей, которые жуют табак или курят. Кроме того, токсины, содержащиеся в табаке, могут повредить слизистую оболочку артерии, что может сузить артерии и повысить кровяное давление. Пассивное курение также может повысить кровяное давление.
Лечение повышенного кровяного давления
Большинству людей с гипертонией потребуется пожизненное лечение, чтобы помочь отсрочить или предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, вызванные этим заболеванием. Лечение обычно направлено на достижение и поддержание артериального давления ниже 130/80 мм рт. ст.. Варианты лечения гипертонии могут включать прием лекарств и здоровое питание с меньшим содержанием соли, а также некоторые изменения в образе жизни.
Диета
Здоровая диета и ограничение потребления натрия — жизненно важная часть лечения. Рекомендуется употреблять менее 2300 миллиграммов натрия в день. Если у вас гипертония, вам может потребоваться еще меньше натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, вы должны потреблять не более 1500 миллиграммов в день .
Важно внимательно смотреть на этикетки продуктов и выбирать варианты с низким содержанием натрия и «без добавления соли» при приготовлении пищи и в магазине. Ваш врач может порекомендовать диету DASH, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым, овощам и фруктам, а также нежирным или обезжиренным молочным продуктам, птице, рыбе, орехам, овощам и бобам. Диета DASH также ограничивает продукты, богатые насыщенными жирами, такие как жирные молочные продукты, тропические масла, такие как пальмовое и кокосовое масло, а также сладкие напитки и другие сладости. Исследование 2017 года показало, что соблюдение диеты DASH и диеты с низким содержанием соли так же полезно, как и некоторые лекарства, для снижения систолического артериального давления.
Упражнение
Регулярные тренировки могут помочь вам контролировать свой вес, а также снизить кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация предлагает около 40 минут умеренной или интенсивной аэробной активности 3-4 раза в неделю для снижения артериального давления.
Не курить
Хотя курение является известным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта, его связь с гипертонией еще предстоит понять. Как курение, так и пассивное курение повышают риск атеросклероза, который ускоряется гипертонией. Курение также вызывает временное повышение артериального давления. Получите от врача советы о том, как бросить курить, а также узнайте, какие лекарства и устройства помогут вам бросить курить.
Добавки при высоком кровяном давлении
Есть несколько эффективных, безопасных и доступных добавок для борьбы с гипертонией:
Порошок глюконата калия
Эта добавка поддерживает здоровье сердца, мышечную функцию и здоровье костей. Принимайте 435 миллиграммов порошка глюконата калия один раз в день.
Свекольный порошок
Порошок свеклы богат антиоксидантами и поддерживает общее состояние здоровья. Принимайте 3500-7000 миллиграммов порошка из свеклы в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Порошок цитрата калия
Эта добавка представляет собой комбинацию калия и лимонной кислоты. Часто это идеальный источник калия для тех, кто нуждается в добавках. Принимайте ровно 275 миллиграммов порошка цитрата калия один раз в день.
L-цитруллин в порошке
Эта добавка способствует общей спортивной результативности. Это особенно полезно для людей, занимающихся тренировками на выносливость или любыми другими интенсивными упражнениями. Принимайте 3000 миллиграммов L-цитруллина два раза в день.
Экстракт тыквенных семечек
Семена тыквы богаты питательными веществами и клетчаткой, а также незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами. Они могут способствовать здоровью сердца, мочевыводящих путей и иммунитета. Принимайте 550 миллиграммов экстракта тыквенных семечек ежедневно или в соответствии с рекомендациями врача.
Жизнь с высоким кровяным давлением
Контроль над гипертонией — это обязанность на всю жизнь. Вам всегда нужно будет принимать решения о здоровом питании, следить за своим весом, заниматься спортом, избегать курения, научиться справляться со стрессом и сократить употребление алкоголя. Скорее всего, вам понадобятся лекарства, чтобы поддерживать кровяное давление на всю жизнь.
Кроме того, вам придется привыкнуть к частым проверкам артериального давления. Возможно, вам потребуется регулярно посещать врача. Или вас могут попросить самостоятельно следить за своим кровяным давлением и следить за цифрами для своего врача.
Примерно треть взрослых американцев страдает гипертонией, что составляет около 75 миллионов человек. Артериальное давление — это уровень силы, с которой ваша кровь воздействует на стенки артерий, когда она течет по артериям. Когда это давление резко возрастает, это может привести к тяжелым заболеваниям, включая гипертонию.
У большинства людей с гипертонией симптомы отсутствуют. По этой причине его иногда называют «тихим убийцей». Жизненно важно регулярно проверять артериальное давление.
Некоторые люди при гипертонии испытывают кровотечение из носа, одышку или головные боли. Но эти симптомы могут имитировать разные вещи, серьезные или нет. Часто эти симптомы возникают, когда артериальное давление со временем становится очень высоким.
Определенные факторы повышают риск развития артериального давления, включая семейный анамнез гипертонии, возраст, этническое происхождение, плохое питание, избыточный вес или ожирение, отсутствие физической активности, потребление алкоголя, курение и стресс.
Большинству людей с гипертонией потребуется пожизненное лечение, чтобы предотвратить или отсрочить серьезные заболевания, вызванные гипертонией. Варианты лечения гипертонии могут включать прием лекарств и здоровое питание с меньшим содержанием соли, а также некоторые изменения в образе жизни.
