Что такое нерегулярные месячные? Менструальный цикл поддерживается гормонами и он включает регулярные кровотечения у женщин от полового созревания до менопаузы. Во время месячного менструального цикла слизистая оболочка матки нарастает, готовясь к возможной беременности. Если беременность не наступает, гормоны прогестерона и эстрогена снижаются, заставляя матку терять слизистую оболочку. Это запускает короткий период кровотечения, который часто следует за предсказуемым количеством дней. Время между менструациями обычно одинаково по продолжительности от месяца к месяцу, хотя для каждого человека оно разное.
Иногда цикл идет наперекосяк и менструация не наступает по плану, наступает слишком часто или сопровождается более сильным, чем обычно, кровотечением. Когда женщина испытывает любое из этих событий, у нее нерегулярные месячные.
Нерегулярные месячные — это изменение регулярного менструального цикла женщины. Это может означать, что произойдет одно из следующих событий:
- Количество дней между менструациями меняется.
- Продолжительность кровотечения меняется.
- Кровотечение усиливается.
- Возникают боль или другие симптомы
Что такое нормальный менструальный цикл?
«Нормально» варьируется от человека к человеку. Отслеживание менструального цикла в календаре может показать, что для вас нормально, и помочь вам ответить на следующие вопросы для вашего уникального цикла:
Как долго длятся месячные? Нормальный период обычно длится одну неделю или меньше. Как часто бывают менструации? Они следуют циклу от 21 до 42 дней (считая с первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации). Что такое нормальные месячные? Нормальные месячные — это то, что для вас нормально.
Что вызывает нерегулярные месячные?
Большинство женщин в какой-то момент жизни сталкиваются с нарушениями менструального цикла: у подростков может быть больше нерегулярных менструаций, чем у женщин старшего возраста. Существуют объяснимые временные причины нерегулярных менструаций, такие как значительная потеря веса или интенсивные упражнения. Гормональные изменения также являются частой причиной нерегулярных менструаций. Гормоны могут быть нарушены:
- Нездоровое питание, расстройства пищевого поведения или недоедание
- Стресс, занятость или путешествия
- Некоторые лекарства, включая противозачаточные таблетки
Нерегулярные месячные также могут быть признаком более серьезного состояния. Если у вас неприятные нерегулярные периоды, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Риски для здоровья, связанные с нерегулярными менструациями, включают:
- Заболевания щитовидной железы. Сверхактивная или недостаточно активная щитовидная железа может вызвать дисбаланс гормонов, который влияет на ваш менструальный цикл.
- Неконтролируемый диабет. На менструальный цикл влияет диабет из-за колебаний уровня гормонов.
- Миома матки. Миома оказывает давление на слизистую оболочку матки, что может вызвать менструальную боль или обильное кровотечение.
- ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем). Воспалительное заболевание органов малого таза (ВЗОМТ) — это инфекция женской репродуктивной системы, вызывающая аномальное кровотечение. ВЗОМТ — серьезное осложнение ЗППП.
- Рак шейки матки или матки. При этих типах рака могут возникать кровянистые выделения или кровотечение между менструациями .
- Эндометриоз. Это состояние — нарушение нормального роста маточных клеток. Помимо других симптомов, это состояние может вызывать сильную боль и нерегулярные периоды.
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Нерегулярный или тяжелые периоды могут быть признаками синдрома поликистозных яичников. Синдром поликистозных яичников вызывает гормональный дисбаланс и может поражать 10 % женщин, но это состояние часто не диагностируется..
Отслеживание менструации
Чтобы узнать, что для вас нормально, целесообразно вести учет своего менструального цикла в календаре. Начните с отметки даты начала менструации. Если вы продолжите это в течение нескольких месяцев, вы должны увидеть закономерность. Если вас беспокоит ваш цикл, вы можете сделать определенные записи, например:
- Дата окончания. Как долго длились месячные?
- Кровотечение. Кровотечения были легче или тяжелее, чем обычно? Как часто вы меняли прокладку или тампон? Были ли сгустки крови?
- Пятнистость. Есть ли кровотечение между менструациями?
- Боль. Вы испытываете боль во время менструации?
- Прочие изменения. Есть ли изменения в настроении, поведении или физических симптомах?
Нерегулярные месячные: средства защиты и добавки
Предотвратить нерегулярные месячные можно и есть способы облегчить симптомы естественным путем. Однако, если нерегулярные месячные становятся вашей новой нормой, обратитесь за помощью к врачу.
- Ешьте здоровую пищу. Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, поможет гормонам работать на оптимальном уровне. Еда и напитки, содержащие избыток сахара и кофеина, могут нарушить гормональный баланс. Выбирайте цельнозерновые, нежирное мясо, овощи и нежирные молочные продукты. Не пропускайте приемы пищи и носите с собой здоровые закуски.
- Добавьте стратегически важные продукты. Некоторые продукты, такие как ананас и экстракт плодов папайи, поддерживают здоровье слизистой оболочки матки, что может облегчить нормальное течение месячных. Экстракт коры корицы может регулировать инсулин, который может поддерживать регулярную овуляцию.
- Расслабьтесь и позаботьтесь о себе. Стресс — частая причина нерегулярных месячных. Попробуйте новое расслабляющее занятие, которое вам нравится. Делайте это регулярно. Добавки для успокоения включают экстракт ромашки, лаванды, корня валерианы и ашваганды.
- Двигайтесь. Регулярные упражнения снимают стресс и стимулируют выработку гормонов хорошего настроения.
Добавки для женского здоровья
Из-за месячной текучести у женщины ей может быть полезно рассчитанное усиление питания. Питательные вещества и добавки, удовлетворяющие уникальные потребности женского здоровья, включают:
- Железо. Женщинам требуется больше железа, чем мужчинам, чтобы восполнить железо, которое они теряют в месячный период. Дефицит железа — наиболее распространенный дефицит питательных веществ у женщин.
- Кальций. Кальций поддерживает крепкие кости, мышцы и нервы. Важно нарастить плотность костей, потому что костная масса теряется в более позднем возрасте.
- Фолиевая кислота. Фолиевая кислота важна для женщин детородного возраста, поскольку предотвращает врожденные дефекты.
- Магний. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, поскольку он предотвращает потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу.
- Chasteberry (Витекс священный). Витекс священный — одна из наиболее часто используемых добавок для женского репродуктивного здоровья. Он использовался при физических симптомах ПМС, таких как вздутие живота, головные боли и боль в груди.
- Зверобой. Некоторые люди считают зверобой естественной альтернативой антидепрессантам. Зверобой влияет на два нейромедиатора (серотонин и норадреналин), которые улучшают ваше настроение.
Регулярные менструации — признак того, что организм женщины работает нормально. У женщины должны быть предсказуемые периоды, если она не беременна, не кормит грудью или не находится в постменопаузе. Иногда регулярный месячный период становится нерегулярным. Неровности могут включать изменения длины или количества потока. Когда это происходит, важно выяснить, почему. Изменение образа жизни, такое как стресс или диета, может изменить регулярность менструального цикла.
Однако может быть и основное заболевание, вызывающее нерегулярные менструации. Запись данных о ваших менструациях поможет вам увидеть закономерности и даст вам основу для того, что для вас нормально. Есть способы вернуться в норму, если менструация стала нерегулярной. Добавление здоровой пищи, добавок или нового расслабляющего режима может исправить ситуацию. Однако, если нерегулярные месячные сохраняются, важно проконсультироваться с врачом.
