Женский журнал WOMENZINE

Женское онлайн пространство для девушек не нуждающихся в советах. Модные тенденции, интересные истории жизни, обзоры, путешествия, здоровый образ жизни…

4 преимущества L-аргинина для организма и способы его применения


Аргинин является одной из 20 аминокислот в организме. Исследования показывают, что в качестве добавки l-аргинин благотворно влияет на естественные процессы в организме. Две из его наиболее важных функций — помощь в построении и восстановлении мышечной ткани и высвобождение оксида азота в кровоток для расширения сосудов. L-аргинин содержится в некоторых продуктах питания, но когда его недостаточно для удовлетворения потребностей организма, мы можем получать его в виде пищевых добавок. 

Имейте в виду, что нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих использование l-аргинина в качестве лекарственного средства или лечения какой-либо болезни.

Что такое L-аргинин?

L-аргинин является полузаменимой аминокислотой. Хотя организм может вырабатывать его самостоятельно, у некоторых людей может быть низкий уровень аргинина, например у веганов, вегетарианцев или людей с определенными заболеваниями. Это может помешать нормальному функционированию организма. Аминокислоты называют «кирпичиками», потому что они, в том числе L-аргинин, участвуют в биосинтезе белков.

Аминокислоты также классифицируются как незаменимые и заменимые. Незаменимая группа включает полузаменимую подгруппу (l-аргинин и гистидин). Незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, валин) не вырабатываются организмом и должны поступать из наших пищевых источников. В эту категорию попадают девять из двадцати аминокислот. С другой стороны, незаменимые аминокислоты производятся в организме.

Какие продукты содержат L-аргинин?

продукты содержат L-аргинин

В целом он содержится в продуктах с высоким содержанием белка, как животного, так и растительного происхождения.

К продуктам животного происхождения относятся:

  • Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт, яйца
  • Красное мясо: говядина, свинина
  • Птица: курица, индейка
  • Морепродукты: рыба, моллюски

К растительным продуктам относятся:

  • Бобовые: соевые бобы, нут, чечевица, сырой арахис
  • Овощи: листовая зелень, морские водоросли
  • Орехи: грецкие, бразильские, миндаль
  • Семена: кунжут, тыква, подсолнух

История исследований L-аргинина

Немецкий химик Эрнст Шульце и его ассистент Эрнст Штайгер первыми выделили L-аргинин в 1886 году. Они выделили его из проростков растения люпина. Его структура была открыта Эрнстом Шульце и Эрнстом Винтерштейном в 1897 г. С.Г. Хедин открыл L-аргинин млекопитающих в 1895-96 гг .

Для чего используется L-аргинин?

Каковы преимущества L-аргинина? Аминокислота участвует в ряде процессов в организме. Например, аминокислота естественным образом участвует в сердечно-сосудистых заболеваниях. Другие возможные преимущества для здоровья включают:

  • Закупорка артерий/ высокое кровяное давление
  • Стенокардия
  • Восстановление и наращивание мышечной ткани/повышение эффективности тренировки
  • Заживление ран   
  • Контроль уровня сахара в крови при диабете
  • Укрепление иммунной системы
  • Уменьшение воспаления
  • Стимулирующий гормон роста
  • Лечение/профилактика преэклампсии
  • Помощь при естественном старении

Сердечно-сосудистое здоровье

Одной из основных функций, которые он выполняет в организме, является здоровье сердечно-сосудистой системы. Ряд исследований предполагает, что он может принести пользу пациентам с высоким кровяным давлением, стенокардией и ишемической болезнью сердца.

Повышенное артериальное давление

В исследованиях исследователи проверили эффект добавок L-аргинина и заметили, что они заметно снижают кровяное давление испытуемых. Исследователи провели 11 исследований с участием 387 человек в течение как минимум месяца. Каждый случай показал снижение как верхнего (систолического), так и нижнего (диастолического) артериального давления.

Стенокардия

В одном исследовании исследователи протестировали восемь пациентов с микрососудистой стенокардией. Половине из них давали его, а другой половине — плацебо. У тех, кто получил дозу L-аргинина, наблюдалось улучшение вазодилатации (расширение кровеносных сосудов) и ослабление боли в груди.

Ишемическая болезнь сердца

Исследователи изучили влияние на кровоток в предплечье внутривенного вливания 5% декстрозы D- и L-аргинина 22 пациентам со стабильной ишемической болезнью сердца. Испытуемые также выполняли 20-минутные упражнения на беговой дорожке. Результаты показали, что он стимулировал зависимое от инсулина высвобождение оксида азота для улучшения коронарной вазодилатации и последующего кровотока.

Сексуальное здоровье

Еще одно его применение — для сексуального здоровья как мужчин, так и женщин — возбуждение, фертильность и эректильная дисфункция (ЭД). Как это помогает ЭД? Есть множество причин для этого состояния, но суть в отсутствии притока крови к половому члену. Несколько исследований показывают, что добавки с L-аргинином для мужчин могут улучшить выработку оксида азота, что может помочь стимулировать и расслабить мышцы полового члена.

В шестинедельном исследовании 50 мужчинам с ЭД давали либо высокие дозы, либо плацебо, анкету и дневник для регистрации сексуальной активности. 31% испытуемых и двое из принимавших плацебо сообщили о значительном повышении активности. Это исследование предполагает, что добавки L-аргинина могут помочь улучшить эректильную дисфункцию. Тем не менее, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для диагностики и точной медицинской информации, прежде чем принимать добавки для любого заболевания или состояния здоровья.

Чем L-аргинин полезен для организма?

Как отмечалось ранее, L-аргинин участвует во многих важных функциях организма, включая здоровье сердца. Но как именно это работает? Что он делает в организме?

L-аргинин превращается в оксид азота ферментативной реакцией с участием цитруллина. Как это помогает сердцу? Естественный синтез оксида азота помогает снизить риск сердечных заболеваний за счет расслабления или расширения сосудов гладкой мышечной ткани кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровообращения и снижению давления на сердце.

Как L-аргинин помогает сексуальной функции? Исследования показывают, что он не только увеличивает приток крови к половому члену для устойчивой эрекции, но также может увеличивать количество и подвижность сперматозоидов. Исследования также показывают, что он может увеличить кровоток и способствовать стимуляции женских половых органов.

Синтез цитруллина

Цитруллин или L-цитруллин тесно связан с L-аргинином. Во-первых, это тоже аминокислота. Он был выделен японскими учеными Кога и Одаке в 1914 году из арбузного сока. Фактически, его название происходит от латинского слова Citrullus lanatus, обозначающего арбуз.

Цитруллин вырабатывается во время метаболизма L-аргинина (и орнитина, другой заменимой аминокислоты) двумя ферментами — аргининосукцинатсинтетазой (ASS) и аргининосукцинатлиазой (ASL). Эти два фермента запускают химическую реакцию. Когда цитруллин попадает в почки, он снова превращается в L-аргинин, который затем превращается в оксид азота в гладких клетках, выстилающих кровеносные сосуды организма. Ферменты имеют решающее значение для метаболических химических процессов в организме. Эти вещества действуют как катализаторы, запуская и инициируя такие реакции.

Вазодилатация и кровоток

Вазодилатация упоминалась ранее в связи с кровообращением, но что именно она влечет за собой? Это просто расширение или дилатация кровеносных сосудов. Этот процесс позволяет крови легко циркулировать, поскольку она переносит кислород и питательные вещества к клеткам организма и удаляет клеточные отходы. Вазодилатация может быть вызвана органическими или внешними воздействиями и может оказывать как благотворное, так и неблагоприятное воздействие на организм. Полезная вазодилатация способствует здоровой сердечно-сосудистой функции и сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин, как мы видели.

L-аргинин полезен для организма

L-аргинин действует как сосудорасширяющее средство в состоянии оксида азота, вызывая расширение эндотелиальных клеток в гладкомышечных стенках кровеносных сосудов и в половых органах. Оксид азота также может предотвращать образование тромбов и уменьшать воспаление, предотвращая образование бляшек в кровеносных сосудах.

Как принимать L-аргинин

Помимо продуктов питания, L-аргинин также используется в добавках. Однако добавки не стандартизированы и не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Рекомендуемые дозировки для следующих порошковых добавок основаны на диете в 2000 калорий без учета суточной нормы. Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности и избежать нежелательных побочных эффектов.

  • Порошок на основе L-аргинина – 750 мг от одного до трех раз в день натощак.
  • Порошок L-аргинина HCL (соляная кислота) — от 750 до 1500 мг в день натощак.
  • Порошок L-аргинина L-пироглутамата – 1500 мг в день натощак.

Когда лучше всего принимать L-аргинин?

Исследования показывают, что лучшее время для приема L-аргинина — от 30 минут до часа перед тренировкой или в состоянии покоя. Тем не менее, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать его в качестве пищевой добавки.

Как долго L-аргинин остается в вашем организме?

Исследования, касающиеся времени поступления L-аргинина в организм, по-видимому, основаны на различных факторах, в том числе на том, потреблялся ли он естественным образом с пищей или в качестве пищевой добавки. Одно исследование предполагает, что всасывание в кишечнике происходит быстро после употребления. Другой показывает, что состояние возвращается к ненормальному после 6-месячного ежедневного лечения.

Каковы побочные эффекты L-аргинина?

L-аргинин безопасен? Как правило, да. Но L-аргинин может вызвать побочные эффекты, как и любая другая добавка, особенно в чрезмерных дозировках. Он также может взаимодействовать с лекарствами и травами, которые пациент может принимать при уже существующих заболеваниях. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для диагнозов и точной медицинской информации, прежде чем принимать какие-либо добавки. Общие побочные эффекты могут включать:

  • Рвота
  • Тошнота
  • Диарея
  • Вздутие живота
  • Воспаление в дыхательных путях
  • Боль в животе

L-аргинин может ухудшить некоторые ранее существовавшие заболевания, такие как цирроз печени, астма, герпес, низкое кровяное давление, заболевания почек и панкреатит. Это также может негативно сказаться на пациентах, недавно перенесших сердечный приступ. Пациентам с любым из этих ранее существовавших состояний следует соблюдать осторожность при приеме добавок L-аргинина. Кроме того, беременным или кормящим женщинам следует соблюдать осторожность при приеме l-аргинина и получить разрешение врача перед его применением.

L-аргинин формула

L-аргинин является полузаменимой аминокислотой. Организм вырабатывает его естественным образом, и он также содержится в продуктах с высоким содержанием белка. В организме L-аргинин естественным образом синтезирует оксид азота, прежде всего в почках. Оксид азота играет огромную роль в расширении сосудов, что поддерживает здоровое кровообращение.

Исследования показывают, что L-аргинин потенциально может быть полезен для сердечно-сосудистого и сексуального здоровья (ЭД, фертильности) как мужчин, так и женщин, здоровья иммунной системы, выносливости к тренировкам, роста и восстановления мышц, артериального давления и воспаления. Добавки L-аргинина могут также действовать как сосудорасширяющее средство и потенциально играть положительную роль в сердечно-сосудистых расстройствах и сексуальной функции.

Добавки L-аргинина могут вызвать множество побочных эффектов от легких до тяжелых, но, как правило, они безопасны в соответствующих дозах. Тем не менее, добавки могут также негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами или ранее существовавшими заболеваниями. Чтобы быть в безопасности, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Эта статья не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.


guest
0 Комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наверх

http://koloboklinks.com/site?url=womenzine.ru